跟隨計畫邁向 100 下伏地挺身，或自由訓練

計畫的最終目標是完成單組 100 下伏地挺身。你也能自由訓練，Pushanova 會在 iPhone、iPad 與 Apple Watch 上為你計算訓練。

免費開始使用。無須帳號。無廣告。

跟隨計畫與自由訓練

計畫分為三個階段，總共 50 個等級。從任意等級開始，最後一個等級是完成單組 100 下伏地挺身。

不想受預設目標限制時，就自由訓練。由你決定伏地挺身次數與組數，並在下次訓練時隨時回到計畫。

前 10 個等級是免費的。Pushanova Premium 可解鎖等級 11–50。

在 iPhone 和 iPad 上，將裝置放在地板上，並對著前置相機做伏地挺身。Pushanova 會隨著你的動作計數。自動計數不會拍照或錄影。

在 Apple Watch 上，Pushanova 則透過手腕移動來計算伏地挺身。支援地板伏地挺身以及長椅或單槓上的架高伏地挺身。

你也可以透過點擊螢幕來計次。如果沒有使用 Pushanova 完成了體能訓練，你依然可以在 iPhone 或 iPad 手動輸入組數與伏地挺身次數。

就算 iPhone 不在身邊，也能在 Apple Watch 上開始並完成體能訓練。Watch App 會計算你的伏地挺身，並顯示目前訓練階段、計數、組數、計時器、配速、心率與活動卡路里。

觸覺回饋會確認伏地挺身和已完成的組數，讓你不用每次動作後都要看螢幕。

在體能訓練期間，你可以在 Apple Watch 上聽音樂或 Podcast，並控制媒體播放。

從任一裝置開始體能訓練。Apple Watch 負責計算伏地挺身，iPhone 則會同步顯示訓練畫面。伏地挺身計數、組數、配速、休息時間與其他訓練資訊皆會保持同步。

體能訓練期間，Pushanova 會顯示目前階段、你的伏地挺身計數與組數、計時器、配速、活動卡路里，以及心率¹（若有提供）。

在 iPhone 上，階段、計時器、計數和組數會顯示在「鎖定畫面」與「動態島」中。你的最佳組數屬於個人紀錄，不會與其他人做比較。

查看每次完成之體能訓練的組數、時間、配速、心率與活動卡路里。需要的話，還能在訓練後修改各組的伏地挺身次數。

追蹤你的伏地挺身次數、體能訓練以及最佳組數。了解幾週、幾個月、幾年下來，你的配速、時間長度與頻率的變化。

Pushanova 會為你慶祝里程碑，沒有排行榜也沒有具懲罰性的連續紀錄。最佳體能訓練及最佳組數的個人紀錄皆會自動更新。

Pushanova 是一款專為 Apple 平台打造的原生 App。支援深色模式、動態字體與快速的 iCloud 同步。

在 iPhone 上，當 Pushanova 關閉時，「即時動態」能協助你追蹤體能訓練。小工具能在主畫面與鎖定畫面上顯示你的進度。

在 iPad 上，Pushanova 是一款功能完整的 App，能利用大螢幕並排顯示體能訓練紀錄、圖表與進度。

在 Apple Watch 上，Pushanova 能獨立運作以追蹤伏地挺身、心率與活動卡路里。只要看一眼小工具就能知道你的總次數。

Pushanova Premium 提供年度訂閱或終身買斷。

你能隨心所欲地自由訓練，或從前 10 個計畫等級中擇一開始。iPhone、iPad 及 Apple Watch 上的自動計數皆為免費。

無須帳號。無廣告。