按计划做到 100 个俯卧撑，或随意训练

计划的终点是一组 100 个俯卧撑。你也可以随意训练，Pushanova 会在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 上计数。

免费开始。无需账户。没有广告。

按计划训练，也可以随意训练

计划有 50 个等级，分为三个阶段。可以从任意等级开始。最后一个等级是一组 100 个俯卧撑。

不想要预设目标时，就随意训练。俯卧撑和组数由你决定，下一次体能训练可以回到计划。

前 10 个等级免费。Pushanova Premium 解锁等级 11–50。

在 iPhone 和 iPad 上，把设备放在地板上，面向前置相机做俯卧撑。你一动，Pushanova 就会计数。自动计数不会拍照，也不会录制视频。

在 Apple Watch 上，Pushanova 根据手腕动作计数俯卧撑。这支持地板俯卧撑，以及在长凳和单杠上做垫高俯卧撑。

你也可以每次轻点屏幕计入一个俯卧撑。如果这次俯卧撑不是用 Pushanova 完成的，可以在 iPhone 或 iPad 上手动输入组数和次数。

iPhone 不在身边时，也可以在 Apple Watch 上开始并完成体能训练。Watch 上的 App 计数俯卧撑，并显示当前阶段、俯卧撑次数、组、计时器、配速、心率和活动卡路里。

触感反馈会确认俯卧撑和已完成的组，所以不必每做一个动作就看屏幕。

体能训练期间可以听音乐或播客，并用 Apple Watch 控制播放。

在任一设备上开始体能训练。Apple Watch 可以计数俯卧撑，iPhone 显示同一项体能训练。俯卧撑次数、组数、配速、休息和其他训练信息保持同步。

体能训练期间，Pushanova 会显示当前阶段、俯卧撑次数和组、计时器、配速、活动卡路里，以及可用时的心率¹。

在 iPhone 上，阶段、计时器、次数和组会留在锁定屏幕和 Dynamic Island 中。最好的一组是个人记录，不会与其他人比较。

每项完成的体能训练都会保存，包括组数、时长、卡路里、备注，以及当时的感觉。可以分享成卡片，或放在照片上。

查看近几周的俯卧撑、配速和卡路里，看你哪些天训练过，以及本周与上周的对比。

一个指示器显示你最近训练得有多规律。越近的日子权重越高，缺一天也不会把它清零。主屏幕、锁定屏幕和 Apple Watch 小组件上有相同的视图，并带有累计总数和你最好的一组。

Pushanova 是完整的 iPad App，包含自动计数、计划中的体能训练、没有预设目标的训练、训练记录、进度、分析和 Apple Health。

训练记录可以通过你的个人 iCloud 账户在 Apple 设备之间同步。Pushanova 不需要自己的账户。

经你允许，Pushanova 会把完成的力量训练保存到 Apple Health。有心率和活动卡路里时，也会一并保存。

没有互联网连接时，你可以开始并保存体能训练。设备重新在线后，iCloud 同步会继续。

Pushanova Premium 可以按年度订阅，也可以一次买断。

随意训练，想练多久就练多久，或从计划的前 10 个等级中选一个开始。在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 上，自动计数是免费的。

无需账户。没有广告。