Pushanova Support

På iPhone eller iPad, öppna fliken Träningspass. Titeln högst upp är Armhävningar.

• Tryck på Nivå för att slutföra ett strukturerat pass från programmet.
• Tryck på Freestyle för att träna utan förinställda set eller mål för armhävningar.

En kort nedräkning ger dig tid att komma i position. Din första armhävning påbörjar det första setet.

På Apple Watch, öppna Pushanova och tryck på Nivå eller Freestyle.

På iPhone eller iPad, öppna Träningspass och tryck på Välj nivå. På Apple Watch, tryck på Välj bredvid Nivå.

Programmet har 50 nivåer i tre etapper. Du kan börja på vilken nivå som helst som är tillgänglig för dig. När du genomför de armhävningar som krävs går programmet vidare till nästa nivå.

Nivåerna 1–10 är gratis. Nivåerna 11–50 kräver Pushanova Premium.

Starta Freestyle på iPhone, iPad eller Apple Watch. Du bestämmer hur många armhävningar och set du ska utföra.

När Pushanova upptäcker en vila avslutar den det aktuella setet. Din nästa armhävning påbörjar ett nytt set. Tryck på Avsluta pass när du är klar. Du kan också fortsätta fritt efter att du har avslutat en nivå under samma pass.

På iPhone och iPad visar raden Set de set som ingår i det aktuella passet. Varje ruta representerar ett set.

Under ett nivåpass:

• Kommande rutor visar de planerade målen.
• Den markerade rutan visar det aktuella setet.
• Den stora siffran visar hur många armhävningar som återstår i det nuvarande planerade setet.
• En avslutad ruta visar hur många armhävningar du utförde.
• Ytterligare set visas efter att du fortsätter utöver programmets mål.

När du tränar fritt visas varje ruta efter att Pushanova har avslutat ett set. Den stora siffran visar antalet armhävningar för det aktuella setet.

Du kan scrolla i raden när den innehåller många set. Apple Watch visar text som Set 2 av 5 istället för rutor.

För automatisk räkning via kameran placerar du enheten platt på golvet med skärmen vänd uppåt. Håll den främre kameran under ditt ansikte, använd bra ljus och håll ansiktet i bild. Stötta inte upp enheten i en vinkel.

Om åtkomst till kameran inte är tillgänglig på iPhone placerar du telefonens överkant nära ditt ansikte. Skärmen kan kort bli svart när ditt ansikte är nära. Detta är normalt.

Om du inte använder åtkomst till kameran på iPad, slå på Tryck för att räkna och tryck på skärmen för varje armhävning.

iPhone och iPad stödjer vanliga armhävningar på golvet samt armhävningar från knäna.

Apple Watch stödjer armhävningar på golvet och upphöjda armhävningar på en bänk eller räckhävningsstång.

Armhävningar på parallella handtag med handflatorna vända mot varandra stöds inte. Armhävningar på knogarna kan fungera, men räkningen kan bli mindre exakt.

Automatisk räkning kan missa eller lägga till armhävningar. Enhetens placering, belysning, rörelse, teknik och hastighet kan påverka resultatet.

På iPhone eller iPad:

• Placera enheten platt på golvet.
• Håll ansiktet synligt för den främre kameran.
• Använd bra ljus.
• Genomför en tydlig nedåt- och uppåtgående rörelse.
• Håll andra rörelser borta från kameran.

På Apple Watch:

• Bär armbandet stadigt och bekvämt.
• Genomför en tydlig nedåt- och uppåtgående rörelse.
• Undvik att röra klockarmen separat från armhävningen.

Du kan använda Tryck för att räkna när den automatiska räkningen inte fungerar bra för dig. Efter träningspasset kan du korrigera räkningen för avslutade set.

1. Bekräfta att enheten är i rätt position.
2. På iPhone eller iPad, kontrollera åtkomsten till kameran för Pushanova.
3. På Apple Watch, kontrollera åtkomsten till Apple Health och bär klockan stadigt på handleden.
4. Stäng och öppna Pushanova igen.
5. Starta ett kort testpass.
6. Om räkningen fortfarande inte fungerar, använd Rapportera ett problem från det avslutade passet.

