Pushanova 支持

在 iPhone 或 iPad 上，打开训练标签页。顶部标题是俯卧撑。

• 轻点等级，完成计划中的一项结构化体能训练。
• 轻点自由训练，在没有预设组数和俯卧撑目标的情况下训练。

短暂倒计时让你有时间就位。第一个俯卧撑开始第一组。

在 Apple Watch 上，打开 Pushanova，然后轻点等级或自由训练。

在 iPhone 或 iPad 上，打开训练，然后轻点选择等级。在 Apple Watch 上，轻点等级旁边的选择。

计划有 50 个等级，分为三个阶段。你可以从任何可用的等级开始。完成要求的俯卧撑后，计划会进入下一等级。

等级 1–10 免费。等级 11–50 需要 Pushanova Premium。

在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上开始自由训练。俯卧撑和组数由你决定。

当 Pushanova 检测到休息时，会结束当前这一组。下一个俯卧撑开始新的一组。完成后轻点完成体能训练。在同一次体能训练中完成一个等级后，也可以继续随意训练。

在 iPhone 和 iPad 上，组数一行显示当前体能训练中的各组。每个方框代表一组。

在计划体能训练期间：

• 即将进行的方框显示计划中的俯卧撑目标。
• 高亮的方框显示当前这一组。
• 大号数字显示当前计划组还剩多少个俯卧撑。
• 已完成的方框显示你做了多少个俯卧撑。
• 在你超过计划目标后继续时，会出现更多组。

随意训练时，Pushanova 结束一组后才会出现对应的方框。大号数字显示当前这一组的俯卧撑次数。

组数很多时可以滚动这一行。Apple Watch 不显示方框，而是显示类似第 2 组，共 5 组的文字。

若要使用相机自动计数，请将设备平放在地板上，屏幕朝上。让前置相机位于脸的下方，保持光线充足，并让脸留在画面中。不要把设备斜靠起来。

如果 iPhone 无法使用相机访问权限，请将手机上缘放在脸附近。脸靠近时，屏幕可能会短暂变黑。这是预期现象。

如果 iPad 不使用相机访问权限，请打开轻点计数，每做一个俯卧撑就轻点一次屏幕。

iPhone 和 iPad 支持标准的地板俯卧撑和跪姿俯卧撑。

Apple Watch 支持地板俯卧撑，以及在长凳或单杠上做垫高俯卧撑。

不支持在平行把手上、掌心相对的俯卧撑。指关节俯卧撑也许可以，但计数可能没那么准确。

自动计数可能会漏计或多计俯卧撑。设备位置、光线、动作、姿势和速度都会影响结果。

在 iPhone 或 iPad 上：

• 将设备平放在地板上。
• 让脸保持在前置相机可见的范围内。
• 使用充足的光线。
• 完成清楚的向下和向上动作。
• 让其他动作远离相机。

在 Apple Watch 上：

• 表带佩戴得牢固且舒适。
• 完成清楚的向下和向上动作。
• 避免让戴着 Watch 的那只手臂单独乱动，而与俯卧撑脱节。

当自动计数不合适时，可以使用轻点计数。体能训练结束后，可以更正已完成各组的次数。

1. 确认设备位置正确。
2. 在 iPhone 或 iPad 上，检查 Pushanova 的相机访问权限。
3. 在 Apple Watch 上，检查 Apple Health 访问权限，并把 Watch 稳固地戴在手腕上。
4. 关闭并重新打开 Pushanova。
5. 开始一次短暂的测试体能训练。
6. 如果仍然不能计数，请从已完成的体能训练中使用报告问题。

