ନିଜ ଗତିରେ 100 ପୁସ୍-ଅପ୍‌ର ଲକ୍ଷ୍ୟ ପୂରଣ କରନ୍ତୁ

ନାଁ। Pushanova ଏକ iPhone କିମ୍ବା iPad ସାହାଯ୍ୟରେ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରାକ୍ କରିପାରିବ। Apple Watch ହାତଗଣ୍ଠି-ଆଧାରିତ ଟ୍ରାକିଂ ଯୋଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ଓ ଭୂସମାନ୍ତର ବାର୍‌ରେ କରାଯାଉଥିବା ଉଚ୍ଚ ପୁସ୍-ଅପ୍‌କୁ ସମର୍ଥନ କରେ।

ହଁ। ଆପଣଙ୍କ iPhone ପାଖରେ ନଥିବା ବେଳେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ Apple Watch ରେ ୱର୍କଆଉଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ। Watch ଆପ୍ ୱର୍କଆଉଟ୍ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ। ୱର୍କଆଉଟ୍ ଇତିହାସ ଏବଂ ବିଶ୍ଳେଷଣ iPhone ଏବଂ iPad ରେ ଉପଲବ୍ଧ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ Apple Watch ଏବଂ iPhone ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, Apple Watch ଆପଣଙ୍କର ପୁସ୍-ଅପ୍ ଗଣନା କରିପାରିବ ଏବଂ iPhone ସିଙ୍କ୍ ହୋଇଥିବା ୱର୍କଆଉଟ୍ ଦେଖାଏ।

iPhone ଏବଂ iPad ରେ, ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ଡିଭାଇସ୍ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଦୂରତାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ସାମ୍ନା କ୍ୟାମେରା ମାପିଥାଏ। Apple Watch ରେ, Pushanova ଆପଣଙ୍କ ହାତଗଣ୍ଠିର ଗତିବିଧିକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରେ। ଆପଣ ଏକ ସେଟିଂସ୍ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ କରିପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିଥର ସ୍କ୍ରିନ୍‌ରେ ଟ୍ୟାପ୍ କରିବା ମାତ୍ରେ ଗୋଟିଏ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଗଣାଯାଇଥାଏ।

ହଁ। iPhone ରେ, କ୍ୟାମେରା ଆକ୍ସେସ୍ ଉପଲବ୍ଧ ନଥିଲେ Pushanova ଅନ୍ୟ ଏକ ଡିଭାଇସ୍-ସ୍ଥିତ ସେନ୍ସର୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ। iPhone ଏବଂ iPad ଉଭୟରେ, ଆପଣ ସ୍କ୍ରିନ୍‌ରେ ଟ୍ୟାପ୍ କରି ଗଣନା କରିବାକୁ ଅନ୍ କରିପାରିବେ। Apple Watch ଏକ କ୍ୟାମେରା ବ୍ୟବହାର କରେନାହିଁ।

ନାଁ। ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଗଣନା କୌଣସି ଫଟୋ ନିଏନାହିଁ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ରେକର୍ଡ, ସେଭ୍ କିମ୍ବା ଅପଲୋଡ୍ କରେନାହିଁ। କ୍ୟାମେରା କେବଳ ଦୂରତା ମାପିଥାଏ, ଏବଂ Pushanova ଆପଣଙ୍କୁ ଚିହ୍ନିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରେ ନାହିଁ।

iPhone ଏବଂ iPad ସାଧାରଣ ଫ୍ଲୋର୍ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ କରାଯାଉଥିବା ପୁସ୍-ଅପ୍‌କୁ ସମର୍ଥନ କରେ। Apple Watch ମଧ୍ୟ ବେଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଭୂସମାନ୍ତର ବାର୍‌ରେ ଉଚ୍ଚ ପୁସ୍-ଅପ୍‌କୁ ସମର୍ଥନ କରେ।

ଉଭୟ ହାତର ପାପୁଲିକୁ ପରସ୍ପର ସାମ୍ନାରେ ରଖି ସମାନ୍ତରାଳ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ୍‌ରେ କରାଯାଉଥିବା ପୁସ୍-ଅପ୍ ସମର୍ଥିତ ନୁହେଁ। ମୁଠା ବାନ୍ଧି କରାଯାଉଥିବା ପୁସ୍-ଅପ୍ କାମ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଗଣନା କମ୍ ସଠିକ୍ ହୋଇପାରେ।