På iPad utan åtkomst till kameran, använd Tryck för att räkna.

När åtkomst till kameran inte är tillgänglig kan iPhone använda en annan inbyggd metod för att räkna. Skärmen kan kort bli svart när ditt ansikte är nära telefonens överkant.

Detta är förväntat och betyder inte att Pushanova tar ett foto eller spelar in en video.

Öppna Inställningar i Pushanova och slå på Tryck för att räkna. Under ett pass räknas varje tryck på träningsskärmen som en armhävning.

Du kan korrigera antalet armhävningar i set som redan finns. Öppna passet, tryck på Redigera i diagrammet över armhävningar, ändra antalet i setet och tryck på Spara.

Att redigera lägger inte till ännu ett set i träningspasset. För att registrera ytterligare arbete som ett separat pass, öppna Träningspass, tryck på Lägg till pass och ange seten manuellt.

Öppna ett avslutat träningspass och välj Rapportera ett problem. Du kan beskriva problemet och ange hur många armhävningar du förväntade dig.

Rapporten kan innehålla rörelsemätningar, antal armhävningar, timinginformation, enhetsinformation, appversion och språk. Den innehåller inte foton eller video.

Rapporten skickas med e-post endast när du väljer att skicka den.

Ja. Du kan starta och avsluta ett pass på Apple Watch utan att din iPhone är i närheten. Öppna Pushanova på klockan och tryck på Nivå eller Freestyle.

Åtkomst till Apple Health krävs för träningspass med klockan.

Watch-appen fokuserar på aktiva pass och sammanfattningen som visas direkt efteråt. Använd Pushanova på iPhone eller iPad för fullständig träningshistorik, kalender, framsteg, redigering, problemrapporter och delning.

På iPhone, öppna Pushanovas Inställningar och slå på Använd Apple Watch. Se till att Pushanova är installerat på klockan och att klockan är upplåst och i närheten. Starta sedan passet på iPhone eller Apple Watch.

Apple Watch räknar dina armhävningar medan iPhone visar samma pass. Antal armhävningar, set, tempo och vila förblir synkroniserade.

Kopplade Apple Watch-pass finns tillgängliga med iPhone, inte iPad.

Kontrollera följande:

• Åtkomst till Apple Health är tillåten för Pushanova på klockan.
• Ett annat pass körs inte redan på klockan.
• Klockan är upplåst.
• Pushanova är installerat på klockan.

Om du startade från iPhone och ser Apple Watch svarar inte, kontrollera om passet redan är öppet på klockan. Om inte, öppna Pushanova på klockan och försök igen.

Pushanova sparar sin träningshistorik separat från Apple Health. När iCloud-synkronisering är aktiverad synkroniseras Pushanovas träningshistorik via ditt personliga iCloud-konto. Apple Health-kopian är ett separat styrketräningspass.

Bekräfta att:

• Passet innehöll minst en räknad armhävning.
• Passet nådde sin sammanfattning.
• Dina enheter använder samma Apple Account.
• iCloud är aktiverat för Pushanova.
• Båda enheterna har en internetanslutning.

Öppna Pushanova på iPhone eller iPad och ge det tid att synkronisera. Om passet visas i Apple Health men inte i Pushanova, inkludera den informationen när du kontaktar supporten.

Apple Health är valfritt på iPhone och iPad. Även utan Apple Health räknar Pushanova armhävningar, sparar träningspass i appen och uppskattar aktiva kalorier.

Åtkomst till Apple Health krävs för att starta ett träningspass på Apple Watch.

Öppna inställningarna för Health-åtkomst för Pushanova i Health-appen eller systemets Inställningar. Granska de kategorier som Pushanova kan läsa och skriva.

Pushanova begär endast de kategorier som behövs för träningspass, puls, aktiva kalorier och kaloriuppskattningar. Du kan ändra åtkomsten senare i Apple Health eller systemets Inställningar.

