Pushanova Støtte
Finn svar om økter, telling av armhevinger, Apple Watch, Apple Health, kjøp og personvern.
Hvis du fortsatt trenger hjelp, send en e-post til help@pushanova.com.
Kom i gang
Hvordan starter jeg en økt?
På iPhone eller iPad, åpne Økter-fanen. Tittelen øverst er Armhevinger.
- Trykk på Nivå for å fullføre en strukturert økt fra programmet.
- Trykk på Freestyle for å trene uten forhåndsinnstilte sett eller mål for armhevinger.
En kort nedtelling gir deg tid til å komme i posisjon. Din første armheving starter det første settet.
På Apple Watch, åpne Pushanova og tryck på Nivå eller Freestyle.
Hvordan velger jeg et nivå?
På iPhone eller iPad, åpne Økter og trykk på Velg nivå. På Apple Watch, tryck på Velg ved siden av Nivå.
Programmet har 50 nivåer i tre faser. Du kan starte på hvilket som helst nivå som er tilgjengelig for deg. Ved å fullføre de nødvendige armhevingene går programmet videre til neste nivå.
Nivåene 1–10 er gratis. Nivåene 11–50 krever Pushanova Premium.
Hvordan trener jeg uten programmet?
Start Freestyle på iPhone, iPad eller Apple Watch. Du bestemmer hvor mange armhevinger og sett du vil utføre.
Når Pushanova oppdager en pause, avslutter den gjeldende sett. Din neste armheving starter et nytt sett. Tryck på Avslutt økt når du er ferdig. Du kan også fortsette fritt etter at du har fullført et nivå i samme økt.
Hva betyr boksene for sett?
På iPhone og iPad viser raden Sett settene i den nåværende økten. Hver boks representerer ett sett.
I løpet av en nivåøkt:
- Kommende bokser viser de planlagte målene.
- Den fremhevede boksen viser det nåværende settet.
- Det store tallet viser hvor mange armhevinger som gjenstår i det nåværende planlagte settet.
- En fullført boks viser hvor mange armhevinger du har utført.
- Ekstra sett vises når du fortsetter utover programmets mål.
Når du trener fritt, vises hver boks etter at Pushanova har avsluttet et sett. Det store tallet viser antallet armhevinger for det nåværende settet.
Du kan skrolle i raden når den inneholder mange sett. Apple Watch viser tekst som Sett 2 av 5 i stedet for bokser.
Hvordan skal jeg plassere iPhonen eller iPaden min?
For automatisk telling via kameraet plasserer du enheten flatt på gulvet med skjermen vendt oppover. Hold frontkameraet under ansiktet ditt, bruk godt lys og hold ansiktet i bildet. Ikke støtt opp enheten i en vinkel.
Hvis kameratilgang ikke er tilgjengelig på iPhone, plasserer du toppen av telefonen nær ansiktet ditt. Skjermen kan bli kortvarig svart når ansiktet ditt er nærme. Dette er forventet.
Hvis du ikke bruker kameratilgang på iPad, slå på Trykk for å telle og trykk på skjermen for hver armheving.
Telling av armhevinger
Hvilke typer armhevinger støttes?
iPhone og iPad støtter vanlige armhevinger på gulvet og armhevinger fra knærne.
Apple Watch støtter armhevinger på gulvet og forhøyede armhevinger på en benk eller en horisontal stang.
Armhevinger på parallelle håndtak med håndflatene vendt mot hverandre støttes ikke. Armhevinger på knokene kan fungere, men tellingen kan bli mindre nøyaktig.
Hva bør jeg gjøre hvis Pushanova går glipp av eller legger til armhevinger?
Automatisk telling kan gå glipp av eller legge til armhevinger. Enhetens posisjon, belysning, bevegelse, form og hastighet kan påvirke resultatet.
På iPhone eller iPad:
- Plasser enheten flatt på gulvet.
- Hold ansiktet synlig for frontkameraet.
- Bruk godt lys.