କୌଣସି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଟ୍ରାକିଂ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗଣିପାରିବ ନାହିଁ। ଡିଭାଇସ୍ ରଖିଥିବା ସ୍ଥାନ, ଶରୀରର ମୁଦ୍ରା ଏବଂ ବେଗ ଫଳାଫଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏକ ୱର୍କଆଉଟ୍ ପରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିଦ୍ୟମାନ ସେଟ୍‌ରେ ପୁସ୍-ଅପ୍ ସଂଖ୍ୟାକୁ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ।

ଆପଣ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, ଯେଉଁଥିରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ସେଟ୍ ରହିଥାଏ। ଆଣ୍ଠୁରେ କରାଯାଉଥିବା ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥିତ। ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ତର ଦୋହରାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ନିଜ ଗତିରେ ଅଗ୍ରସର ହୋଇପାରିବେ।

ହଁ। ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସ୍ତରରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍ (ମୁକ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ) କରିପାରିବେ। କାର୍ଡିଓ କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ Pushanova ପୁସ୍-ଅପ୍ ସେଟ୍ ରେକର୍ଡ କରିପାରିବ।

ଏହି ଯୋଜନାରେ ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ 50ଟି ସ୍ତର ରହିଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ତର ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ୱର୍କଆଉଟ୍ ଯେଉଁଥିରେ ପୂର୍ବ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସେଟ୍ ଏବଂ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରହିଥାଏ। ଅନ୍ତିମ ସ୍ତର ହେଉଛି 100 ପୁସ୍-ଅପ୍‌ର ଗୋଟିଏ ସେଟ୍।

ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସ୍ତରରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, ଗୋଟିଏ ସ୍ତର ଦୋହରାଇ ପାରିବେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ତରକୁ ସିଧା ଯାଇପାରିବେ। ପ୍ରଥମ 10ଟି ସ୍ତର ମାଗଣା ଅଟେ। Pushanova Premium 11 ରୁ 50 ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଲିଥାଏ।

ହଁ। ଆପଣ ଗୋଟିଏ ୱର୍କଆଉଟ୍‌ରେ ଏକ ସ୍ତର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଏକ ୱର୍କଆଉଟ୍‌ରେ ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍ (ମୁକ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ) କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏକ ୱର୍କଆଉଟ୍‌ରେ ସ୍ତର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍ (ମୁକ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ) ଜାରି ରଖିପାରିବେ।

ହଁ। Pushanova ଦୈନିକ କିମ୍ବା ସାପ୍ତାହିକ ସମୟସାରଣୀ ଦାବି କରେନାହିଁ। ଆପଣ ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକୁ ଦୋହରାଇ ପାରିବେ, ବିଶ୍ରାମ ଦିନ ନେଇପାରିବେ, ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଥିବାବେଳେ ଯୋଜନାକୁ ଫେରିପାରିବେ।

ଏକ ସ୍ତର ୱର୍କଆଉଟ୍ ସମୟରେ, Pushanova ଯୋଜନାବଦ୍ଧ ସେଟ୍ ମଧ୍ୟରେ 90 ସେକେଣ୍ଡର ବିଶ୍ରାମ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ। ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନେଇପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍ (ମୁକ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ) କରନ୍ତି, କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ବିଶ୍ରାମ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନଥାଏ।

ଆପଣ ଏକ ୱର୍କଆଉଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ସେଟ୍‌ର ଏକ ପୂର୍ବ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ କ୍ରମ ତିଆରି କରି ସେଭ୍ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍ (ମୁକ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ) କରନ୍ତି, ଆପଣ ତାଲିମ ସମୟରେ କେତୋଟି ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ସେଟ୍ କରିବେ ତାହା ସ୍ଥିର କରନ୍ତି ଏବଂ Pushanova ସେହି ୱର୍କଆଉଟ୍‌କୁ ରେକର୍ଡ କରେ।

ହଁ। ଆପଣଙ୍କ ଅନୁମତି ସହିତ, Pushanova ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥିବା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ୱର୍କଆଉଟ୍‌କୁ Apple Health ରେ ସେଭ୍ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ସମୟ ସୀମା, ସକ୍ରିୟ କ୍ୟାଲୋରୀ, ଏବଂ ଉପଲବ୍ଧ ଥିଲେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏବଂ ସେଟ୍ ସଂଖ୍ୟା Apple Health ରେ ସେଭ୍ ହୁଏନାହିଁ।