Med ditt tillstånd sparar Pushanova ett avslutat styrketräningspass och aktiva kalorier i Apple Health. Varaktighet och puls inkluderas när de är tillgängliga.

Antalet armhävningar och set stannar i Pushanova. Apple Health lagrar inte de siffrorna.

Pushanova kan läsa in stödjande Health-information, såsom puls, aktiva kalorier och kroppsvikt, när du tillåter det. Denna information används för träningspass och kaloriuppskattningar.

Kontrollera följande:

• Åtkomst till Apple Health tillåter Pushanova att spara träningspass.
• Passet innehöll minst en räknad armhävning.
• Du avslutade passet och nådde sammanfattningen.
• Inget sparfel dök upp på sammanfattningen.

På Apple Watch måste Health-åtkomsten vara aktiverad under hela träningspasset.

Pulsen kan komma från:

• Apple Watch under ett Pushanova Watch-pass
• Kompatibla pulsöronsnäckor
• En Bluetooth-pulsmätare ansluten via Apple Watch, iPhone eller iPad

Pushanova parar inte ihop pulsapparater direkt. Anslut stödjande enheter via Apples inställningar.

Pulsmätning med kompatibla öronsnäckor kräver iOS 26 eller senare på iPhone, eller iPadOS 26 eller senare på iPad.

Bekräfta att:

• Pushanova kan läsa pulsen i Apple Health.
• Apple Watch bärs stadigt och bekvämt.
• En kompatibel pulsapparat är ansluten och aktiv under passet.

Låt det ta en kort stund för pulsinformationen att visas efter att passet har startat. Ett iPhone- eller iPad-pass kanske inte visar någon puls om ingen kompatibel källa ger någon information.

Pushanova använder aktiva kalorier från Apple Health när de är tillgängliga. Annars uppskattar Pushanova de aktiva kalorierna baserat på tillgänglig träningsinformation.

En uppskattning kräver inte pulsinformation. Att tillåta Pushanova att läsa in din vikt från Apple Health kan förbättra uppskattningen.

Detaljerade puls-, tempo- och frekvensdiagram kräver Pushanova Premium. Passet och en enklare sammanfattning sparas ändå även utan Premium.

Pushanova sparar inte träningspass med noll räknade armhävningar. Ett avbrutet eller kasserat pass sparas inte heller.

Andra möjliga orsaker inkluderar otillräckligt lagringsutrymme på enheten eller att appen stängdes medan passet höll på att sparas. Om det inte går att spara förklarar sammanfattningen varför träningspasset inte kommer att synas i historiken.

Om iCloud-synkronisering är aktiverat, låt det ta lite tid för ett avslutat pass att visas på dina andra enheter. Apple Health lagrar en separat kopia och är inte källan för Pushanovas träningssynkronisering.

Oftast, ja. Öppna Pushanova igen och följ återställningsmeddelandet. På Apple Watch kan Träningspasset avbröts visas, och om du avfärdar det sparas den slutförda delen när det är möjligt.

Återställning kanske inte är möjligt om det sparade passet är skadat, för gammalt, eller om enheten inte har tillräckligt med ledigt lagringsutrymme. Om problemet kvarstår:

• Uppdatera Pushanova och enhetens operativsystem.
• Starta om enheten.
• Bekräfta att enheten har ledigt lagringsutrymme.
• Stäng inte Pushanova när Avsluta pass håller på att sparas.

Öppna fliken Träningspass, tryck på Lägg till pass och ange de set och antal armhävningar du har utfört.

Manuella pass inkluderar inte vilotider, tempo eller puls. De sparas inte i Apple Health.

På iPhone eller iPad:

• Öppna Träningspass för att visa enskilda träningspass, set, varaktighet, kalorier, anteckningar och tillgängliga detaljer.
• Öppna Framsteg för att visa dina totala antal, senaste kontinuitet, ditt bästa set och tillgängliga diagram.
• Öppna Kalender för att visa pass efter datum. Kalendern kräver Pushanova Premium.