- Gjennomfør en tydelig nedadgående og oppadgående bevegelse.
- Hold andre bevegelser borte fra kameraet.
På Apple Watch:
- Bær remmen stødig og komfortabelt.
- Gjennomfør en tydelig nedadgående og oppadgående bevegelse.
- Unngå å bevege klokkearmen separat fra armhevingen.
Du kan bruke Trykk for å telle når den automatiske tellingen ikke passer deg. Etter økten kan du rette opp tellingen for fullførte sett.
Hva om automatisk telling ikke fungerer i det hele tatt?
- Bekreft at enheten er i riktig posisjon.
- På iPhone eller iPad, sjekk kameratilgangen for Pushanova.
- På Apple Watch, sjekk Apple Health-tilgangen og bær klokken stødig på håndleddet.
- Lukk og åpne Pushanova igjen.
- Start en kort testøkt.
- Hvis tellingen fortsatt ikke fungerer, bruk Rapporter et problem fra den fullførte økten.
På en iPad uten kameratilgang, bruk Trykk for å telle.
Hvorfor blir min iPhone-skjerm kortvarig svart?
Når kameratilgang ikke er tilgjengelig, kan iPhone bruke en annen innebygd tellemetode. Skjermen kan bli kortvarig svart når ansiktet ditt er nær toppen av telefonen.
Dette er normalt og betyr ikke at Pushanova tar et bilde eller spiller inn en video.
Hvordan teller jeg armhevinger ved å trykke på skjermen?
Åpne Innstillinger i Pushanova og slå på Trykk for å telle. I løpet av en økt telles hvert trykk på treningsskjermen som én armheving.
Kan jeg korrigere eller legge til armhevinger etter en økt?
Du kan korrigere antall armhevinger i sett som allerede eksisterer. Åpne økten, trykk på Rediger på grafen, endre antallet i settet og tryck på Lagre.
Å redigere legger ikke til et nytt sett i økten. For å registrere ytterligere arbeid som en separat økt, åpne Økter, trykk på Legg til økt og skriv inn settene manuelt.
Hva er inkludert i en problemrapport om telling?
Åpne en fullført økt og velg Rapporter et problem. Du kan beskrive problemet og oppgi hvor mange armhevinger du forventet.
Rapporten kan inneholde bevegelsesmålinger, antall armhevinger, tidsinformasjon, enhetsinformasjon, appversjon og språk. Den inneholder ikke bilder eller video.
Rapporten sendes med e-post bare når du velger å sende den.
Apple Watch
Kan jeg bruke Pushanova på Apple Watch uten iPhonen min?
Ja. Du kan starte og fullføre en økt på Apple Watch uten at iPhonen din er i nærheten. Åpne Pushanova på klokken og trykk på Nivå eller Freestyle.
Tilgang til Apple Health kreves for klokkeøkter.
Watch-appen fokuserer på aktive økter og sammendraget som vises umiddelbart etterpå. Bruk Pushanova på iPhone eller iPad for fullstendig økthistorikk, kalender, fremgang, redigering, problemrapporter og deling.
Hvordan bruker jeg Apple Watch og iPhone sammen?
På iPhone, åpne Pushanova Innstillinger og slå på Bruk Apple Watch. Sørg for at Pushanova er installert på klokken, og at klokken er låst opp og i nærheten. Start deretter økten på iPhone eller Apple Watch.
Apple Watch teller armhevingene dine mens iPhonen viser samme økt. Antall armhevinger, sett, tempo og hvile forblir synkronisert.
Koblede Apple Watch-økter er tilgjengelige med iPhone, ikke iPad.
Hvorfor starter ikke en økt på Apple Watch?
Sjekk følgende:
- Tilgang til Apple Health er tillatt for Pushanova på klokken.
- En annen økt kjører ikke allerede på klokken.
- Klokken er låst opp.
- Pushanova er installert på klokken.
Hvis du startet fra iPhone og ser Apple Watch svarer ikke, sjekk om økten allerede er åpen på klokken. Hvis ikke, åpne Pushanova på klokken og prøv igjen.
