Chegue a 100 flexões no seu ritmo

Não. A Pushanova pode contar flexões com um iPhone ou um iPad. O Apple Watch acrescenta a contagem no pulso e aceita flexões elevadas em bancos e barras horizontais.

Sim. Você pode começar e concluir um treino no Apple Watch enquanto o iPhone não está por perto. O app do Watch se concentra nos treinos. O histórico e os gráficos ficam disponíveis no iPhone e no iPad.

Quando você usa o Apple Watch e o iPhone juntos, o Apple Watch pode contar suas flexões enquanto o iPhone mostra o treino sincronizado.

No iPhone e no iPad, a câmera frontal mede as mudanças de distância entre o seu rosto e o dispositivo. No Apple Watch, a Pushanova analisa o movimento do pulso. Você também pode ativar um ajuste que conta uma flexão cada vez que você toca a tela.

Sim. No iPhone, a Pushanova pode usar outro sensor do dispositivo quando o acesso à câmera não está disponível. No iPhone e no iPad, você pode ativar a contagem tocando a tela. O Apple Watch não usa câmera.

Não. A contagem automática não tira fotos nem grava, salva ou envia vídeo. A câmera só mede a distância, e a Pushanova não a usa para identificar você.

O iPhone e o iPad aceitam flexões normais no chão e flexões de joelhos. O Apple Watch também aceita flexões elevadas em um banco ou uma barra horizontal.

Flexões em apoios paralelos com as palmas voltadas uma para a outra não são aceitas. Flexões sobre os punhos podem funcionar, mas a contagem pode ser menos precisa.

Nenhum método de contagem automática consegue contar cada movimento corretamente. A posição do dispositivo, a técnica e a velocidade podem mudar o resultado. Depois de um treino, você pode corrigir o número de flexões de cada série que já existe.

Você pode começar pelos primeiros níveis, que têm séries pequenas. Flexões de joelhos são aceitas. Você pode repetir um nível e avançar no seu ritmo.

Sim. Você pode começar em qualquer nível ou treinar livremente. A Pushanova pode registrar séries de flexões durante o cardio ou exercícios de força.

O programa tem 50 níveis em três etapas. Cada nível é um treino estruturado com séries e metas de flexões já definidas. O último nível é uma série de 100 flexões.

Você pode começar em qualquer nível, repetir um nível ou pular para outro. Os 10 primeiros níveis são grátis. O Pushanova Premium desbloqueia os níveis 11–50.

Sim. Você pode concluir um nível em um treino e treinar livremente em outro. Também pode continuar treinando livremente depois de concluir um nível no mesmo treino.

Sim. A Pushanova não exige um horário diário nem semanal. Você pode repetir níveis, tirar dias de descanso e voltar ao programa quando estiver pronto.

Durante o treino de um nível, a Pushanova sugere 90 segundos de descanso entre as séries planejadas. Você pode continuar antes ou descansar mais. Quando você treina livremente, não há uma meta fixa de descanso.

Você não pode criar e salvar uma sequência de séries antes de um treino. Quando treina livremente, você decide quantas flexões e séries fazer enquanto treina, e a Pushanova registra o treino.

Sim. Com a sua permissão, a Pushanova salva no Apple Health os treinos de força concluídos, incluindo a duração, as calorias ativas e a frequência cardíaca quando estão disponíveis. As contagens de flexões e de séries não são salvas no Apple Health.

A permissão do Apple Health é necessária para os treinos no Apple Watch. Ela é opcional no iPhone e no iPad.

Sim. A Pushanova estima as calorias ativas mesmo quando não há um dispositivo de frequência cardíaca. A frequência cardíaca pode vir do Apple Watch, de fones compatíveis ou de um monitor de frequência cardíaca Bluetooth.

A detecção de frequência cardíaca com fones compatíveis exige iOS 26 ou posterior no iPhone, ou iPadOS 26 ou posterior no iPad.

Sim. A Pushanova é um app completo para iPad, com contagem automática, o programa de 100 flexões, a opção de treinar livremente, o histórico, o progresso, os gráficos e o Apple Health.

Sim. Você pode começar e salvar um treino sem conexão com a internet. A sincronização do iCloud continua quando o dispositivo volta a ficar online. As compras na App Store precisam de conexão com a internet.

Não. A Pushanova não exige uma conta nem uma assinatura. Você pode usar o app sem informar um e-mail nem criar uma senha. O Pushanova Premium é opcional e é comprado na App Store.

Sim. O treino grátis inclui treinos ilimitados sem metas predefinidas, os 10 primeiros níveis e a contagem automática no iPhone, no iPad e no Apple Watch. A Pushanova não contém anúncios.

O Pushanova Premium desbloqueia os níveis 11–50 e mais formas de revisar o seu progresso. Isso inclui um calendário de treinos, comparações semanais, gráficos de progresso detalhados e detalhes adicionais de ritmo, cadência e frequência cardíaca de cada treino.

O Pushanova Premium está disponível como assinatura anual ou compra vitalícia.

Novos assinantes elegíveis podem testar a assinatura anual grátis por três dias. Ela começa automaticamente, a menos que você cancele antes do fim do teste. A compra vitalícia não tem teste, e a App Store mostra o preço antes da compra.