在没有相机访问权限的 iPad 上，请使用轻点计数。

当相机访问权限不可用时，iPhone 可以使用另一种内置计数方式。脸靠近手机上缘时，屏幕可能会短暂变黑。

这是预期现象，并不表示 Pushanova 正在拍照或录制视频。

打开 Pushanova 中的设置，然后打开轻点计数。体能训练期间，每轻点一次训练屏幕就会计入一个俯卧撑。

你可以更正已经存在的各组中的俯卧撑次数。打开体能训练，在俯卧撑图表上轻点编辑，更改各组次数，然后轻点存储。

编辑不会为体能训练增加另一组。若要把额外的练习记为单独的一次，请打开体能训练，轻点添加体能训练，然后手动输入各组。

打开一项已完成的体能训练，然后选择报告问题。你可以描述问题，并提供你预期的俯卧撑次数。

报告可能包含动作测量、俯卧撑次数、时间信息、设备信息、App 版本和语言。其中不含照片或视频。

只有在你选择发送时，报告才会通过电子邮件发出。

可以。iPhone 不在身边时，你可以在 Apple Watch 上开始并完成体能训练。在 Watch 上打开 Pushanova，然后轻点等级或自由训练。

Watch 上的体能训练需要 Apple Health 访问权限。

Watch 上的 App 专注于进行中的体能训练，以及刚结束后显示的摘要。完整的训练记录、日历、进度、编辑、问题报告和分享，请在 iPhone 或 iPad 上使用 Pushanova。

在 iPhone 上，打开 Pushanova 的设置，然后打开使用 Apple Watch。确认 Pushanova 已安装在 Watch 上，并且 Watch 已解锁、就在附近。然后在 iPhone 或 Apple Watch 上开始体能训练。

Apple Watch 计数俯卧撑，iPhone 显示同一项体能训练。俯卧撑次数、组数、配速和休息保持同步。

与 Apple Watch 配对的体能训练可用于 iPhone，不适用于 iPad。

请检查以下各项：

• Watch 上的 Pushanova 已获得 Apple Health 访问权限。
• Watch 上没有另一项正在进行的体能训练。
• Watch 已解锁。
• Pushanova 已安装在 Watch 上。

如果你从 iPhone 开始，并看到Apple Watch 没有响应，请检查体能训练是否已经在 Watch 上打开。否则，请在 Watch 上打开 Pushanova，然后重试。

Pushanova 保存自己的体能训练记录，与 Apple Health 分开。开启 iCloud 同步后，Pushanova 的体能训练记录会通过你的个人 iCloud 账户同步。Apple Health 中的副本是另一项力量训练。

请确认：

• 这次体能训练至少计入了一个俯卧撑。
• 这次体能训练已到达摘要。
• 这些设备使用同一个 Apple Account。
• 已为 Pushanova 打开 iCloud。
• 两台设备都有互联网连接。

在 iPhone 或 iPad 上打开 Pushanova，并给同步一些时间。如果体能训练出现在 Apple Health 中，但没有出现在 Pushanova 中，请在联系支持时说明这一点。

在 iPhone 和 iPad 上，Apple Health 是可选的。没有 Apple Health 时，Pushanova 仍然会计数俯卧撑、在 App 中保存体能训练，并估算活动卡路里。

在 Apple Watch 上开始体能训练需要 Apple Health 访问权限。

在「健康」App 或「设置」App 中，打开 Pushanova 的健康访问设置。查看 Pushanova 可以读取和写入的类别。

Pushanova 只请求体能训练、心率、活动卡路里和卡路里估算所需的类别。之后可以在 Apple Health 或「设置」App 中更改访问权限。

经你允许，Pushanova 会把完成的力量训练和活动卡路里保存到 Apple Health。有时长和心率时，也会一并保存。

俯卧撑次数和组数留在 Pushanova 中。Apple Health 不存储这些次数。

在你允许时，Pushanova 可以读取支持的 Apple Health 信息，例如心率、活动卡路里和体重。这些信息用于体能训练和卡路里估算。

请检查以下各项：

• Apple Health 访问权限允许 Pushanova 保存体能训练。
• 这次体能训练至少计入了一个俯卧撑。
• 你完成了体能训练，并到达了摘要。
• 摘要上没有出现保存错误。

在 Apple Watch 上，体能训练期间必须保持健康访问权限处于打开状态。

心率可以来自：

• Pushanova 在 Watch 上进行体能训练时的 Apple Watch
• 兼容的心率耳机
• 通过 Apple Watch、iPhone 或 iPad 连接的 Bluetooth 心率监测器

Pushanova 不会直接配对心率设备。请通过 Apple 的设置连接支持的设备。

使用兼容耳机测量心率，需要 iPhone 上的 iOS 26 或更高版本，或 iPad 上的 iPadOS 26 或更高版本。

请确认：

• Pushanova 可以在 Apple Health 中读取心率。
• Apple Watch 佩戴得牢固且舒适。
• 兼容的心率设备在体能训练期间已连接并处于活动状态。