Hvorfor mangler min Apple Watch-økt på iPhone eller iPad?
Pushanova lagrer sin treningshistorikk separat fra Apple Health. Når iCloud-synkronisering er aktivert, synkroniseres Pushanovas treningshistorikk via din personlige iCloud-konto. Apple Health-kopien er en separat styrkeøkt.
Bekreft at:
- Økten inneholdt minst én talt armheving.
- Økten nådde sammendraget sitt.
- Enhetene dine bruker samme Apple Account.
- iCloud er aktivert for Pushanova.
- Begge enhetene har internettilkobling.
Åpne Pushanova på iPhone eller iPad og gi den tid til å synkronisere. Hvis økten vises i Apple Health, men ikke i Pushanova, inkluder den informasjonen når du kontakter støtte.
Apple Health, puls og kalorier
Er Apple Health påkrevd?
Apple Health er valgfritt på iPhone og iPad. Selv uten Apple Health teller Pushanova armhevinger, lagrer økter i appen og anslår aktive kalorier.
Tilgang til Apple Health kreves for å starte en økt på Apple Watch.
Hvordan gir jeg Pushanova tilgang til Apple Health?
Åpne innstillingene for Health-tilgang for Pushanova i Health-appen eller systemets Innstillinger. Gjennomgå de kategoriene som Pushanova kan lese og skrive.
Pushanova ber bare om de kategoriene som trengs for økter, puls, aktive kalorier og kaloriestimater. Du kan endre tilgangen senere i Apple Health eller systemets Innstillinger.
Hva lagrer Pushanova i Apple Health?
Med din tillatelse lagrer Pushanova en fullført styrkeøkt og aktive kalorier i Apple Health. Varighet og puls er inkludert når de er tilgjengelige.
Antall armhevinger og sett blir værende i Pushanova. Apple Health lagrer ikke disse tallene.
Pushanova kan lese støttende Health-informasjon, slik som puls, aktive kalorier og kroppsvekt, når du tillater det. Denne informasjonen brukes for økter og kaloriestimater.
Hvorfor mangler økten min i Apple Health?
Sjekk følgende:
- Tilgang til Apple Health tillater Pushanova å lagre økter.
- Økten inneholdt minst én talt armheving.
- Du fullførte økten og nådde sammendraget.
- Det dukket ikke opp en lagringsfeil på sammendraget.
På Apple Watch må Health-tilgangen være aktivert under hele økten.
Hvilke enheter kan gi puls?
Pulsen kan komme fra:
- Apple Watch under en Pushanova Watch-økt
- Kompatible pulsørepropper
- En Bluetooth-pulsmåler koblet til via Apple Watch, iPhone eller iPad
Pushanova kobler ikke pulsenheter direkte. Koble til støttede enheter via Apples innstillinger.
Pulsmåling med kompatible ørepropper krever iOS 26 eller nyere på iPhone, eller iPadOS 26 eller nyere på iPad.
Hvorfor mangler pulsen?
Bekreft at:
- Pushanova kan lese pulsen i Apple Health.
- Apple Watch bæres stødig og komfortabelt.
- En kompatibel pulsenhet er koblet til og aktiv under økten.
La det ta en kort stund før pulsinformasjonen vises etter at økten har startet. En iPhone- eller iPad-økt vil kanskje ikke vise noen puls hvis ingen kompatibel kilde gir informasjon.
Hvordan beregnes de aktive kaloriene?
Pushanova bruker aktive kalorier fra Apple Health når de er tilgjengelige. Ellers anslår Pushanova de aktive kaloriene basert på tilgjengelig treningsinformasjon.
Et estimat krever ikke pulsinformasjon. Å tillate Pushanova å lese vekten din fra Apple Health kan forbedre estimatet.
Detaljerte puls-, tempo- og frekvensgrafer krever Pushanova Premium. Økten og et grunnleggende sammendrag lagres likevel selv uten Premium.
