Chega às 100 flexões ao teu ritmo

Não. O Pushanova pode contar flexões com um iPhone ou um iPad. O Apple Watch acrescenta a contagem a partir do pulso e suporta flexões elevadas em bancos e barras.

Sim. Podes começar e concluir um treino no Apple Watch enquanto o iPhone não está por perto. A app para o Watch é para o treino. O histórico e os gráficos estão disponíveis no iPhone e no iPad.

Quando usas o Apple Watch e o iPhone em conjunto, o Apple Watch pode contar as flexões enquanto o iPhone mostra o treino sincronizado.

No iPhone e no iPad, a câmara frontal mede as mudanças da distância entre a cara e o dispositivo. No Apple Watch, o Pushanova analisa o movimento do pulso. Também podes ativar uma definição que conta uma flexão de cada vez que tocas no ecrã.

Sim. No iPhone, o Pushanova pode usar outro sensor do dispositivo quando o acesso à câmara não está disponível. Tanto no iPhone como no iPad podes ativar a contagem ao tocar no ecrã. O Apple Watch não usa câmara.

Não. A contagem automática não tira fotografias nem grava, guarda ou envia vídeo. A câmara só mede a distância e o Pushanova não a usa para te identificar.

O iPhone e o iPad suportam flexões no chão normais e flexões de joelhos. O Apple Watch também suporta flexões elevadas num banco ou numa barra.

As flexões em pegas paralelas com as palmas viradas uma para a outra não são suportadas. As flexões sobre os nós dos dedos podem funcionar, mas a contagem pode ser menos precisa.

Nenhum método de contagem automática consegue contar corretamente cada movimento. A posição do dispositivo, a forma e a velocidade podem afetar o resultado. Depois de um treino, podes corrigir o número de flexões em cada série que já existe.

Podes começar pelos primeiros níveis, que têm séries pequenas. As flexões de joelhos são suportadas. Podes repetir um nível e avançar ao teu ritmo.

Sim. Podes começar em qualquer nível ou treinar livremente. O Pushanova pode registar séries de flexões durante o cardio ou exercícios de força.

O programa tem 50 níveis em três etapas. Cada nível é um treino estruturado com séries e objetivos de flexões já definidos. O último nível é uma série de 100 flexões.

Podes começar em qualquer nível, repetir um nível ou passar para outro. Os primeiros 10 níveis são grátis. O Pushanova Premium desbloqueia os níveis 11–50.

Sim. Podes concluir um nível num treino e treinar livremente noutro. Também podes continuar a treinar livremente depois de concluir um nível no mesmo treino.

Sim. O Pushanova não exige que treines todos os dias ou todas as semanas. Podes repetir níveis, tirar dias de descanso e voltar ao programa quando estiveres pronto.

Durante o treino de um nível, o Pushanova sugere 90 segundos de descanso entre as séries previstas. Podes continuar mais cedo ou descansar mais tempo. Quando treinas livremente, não há um descanso fixo.

Não podes construir e guardar uma sequência de séries antes de um treino. Quando treinas livremente, decides quantas flexões e quantas séries fazer enquanto treinas, e o Pushanova regista o treino.

Sim. Com a tua permissão, o Pushanova guarda treinos de força concluídos no Apple Health, incluindo duração, calorias ativas e frequência cardíaca quando estão disponíveis. O número de flexões e de séries não é guardado no Apple Health.

A permissão do Apple Health é necessária para os treinos no Apple Watch. No iPhone e no iPad é opcional.

Sim. O Pushanova estima as calorias ativas mesmo quando não há um dispositivo de frequência cardíaca. A frequência cardíaca pode vir do Apple Watch, de auriculares compatíveis ou de um monitor de frequência cardíaca Bluetooth.

A deteção da frequência cardíaca com auriculares compatíveis requer o iOS 26 ou posterior no iPhone, ou o iPadOS 26 ou posterior no iPad.

Sim. O Pushanova é uma app completa para iPad, com contagem automática, o programa de 100 flexões, a possibilidade de treinares livremente, o histórico de treinos, o progresso, os gráficos e o Apple Health.

Sim. Podes começar e guardar um treino sem ligação à internet. A sincronização do iCloud retoma quando o dispositivo volta a estar online. As compras na App Store requerem ligação à internet.

Não. O Pushanova não exige uma conta nem uma assinatura. Podes usar a app sem indicar um e-mail nem criar uma palavra-passe. O Pushanova Premium é opcional e compra-se através da App Store.

Sim. O treino grátis inclui treinos ilimitados sem objetivos predefinidos, os primeiros 10 níveis e a contagem automática no iPhone, no iPad e no Apple Watch. O Pushanova não tem anúncios.

O Pushanova Premium desbloqueia os níveis 11–50 e mais formas de rever o progresso. Inclui um calendário de treinos, comparações semanais, gráficos detalhados e detalhes adicionais de ritmo, cadência e frequência cardíaca de cada treino.

O Pushanova Premium está disponível como assinatura anual ou compra vitalícia.

Os novos assinantes elegíveis podem experimentar a assinatura anual grátis durante três dias. Começa automaticamente, a menos que a canceles antes do fim da prova. A compra vitalícia não tem prova e a App Store mostra o preço antes da compra.