Apple Watch ରେ ୱର୍କଆଉଟ୍ ପାଇଁ Apple Health ଅନୁମତି ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା iPhone ଏବଂ iPad ରେ ଇଚ୍ଛାଧୀନ।

ହଁ। ଯଦି କୌଣସି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଡିଭାଇସ୍ ଉପଲବ୍ଧ ନଥାଏ ତେବେ ମଧ୍ୟ Pushanova ସକ୍ରିୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଆକଳନ କରେ। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ Apple Watch, ସମର୍ଥିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଇୟରବଡସ୍, କିମ୍ବା ଏକ ବ୍ଲୁଟୁଥ୍ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମନିଟର୍‌ରୁ ଆସିପାରିବ।

ସମର୍ଥିତ ଇୟରବଡସ୍ ସହିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାପିବା ପାଇଁ iPhone ରେ iOS 26 କିମ୍ବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସଂସ୍କରଣ କିମ୍ବା iPad ରେ iPadOS 26 କିମ୍ବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସଂସ୍କରଣ ଆବଶ୍ୟକ।

ହଁ। Pushanova ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ iPad ଆପ୍ ଯେଉଁଥିରେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଗଣନା, 100 ପୁସ୍-ଅପ୍ ଯୋଜନା, ଫ୍ରିଷ୍ଟାଇଲ୍ (ମୁକ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ) ର ବିକଳ୍ପ, ୱର୍କଆଉଟ୍ ଇତିହାସ, ପ୍ରଗତି, ବିଶ୍ଳେଷଣ ଏବଂ Apple Health ରହିଛି।

ହଁ। ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ସଂଯୋଗ ବିନା ଆପଣ ଏକ ୱର୍କଆଉଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରି ସେଭ୍ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡିଭାଇସ୍ ପୁଣିଥରେ ଅନ୍‌ଲାଇନ୍ ହେଲେ iCloud ସିଙ୍କ୍ରୋନାଇଜେସନ୍ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। App Store କ୍ରୟ ପାଇଁ ଏକ ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ସଂଯୋଗ ଆବଶ୍ୟକ।

ନାଁ। Pushanova ପାଇଁ ଏକ ଆକାଉଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ସଦସ୍ୟତା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏକ ଇମେଲ୍ ଠିକଣା ପ୍ରଦାନ ନକରି କିମ୍ବା ପାସୱାର୍ଡ ନବନାଇ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। Pushanova Premium ଇଚ୍ଛାଧୀନ ଏବଂ ଏହାକୁ App Store ମାଧ୍ୟମରେ କିଣାଯାଇଥାଏ।

ହଁ। ମାଗଣା ତାଲିମରେ ବିନା ପୂର୍ବ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଲକ୍ଷ୍ୟର ଅସୀମିତ ୱର୍କଆଉଟ୍, ପ୍ରଥମ 10ଟି ସ୍ତର, ଏବଂ iPhone, iPad ଓ Apple Watch ରେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଗଣନା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। Pushanova ରେ କୌଣସି ବିଜ୍ଞାପନ ନାହିଁ।

Pushanova Premium ସ୍ତର 11 ରୁ 50 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖୋଲିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଗତିର ସମୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଏକ ୱର୍କଆଉଟ୍ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର, ସାପ୍ତାହିକ ତୁଳନା, ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଗତି ଚାର୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ୱର୍କଆଉଟ୍ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଗତି, ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ବିବରଣୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

Pushanova Premium ଏକ ବାର୍ଷିକ ସଦସ୍ୟତା କିମ୍ବା ଜୀବନବ୍ୟାପୀ କ୍ରୟ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ।

ଯୋଗ୍ୟ ନୂଆ ସଦସ୍ୟମାନେ ତିନି ଦିନ ପାଇଁ ମାଗଣାରେ ବାର୍ଷିକ ସଦସ୍ୟତା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଟ୍ରାଏଲ୍ ସରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ବାତିଲ୍ ନକଲେ ଏହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଏ। ଜୀବନବ୍ୟାପୀ କ୍ରୟରେ କୌଣସି ଟ୍ରାଏଲ୍ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ App Store ମୂଲ୍ୟ ଦେଖାଇଥାଏ।