Pushanova Premium inkluderar även veckovisa jämförelser, detaljerade framstegsdiagram och ytterligare puls-, tempo- och frekvensdetaljer.

Apple Watch visar en sammanfattning omedelbart efter ett pass. Fullständig historik och framsteg finns på iPhone och iPad.

Öppna Välj nivå på iPhone, iPad, eller Apple Watch. Välj någon av de tillgängliga nivåerna.

När du genomför de armhävningar som krävs går programmet vidare till nästa nivå. Du kan också upprepa en nivå eller hoppa till en annan nivå. Nivåerna 11–50 kräver Pushanova Premium.

Det finns ingen enstaka kontroll som nollställer alla framsteg.

• Ändra den aktuella programnivån med Välj nivå.
• Radera pass individuellt från Träningspass.
• Hantera Pushanova-data lagrat i iCloud genom dina enhetsinställningar.

Apple Health-kopior och diagnostiska rapporter skickade via e-post lagras separat. Om du avinstallerar Pushanova tas inte dessa kopior bort.

Följande funktioner är gratis:

• Programnivåerna 1–10
• Träning utan förinställda mål
• Automatisk räkning och Tryck för att räkna
• Manuell inmatning av träningspass
• Träningshistorik, anteckningar och delning
• Senaste träningskontinuitet, livstidstotaler, och ditt bästa set
• Live-information om passet på låsskärmen och i Dynamic Island
• Träningspåminnelser
• Synkronisering med Apple Health och iCloud

Pushanova Premium låser upp programnivåerna 11–50, träningskalendern, veckovisa jämförelser, detaljerade framstegsdiagram, och ytterligare passdetaljer.

Öppna skärmen Pushanova Premium och tryck på Återställ. Använd samma Apple Account som köpte den årliga prenumerationen eller engångsköpet.

Köp hanteras av Apple. Pushanova använder inte ett eget konto för köp.

1. Bekräfta att enheten använder det Apple Account som genomförde köpet.
2. Bekräfta att enheten har en internetanslutning.
3. Öppna skärmen Pushanova Premium och tryck på Återställ.
4. Stäng och öppna Pushanova igen.
5. Kontrollera att köp inuti app är tillåtna på enheten.

Om Premium förblir låst, mejla help@pushanova.com. Inkludera enhetsmodell, Pushanova-version, köptyp och en skärmdump som visar köpet eller felet. Dölj orelaterad person- eller betalningsinformation.

Berättigade nya prenumeranter kan få en gratis provperiod på tre dagar med den årliga prenumerationen. Skärmen Pushanova Premium visar om provperioden är tillgänglig för ditt Apple Account.

Den årliga prenumerationen startar automatiskt efter provperioden såvida du inte avbryter senast 24 timmar innan provperioden går ut. Apple hanterar berättigande, fakturering och förnyelse.

Engångsköpet inkluderar inte någon gratis provperiod.

Öppna skärmen Pushanova Premium och tryck på Återställ (Restore). Använd samma Apple Account som köpte den årliga prenumerationen eller engångsköpet.

Köp hanteras av Apple. Pushanova använder inte ett eget konto för köp.

Apple hanterar alla Pushanova-köp och återbetalningar. Begär en återbetalning på reportaproblem.apple.com eller via din köphistorik hos Apple.

Utvecklaren av Pushanova kan inte utfärda en återbetalning via App Store.

Ja. Använd samma Apple Account på den andra enheten och tryck på Återställ i Pushanova.

Familjedelning är inte aktiverat för Pushanova Premium.

Tryck på Återställ för att återställa Premium för det köpande Apple Account.

Om iCloud-synkronisering var aktiverad kan träningshistoriken som lagrats i iCloud synkroniseras efter ominstallation. Utan iCloud-synkronisering tar en avinstallation av Pushanova bort träningshistoriken som endast lagrats på den enheten.

Apple Health-kopior stannar kvar i Apple Health tills de raderas där.

