Пройдіть програму 100 відтискань або тренуйтеся у фрістайлі

Програма завершується одним підходом зі 100 відтискань. Ви також можете тренуватися у фрістайлі, а Pushanova порахує тренування на iPhone, iPad та Apple Watch.

Почніть безкоштовно. Без облікового запису. Без реклами.

Дотримуйтеся програми та тренуйтеся у фрістайлі

Програма має 50 рівнів у трьох етапах. Почніть з будь-якого рівня. Останній рівень — один підхід зі 100 відтискань.

Тренуйтеся у фрістайлі, коли вам не потрібні задані цілі. Ви обираєте відтискання та підходи, і можете повернутися до програми під час наступного тренування.

Перші 10 рівнів безкоштовні. Pushanova Premium відкриває рівні 11–50.

Автоматичний підрахунок відтискань

На iPhone та iPad покладіть пристрій на підлогу і відтискайтеся обличчям до фронтальної камери. Pushanova рахує ваші відтискання під час руху. Автоматичний підрахунок не робить фотографій і не записує відео.

На Apple Watch Pushanova рахує відтискання за рухом вашого зап'ястя. Це підтримує відтискання від підлоги та відтискання від перекладини або підвищення.

Ви також можете рахувати одне відтискання щоразу, коли торкаєтеся екрана. Якщо ви завершили тренування без Pushanova, ви можете ввести підходи та кількість відтискань вручну на iPhone або iPad.

iPhone показує, як Pushanova рахує відтискання під час тренування

Тренуйтеся на Apple Watch разом з iPhone або без нього

Завершіть тренування на Apple Watch

Починайте і завершуйте тренування на Apple Watch, коли вашого iPhone немає поруч. Програма для Watch рахує ваші відтискання та показує поточну фазу тренування, кількість відтискань, підхід, таймер, темп, пульс і активні калорії.

Тактильний відгук підтверджує відтискання та завершені підходи, тож вам не потрібно дивитися на екран після кожного руху.

Ви можете слухати музику або подкасти та керувати відтворенням з Apple Watch під час тренування.

Використовуйте Apple Watch та iPhone разом

Почніть тренування на будь-якому з пристроїв. Apple Watch може рахувати ваші відтискання, тоді як iPhone відображає те саме тренування. Кількість відтискань, підходи, темп, відпочинок та інша інформація про тренування залишаються синхронізованими.

iPhone та Apple Watch з тренуванням Pushanova

Переглядайте інформацію про тренування в процесі

Під час тренування Pushanova показує поточну фазу, кількість відтискань та підхід, таймер, темп, активні калорії та пульс¹, якщо він доступний.

На iPhone фаза, таймер, кількість та підхід залишаються на замкненому екрані та в Dynamic Island. Ваш найкращий підхід є особистим рекордом і не порівнюється з іншими людьми.

Apple Watch показує пульс, калорії та темп Pushanova

Оглядайте свої тренування та прогрес

Історія тренувань

Кожне завершене тренування зберігається разом із підходами, тривалістю, калоріями, нотатками та вашими відчуттями. Поділіться ним у вигляді картки або фото.

Прогрес з часом

Переглядайте відтискання, темп і калорії за останні тижні, дні тренувань і те, як цей тиждень порівнюється з минулим.

Нещодавня регулярність тренувань

Шкала показує, наскільки регулярно ви тренувалися останнім часом. Останні дні важать більше, а пропуск одного дня не скидає показник. Такий самий вигляд доступний у віджетах на початковому екрані, замкненому екрані та Apple Watch, разом із загальними показниками та найкращим підходом.

iPhone з екраном «Прогрес» програми Pushanova

Використовуйте Pushanova на всіх пристроях Apple

Pushanova — це повноцінна програма на iPad з автоматичним підрахунком, тренуваннями за програмою, тренуваннями у фрістайлі, історією тренувань, прогресом, аналітикою та Apple Health.

Ваша історія тренувань може синхронізуватися між пристроями Apple через особистий обліковий запис iCloud. Pushanova не вимагає окремого облікового запису.

З вашого дозволу Pushanova зберігає завершені силові тренування в Apple Health. Пульс та активні калорії включені, якщо вони доступні.

Ви можете почати та зберегти тренування без підключення до інтернету. Синхронізація з iCloud відновиться, коли ваш пристрій знову буде в мережі.

Безкоштовні та Premium можливості

Безкоштовно

Перші 10 рівнів програми
Тренування у фрістайлі
Автоматичний підрахунок на iPhone, iPad та Apple Watch
Підрахунок натисканням на екран
Введення тренування вручну на iPhone та iPad
Історія тренувань, нотатки та поширення результатів
Нещодавня регулярність тренувань, загальна статистика за весь час і найбільша кількість відтискань в одному підході
Інформація про поточне тренування на замкненому екрані та в Dynamic Island
Віджети нещодавньої регулярності тренувань
Нагадування про тренування
Синхронізація з Apple Health та iCloud

Pushanova Premium

Рівні програми 11–50 та повний шлях до 100 відтискань
Календар тренувань
Щотижневі порівняння та віджет для початкового екрана
Детальні графіки прогресу
Додаткові деталі про темп, частоту та пульс для кожного тренування

Pushanova Premium доступний як річна підписка або довічна покупка.

Почніть перше тренування

Тренуйтеся у фрістайлі скільки завгодно або почніть з одного з перших 10 рівнів програми. Автоматичний підрахунок на iPhone, iPad та Apple Watch безкоштовний.

Без облікового запису. Без реклами.