按自己的节奏做到 100 个俯卧撑

不需要。Pushanova 可以用 iPhone 或 iPad 跟踪俯卧撑。Apple Watch 增加手腕跟踪，并支持在长凳和单杠上做垫高俯卧撑。

可以。iPhone 不在身边时，你可以在 Apple Watch 上开始并完成体能训练。Watch 上的 App 专注于体能训练。训练记录和分析在 iPhone 和 iPad 上。

一起使用 Apple Watch 和 iPhone 时，Apple Watch 可以跟踪俯卧撑，iPhone 显示同步的体能训练。

在 iPhone 和 iPad 上，前置相机测量你的脸与设备之间距离的变化。在 Apple Watch 上，Pushanova 分析手腕的动作。你也可以打开一项设置，让每次轻点屏幕计入一个俯卧撑。

可以。在 iPhone 上，相机访问不可用时，Pushanova 可以使用设备上的另一种传感器。在 iPhone 和 iPad 上，你都可以打开通过轻点屏幕来计数。Apple Watch 不使用相机。

不会。自动计数不会拍照，也不会录制、存储或上传视频。相机只测量距离，Pushanova 不会用它来识别你。

iPhone 和 iPad 支持标准的地板俯卧撑和跪姿俯卧撑。Apple Watch 还支持在长凳或单杠上做垫高俯卧撑。

不支持在平行把手上、掌心相对的俯卧撑。指关节俯卧撑也许可以，但计数可能没那么准确。

没有任何自动跟踪方式能把每个动作都数对。设备位置、动作和速度都会影响结果。体能训练结束后，你可以更正每一组里已经存在的俯卧撑次数。

可以从前面的等级开始，这些等级的组数较小。跪姿俯卧撑是支持的。你可以重复一个等级，按自己的节奏前进。

可以。你可以从任意等级开始，或随意训练。做有氧或力量训练时，Pushanova 可以记录俯卧撑组数。

计划有 50 个等级，分为三个阶段。每个等级都是有预设组数和俯卧撑目标的体能训练。最后一个等级是一组 100 个俯卧撑。

你可以从任意等级开始，重复一个等级，或跳到另一个等级。前 10 个等级免费。Pushanova Premium 解锁等级 11–50。

可以。你可以在一次体能训练中完成一个等级，在另一次中随意训练。在同一次体能训练中完成一个等级后，也可以继续随意训练。

可以。Pushanova 不要求每日或每周安排。你可以重复等级、安排休息日，并在想回来时回到计划。

在等级体能训练中，Pushanova 建议在计划的各组之间休息 90 秒。你可以提前继续，也可以休息更久。随意训练时，没有固定的休息目标。

你不能在体能训练开始前编排并保存一组预设的组序。随意训练时，你在练习过程中决定做多少个俯卧撑、分多少组，Pushanova 会记录这次体能训练。

可以。经你允许，Pushanova 会把完成的力量训练保存到 Apple Health，包括时长、活动卡路里，以及可用时的心率。俯卧撑次数和组数不会保存到 Apple Health。

Apple Watch 上的体能训练需要 Apple Health 权限。在 iPhone 和 iPad 上，这项权限是可选的。

会。即使没有心率设备，Pushanova 也会估算活动卡路里。心率可以来自 Apple Watch、兼容的心率耳机，或 Bluetooth 心率监测器。

使用兼容耳机测量心率，需要 iPhone 上的 iOS 26 或更高版本，或 iPad 上的 iPadOS 26 或更高版本。

有。Pushanova 是完整的 iPad App，包含自动计数、100 个俯卧撑计划、随意训练、训练记录、进度、分析和 Apple Health。

能。没有互联网连接时，你可以开始并保存体能训练。设备重新在线后，iCloud 同步会继续。App Store 购买需要互联网连接。

不需要。Pushanova 不要求账户或会员资格。你不需要提供电子邮件或创建密码就可以使用。Pushanova Premium 是可选的，通过 App Store 购买。

可以。免费训练包括不限次数、没有预设目标的体能训练、前 10 个等级，以及在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 上的自动计数。Pushanova 不含广告。

Pushanova Premium 解锁等级 11–50，以及更多回顾进度的方式。其中包括训练日历、每周对比、详细的进度图表，以及每次体能训练的更多配速、节奏和心率详情。

Pushanova Premium 可以按年度订阅，也可以一次买断。

符合条件的新订阅者可以免费试用年度订阅三天。如果未在试用结束前取消，订阅会自动开始。终身购买没有试用，App Store 会在购买前显示价格。