Ja. Använd samma Apple Account på den andra enheten och tryck på Återställ (Restore) i Pushanova.

Familjedelning är inte aktiverat för Pushanova Premium.

Nej. Den automatiska räkningen tar inte foton, eller spelar in, sparar eller laddar upp video. Pushanova använder inte kameran för att identifiera dig.

Foton tagna efter passet är separata. Pushanova använder endast ett foto när du väljer ett för delning.

Pushanova kan spara rörelsemätningar som hjälper den att räkna armhävningar. Dessa mätningar är inte foton eller videor.

De stannar kvar med passet på din enhet. Om iCloud-synkronisering är aktiverat kan de synkroniseras via ditt personliga iCloud-konto. De skickas inte till en Pushanova-server såvida du inte väljer Rapportera ett problem och skickar e-postmeddelandet.

För fullständiga detaljer, läs integritetspolicyn.

För att radera träningsdata:

• Radera individuella träningspass i Träningspass. När iCloud-synkronisering är aktiverad, synkroniseras borttagningen via iCloud.
• Ta bort Pushanova-data från iCloud via enhetens iCloud-lagringsinställningar om du vill radera molnkopian.
• Radera Apple Health-kopior separat i Apple Health. Pushanova kan också radera ett matchande Health-träningspass när den har behörighet.

Avinstallation av Pushanova tar bort data som endast lagrats på den enheten. Data som redan lagrats i iCloud eller Apple Health finns kvar tills du raderar den där.

Om du skickat en diagnostisk rapport eller bildinskickning via e-post, kontakta help@pushanova.com för att begära radering av den kopia som tagits emot av utvecklaren.

Nej. Pushanova kräver ingen registrering, användarnamn, lösenord eller inloggning via sociala medier.

Pushanova Premium är kopplat till det Apple Account som användes vid köpet i App Store. Detta är inte ett Pushanova-konto.

Pushanova använder standardiserad produktanalys och kraschrapportering. Dessa tjänster mottar inga foton, videor, kamerabaserade mätningar eller information från Apple Health.

Pushanova säljer inte din data eller använder den för annonsering.

För detaljer, läs integritetspolicyn.

• iPhone: iOS 17.6 eller senare
• iPad: iPadOS 17.6 eller senare
• Apple Watch: watchOS 10.6 eller senare

Varje enhet som kan köra en stödd version kan installera Pushanova. Tillgängliga räknemetoder beror på enheten och de behörigheter du tillåter.

Ja. Pushanova på iPad inkluderar automatisk räkning, programpass, träning utan förinställda mål, träningshistorik, framsteg, analys och Apple Health.

iPad stöder inte ett parkopplat Apple Watch-pass. Använd iPhone när du vill att Apple Watch och en annan skärm ska visa samma aktiva pass.

Om du inte använder åtkomst till kameran på iPad, aktivera Tryck för att räkna.

Ingen internetanslutning krävs för att starta och spara ett träningspass på en enhet.

En internetanslutning krävs för iCloud-synkronisering, köp i App Store, återställning av köp och för att skicka e-post till supporten.

Stäng och öppna Pushanova igen. Om den fortfarande inte svarar, starta om enheten.

På Apple Watch, lås upp klockan och öppna Pushanova igen. Om ett träningspass som startats från iPhone verkar stanna, kontrollera om passet redan är öppet på klockan.

För träningshistorik:

• Bekräfta att enheterna använder samma Apple Account.
• Bekräfta att iCloud är aktiverat för Pushanova.
• Anslut båda enheterna till internet.
• Öppna Pushanova på varje enhet och ge det tid för att synkronisera.

Apple Health sparar en separat kopia av passet. Apple Health är inte källan till Pushanovas synkronisering av träningshistorik.

För Pushanova Premium, tryck på Återställ (Restore) på den enhet som använder det Apple Account som genomförde köpet.

För ett aktivt pass med iPhone och Apple Watch, håll klockan upplåst och i närheten och se till att Använd Apple Watch är aktiverat i Pushanovas inställningar.