体能训练开始后，请给心率信息一点时间显示出来。如果没有兼容的来源，iPhone 或 iPad 上的体能训练可能不会显示心率。

有 Apple Health 中的活动卡路里时，Pushanova 会使用这些数据。否则，Pushanova 会根据可用的体能训练信息估算活动卡路里。

估算不需要心率信息。允许 Pushanova 从 Apple Health 读取体重，可以让估算更准确。

每次体能训练的详细心率、配速和节奏图表需要 Pushanova Premium。没有 Premium 时，体能训练和基本摘要仍会保存。

Pushanova 不会保存计入俯卧撑为零的体能训练。取消或丢弃的体能训练也不会保存。

其他可能的原因包括设备存储空间不足，或在保存体能训练时关闭了 App。如果保存失败，摘要会说明这次体能训练不会出现在记录中。

如果已打开 iCloud 同步，请给已完成的体能训练一些时间，让它出现在其他设备上。Apple Health 存储的是另一份副本，不是 Pushanova 体能训练同步的来源。

通常可以。重新打开 Pushanova，并按照找回提示操作。在 Apple Watch 上，可能会出现体能训练已中断，关闭它会在可能时保存已完成的部分。

如果存储的体能训练已损坏、太旧，或设备没有足够的可用空间，可能无法找回。如果问题持续：

• 更新 Pushanova 和设备操作系统。
• 重新启动设备。
• 确认设备有可用空间。
• 在完成体能训练正在保存时，不要关闭 Pushanova。

在 iPhone 或 iPad 上，打开体能训练，轻点添加体能训练，然后输入各组和俯卧撑次数。

手动输入用于没有自动计数、但已经完成的俯卧撑体能训练。

在 iPhone 或 iPad 上：

• 打开体能训练，查看单次体能训练、组数、时长、卡路里、备注和可用的详情。
• 打开进度，查看累计总数、近期规律程度、最高的一组，以及可用的图表。
• 打开日历，按日期查看体能训练。日历需要 Pushanova Premium。

Pushanova Premium 还包括每周对比、详细的进度图表，以及更多配速、节奏和心率详情。

Apple Watch 会在体能训练刚结束后显示摘要。完整的记录和进度在 iPhone 和 iPad 上。

在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上打开选择等级。选择任何可用的等级。

完成要求的俯卧撑后，计划会进入下一等级。你也可以重复一个等级，或跳到另一个等级。等级 11–50 需要 Pushanova Premium。

没有一个控件可以重置全部进度。

• 用选择等级更改当前的计划等级。
• 在体能训练中逐项删除体能训练。
• 通过设备设置管理存储在 iCloud 中的 Pushanova 数据。

Apple Health 副本和通过电子邮件发送的诊断报告是分开存储的。卸载 Pushanova 不会移除这些副本。

以下功能免费：

• 计划等级 1–10
• 没有预设目标的训练
• 自动计数和轻点计数
• 手动输入体能训练
• 训练记录、备注和分享
• 近期训练的规律程度、累计总数和你最高的一组
• 锁定屏幕和 Dynamic Island 中的实时体能训练信息
• 训练提醒
• Apple Health 和 iCloud 同步

Pushanova Premium 解锁计划等级 11–50、训练日历、每周对比、详细的进度图表，以及更多体能训练详情。

打开 Pushanova Premium 屏幕，然后轻点恢复。请使用购买年度订阅或终身购买时的同一个 Apple Account。

购买由 Apple 处理。Pushanova 不使用自己的账户进行购买。

1. 确认设备使用的是进行购买的 Apple Account。
2. 确认设备有互联网连接。
3. 打开 Pushanova Premium 屏幕，然后轻点恢复。
4. 关闭并重新打开 Pushanova。
5. 检查设备是否允许 App 内购买项目。

如果 Premium 仍然锁定，请发送电子邮件至 help@pushanova.com。请写上设备型号、Pushanova 版本、购买类型，以及显示购买或错误的截屏。请隐藏无关的个人或付款信息。

符合条件的新订阅者可以随年度订阅获得三天免费试用。Pushanova Premium 屏幕会显示你的 Apple Account 是否可以试用。

除非你在试用结束前至少 24 小时取消，否则年度订阅会在试用后自动开始。资格、账单和续订由 Apple 管理。

终身购买不含免费试用。

在 Apple Account 设置中打开订阅，然后选择 Pushanova。

取消会停止下一次续订。通常不会退还当前订阅期的费用。已保存的体能训练仍然可用。付费期结束后，Premium 功能会锁定，除非你再次购买 Premium、兑换有效优惠，或已经拥有终身购买。