Økter og fremgang
Hvorfor ble ikke økten min lagret, og hvorfor vises den ikke i historikken?
Pushanova lagrer ikke økter med null talte armhevinger. En avbrutt eller forkastet økt lagres heller ikke.
Andre mulige årsaker inkluderer utilstrekkelig lagringsplass på enheten eller at appen ble lukket mens økten ble lagret. Hvis en lagring mislykkes, vil sammendraget forklare at økten ikke vil vises i historikken.
Hvis iCloud-synkronisering er aktivert, la det ta litt tid før en fullført økt vises på de andre enhetene dine. Apple Health lagrer en separat kopi og er ikke kilden for Pushanovas synkronisering av økthistorikk.
Pushanova ble lukket under en økt. Kan jeg gjenopprette den?
Som oftest, ja. Åpne Pushanova igjen og følg gjenopprettingsmeldingen. På Apple Watch kan Økt avbrutt vises, og hvis du avviser den, lagres den fullførte delen når det er mulig.
Gjenoppretting er kanskje ikke mulig hvis den lagrede økten er skadet, for gammel, eller hvis enheten ikke har nok ledig lagringsplass. Hvis problemet vedvarer:
- Oppdater Pushanova og enhetens operativsystem.
- Start enheten på nytt.
- Bekreft at enheten har ledig lagringsplass.
- Ikke lukk Pushanova mens Avslutt økt blir lagret.
Hvordan legger jeg til en økt manuelt?
Åpne Økter-fanen, trykk på Legg til økt og skriv inn settene og antall armhevinger du har utført.
Manuelle økter inkluderer ikke hviletider, tempo eller puls. De lagres ikke i Apple Health.
Kan jeg slette en økt?
På iPhone eller iPad:
- Åpne Økter for å se individuelle økter, sett, varighet, kalorier, notater og tilgjengelige detaljer.
- Åpne Fremgang for å se totaltall, nylig kontinuitet, ditt beste sett og tilgjengelige grafer.
- Åpne Kalender for å se økter etter dato. Kalenderen krever Pushanova Premium.
Pushanova Premium inkluderer også ukentlige sammenligninger, detaljerte fremgangsgrafer og ytterligere puls-, tempo- og frekvensdetaljer.
Apple Watch viser et sammendrag umiddelbart etter en økt. Fullstendig historikk og fremgang er tilgjengelig på iPhone og iPad.
Hvor finner jeg historikken min og fremgangen min?
Åpne Velg nivå på iPhone, iPad eller Apple Watch. Velg et hvilket som helst tilgjengelig nivå.
Ved å fullføre de nødvendige armhevingene går programmet videre til neste nivå. Du kan også gjenta et nivå eller hoppe til et annet nivå. Nivåene 11–50 krever Pushanova Premium.
Hvordan tilbakestiller jeg fremgangen min?
Det er ingen enkelt knapp som nullstiller all fremgang.
- Endre det nåværende programnivået med Velg nivå.
- Slett økter individuelt fra Økter.
- Administrer Pushanova-data lagret i iCloud gjennom enhetsinnstillingene dine.
Apple Health-kopier og diagnostiske rapporter sendt via e-post lagres separat. Hvis du avinstallerer Pushanova, fjernes ikke disse kopiene.
Personvern og data
Tar Pushanova noen bilder eller videoer?
Nei. Den automatiske tellingen tar ikke bilder, eller tar opp, lagrer eller laster opp video. Pushanova bruker ikke kameraet til å identifisere deg.
Bilder tatt etter økten er separate. Pushanova bruker kun et bilde når du velger et for deling.
Lagrer Pushanova bevegelsesmålinger?
Pushanova kan lagre bevegelsesmålinger som hjelper den med å telle armhevinger. Disse målingene er ikke bilder eller videoer.
De blir værende med økten på enheten din. Hvis iCloud-synkronisering er aktivert, kan de synkroniseres via din personlige iCloud-konto. De sendes ikke til en Pushanova-server med mindre du velger Rapporter et problem og sender e-posten.
