O programa termina com uma série de 100 flexões. Também podes treinar livremente, e o Pushanova conta o treino no iPhone, no iPad e no Apple Watch.
Grátis para começar. Sem conta. Sem anúncios.
O programa tem 50 níveis em três etapas. Começa em qualquer nível. O último nível é uma série de 100 flexões.
Treina livremente quando não queres objetivos predefinidos. Escolhes as flexões e as séries, e podes voltar ao programa no treino seguinte.
Os primeiros 10 níveis são grátis. O Pushanova Premium desbloqueia os níveis 11–50.
No iPhone e no iPad, põe o dispositivo no chão e faz flexões virado para a câmara frontal. O Pushanova conta as flexões à medida que te moves. A contagem automática não tira fotografias nem grava vídeo.
No Apple Watch, o Pushanova conta as flexões a partir do movimento do pulso. Suporta flexões no chão e flexões elevadas em bancos e barras.
Também podes contar uma flexão de cada vez que tocas no ecrã. Se concluíres um treino sem o Pushanova, podes introduzir as séries e as flexões à mão no iPhone ou no iPad.
Começa e conclui um treino no Apple Watch sem ter o iPhone por perto. A app para o Watch conta as flexões e mostra a fase atual, o número de flexões, a série, o temporizador, o ritmo, a frequência cardíaca e as calorias ativas.
A resposta háptica confirma as flexões e as séries concluídas, por isso não precisas de olhar para o ecrã depois de cada movimento.
Durante um treino podes ouvir música ou podcasts e controlar a reprodução a partir do Apple Watch.
Começa o treino em qualquer um dos dispositivos. O Apple Watch pode contar as flexões enquanto o iPhone mostra o mesmo treino. O número de flexões, as séries, o ritmo, o descanso e as outras informações mantêm-se sincronizados.
Durante um treino, o Pushanova mostra a fase atual, o número de flexões e a série, um temporizador, o ritmo, as calorias ativas e a frequência cardíaca1 quando está disponível.
No iPhone, a fase, o temporizador, a contagem e a série ficam no ecrã bloqueado e na Dynamic Island. A melhor série é um recorde pessoal e não é comparada com outras pessoas.
Cada treino concluído é guardado, com séries, duração, calorias, notas e a sensação que tiveste. Podes partilhá-lo como cartão ou sobre uma fotografia.
Vê as flexões, o ritmo e as calorias das últimas semanas, os dias em que treinaste e a comparação entre esta semana e a anterior.
Um indicador mostra quão regularmente treinaste há pouco. Os dias recentes contam mais e falhar um dia não o repõe a zero. A mesma vista está nos widgets do ecrã principal, do ecrã bloqueado e do Apple Watch, com os totais acumulados e a melhor série.
O Pushanova é uma app completa no iPad, com contagem automática, treinos do programa, treino sem objetivos predefinidos, histórico, progresso, gráficos e Apple Health.
O histórico de treinos pode sincronizar-se entre os teus dispositivos Apple através da tua conta iCloud pessoal. O Pushanova não exige uma conta própria.
Com a tua permissão, o Pushanova guarda treinos de força concluídos no Apple Health. A frequência cardíaca e as calorias ativas são incluídas quando estão disponíveis.
Podes começar e guardar um treino sem ligação à internet. A sincronização do iCloud retoma quando o dispositivo volta a estar online.
O Pushanova Premium está disponível como assinatura anual ou compra vitalícia.
Treina livremente o tempo que quiseres ou começa num dos primeiros 10 níveis do programa. A contagem automática é grátis no iPhone, no iPad e no Apple Watch.
Sem conta. Sem anúncios.