所有 Pushanova 购买和退款都由 Apple 处理。请在 reportaproblem.apple.com 或通过 Apple 购买记录申请退款。

Pushanova 的开发者不能发放 App Store 退款。

可以。在另一台设备上使用同一个 Apple Account，并在 Pushanova 中轻点恢复。

Pushanova Premium 未启用家人共享。

轻点恢复，为进行购买的 Apple Account 恢复 Premium。

如果当时打开了 iCloud 同步，存储在 iCloud 中的训练记录可以在重新安装后同步。没有 iCloud 同步时，卸载 Pushanova 会移除只存储在该设备上的训练记录。

Apple Health 副本会留在 Apple Health 中，直到在那里删除。

在 iPhone 上打开 Pushanova 的设置，然后轻点兑换优惠。Apple Watch 不能兑换优惠代码。

代码是否有效，以及哪个 Apple Account 可以使用，由 Apple 决定。

不会。自动计数不会拍照，也不会录制、存储或上传视频。Pushanova 不会用相机识别你。

体能训练后的照片是分开的。只有在你选择一张照片用于分享时，Pushanova 才会使用它。

Pushanova 可能会保存有助于计数俯卧撑的动作测量。这些测量不是照片或视频。

它们随体能训练留在你的设备上。如果打开了 iCloud 同步，它们可以通过你的个人 iCloud 账户同步。除非你选择报告问题并发送电子邮件，否则它们不会发送到 Pushanova 服务器。

完整说明请阅读隐私政策。

删除体能训练数据：

• 在体能训练中删除单次体能训练。打开 iCloud 同步后，删除会通过 iCloud 同步。
• 如果要删除云端副本，请在设备的 iCloud 存储空间设置中移除 Pushanova 数据。
• 在 Apple Health 中单独删除 Apple Health 副本。有权限时，Pushanova 也可以删除对应的健康体能训练。

卸载 Pushanova 会移除只存储在该设备上的数据。已经存储在 iCloud 或 Apple Health 中的数据会保留，直到你在那里删除。

如果你通过电子邮件发送了诊断报告或照片，请联系 help@pushanova.com，请求删除开发者收到的副本。

不需要。Pushanova 不要求注册、用户名、密码或社交登录。

Pushanova Premium 与用于 App Store 购买的 Apple Account 关联。这不是 Pushanova 账户。

Pushanova 使用标准的产品分析和崩溃报告。这些服务不会收到照片、视频、基于相机的计数测量或 Apple Health 信息。

Pushanova 不出售你的数据，也不将其用于广告。

详情请阅读隐私政策。

• iPhone：iOS 17.6 或更高版本
• iPad：iPadOS 17.6 或更高版本
• Apple Watch：watchOS 10.6 或更高版本

任何可以运行受支持版本的设备都可以安装 Pushanova。可用的计数方式取决于设备和你允许的权限。

是。iPad 上的 Pushanova 包含自动计数、计划中的体能训练、没有预设目标的训练、训练记录、进度、分析和 Apple Health。

iPad 不支持与 Apple Watch 配对的体能训练。如果要让 Apple Watch 和另一块屏幕显示同一项进行中的体能训练，请使用 iPhone。

如果 iPad 不使用相机访问权限，请打开轻点计数。

在一台设备上开始并保存体能训练，不需要互联网连接。

iCloud 同步、App Store 购买、恢复购买和发送支持电子邮件需要互联网连接。

关闭并重新打开 Pushanova。如果仍然没有响应，请重新启动设备。

在 Apple Watch 上，解锁 Watch，然后再次打开 Pushanova。如果从 iPhone 开始的体能训练看起来停住了，请检查它是否已经在 Watch 上打开。

对于训练记录：

• 确认这些设备使用同一个 Apple Account。
• 确认为 Pushanova 打开了 iCloud。
• 将两台设备连接到互联网。
• 在每台设备上打开 Pushanova，并给同步一些时间。

Apple Health 存储的是另一份体能训练副本。Apple Health 不是 Pushanova 训练记录同步的来源。

对于 Pushanova Premium，请在使用购买时的 Apple Account 的设备上轻点恢复。

对于进行中的 iPhone 与 Apple Watch 体能训练，请让 Watch 保持解锁并在附近，并确认 Pushanova 的设置中已打开使用 Apple Watch。