For fullstendige detaljer, les Personvernserklæringen.
Hvor er dataene mine lagret?
For å slette øktdata:
- Slett individuelle økter i Økter. Når iCloud-synkronisering er aktivert, synkroniseres slettingen via iCloud.
- Fjern Pushanova-data fra iCloud via enhetens iCloud-lagringsinnstillinger hvis du vil slette skykopien.
- Slett Apple Health-kopier separat i Apple Health. Pushanova kan også slette en matchende Health-økt når den har tillatelse.
Avinstallering av Pushanova sletter data som kun er lagret på den enheten. Data som allerede er lagret i iCloud eller Apple Health forblir til du sletter den der.
Hvis du sendte en diagnostisk rapport eller bildesending via e-post, ta kontakt med help@pushanova.com for å be om sletting av kopien som er mottatt av utvikleren.
Hvordan sletter jeg dataene mine?
Nei. Pushanova krever ingen registrering, brukernavn, passord eller innlogging via sosiale medier.
Pushanova Premium er koblet til den Apple Account som ble brukt ved kjøpet i App Store. Dette er ikke en Pushanova-konto.
Selger Pushanova dataene mine eller viser reklame?
Pushanova bruker standardisert produktanalyse og krasjrapportering. Disse tjenestene mottar ingen bilder, videoer, kamerabaserte målinger eller informasjon fra Apple Health.
Pushanova selger ikke dataene dine eller bruker dem til annonsering.
For detaljer, les Personvernserklæringen.
Enheter og kompatibilitet
Hvilke enheter støttes?
- iPhone: iOS 17.6 eller nyere
- iPad: iPadOS 17.6 eller nyere
- Apple Watch: watchOS 10.6 eller nyere
Hver enhet som kan kjøre en støttet versjon, kan installere Pushanova. Tilgjengelige tellemetoder avhenger av enheten og de tillatelsene du gir.
Fungerer Pushanova på iPad?
Ja. Pushanova på iPad inkluderer automatisk telling, programøkter, trening uten forhåndsinnstilte mål, økthistorikk, fremgang, analyse og Apple Health.
iPad støtter ikke en sammenkoblet Apple Watch-økt. Bruk iPhone når du vil at Apple Watch og en annen skjerm skal vise samme aktive økt.
Hvis du ikke bruker kameratilgang på iPad, aktiver Trykk for å telle.
Krever Pushanova en internettilkobling?
Ingen internettilkobling kreves for å starte og lagre en økt på en enhet.
En internettilkobling kreves for iCloud-synkronisering, kjøp i App Store, gjenoppretting av kjøp og for å sende en e-post til support.
Feilsøking
Hva bør jeg gjøre hvis appen ikke svarer?
Lukk og åpne Pushanova igjen. Hvis den fortsatt ikke svarer, start enheten på nytt.
På Apple Watch, lås opp klokken og åpne Pushanova igjen. Hvis en økt som startet fra iPhone ser ut til å stoppe, sjekk om økten allerede er åpen på klokken.
Hvorfor synkroniseres ikke økten min eller Premium til en annen enhet?
For økthistorikk:
- Bekreft at enhetene bruker samme Apple Account.
- Bekreft at iCloud er aktivert for Pushanova.
- Koble begge enhetene til internett.
- Åpne Pushanova på hver enhet og gi den tid til å synkronisere.
Apple Health lagrer en separat kopi av økten. Apple Health er ikke kilden for Pushanovas synkronisering av økthistorikk.
For Pushanova Premium, trykk på Gjenopprett kjøp på enheten som bruker den Apple Account som gjennomførte kjøpet.
For en aktiv økt med iPhone og Apple Watch, hold klokken ulåst og i nærheten og sørg for at Bruk Apple Watch er aktivert i Pushanovas Innstillinger.
Kontakt
Send e-post til help@pushanova.com.
Vennligst inkluder:
- Enhetsmodell
- Versjon av operativsystemet
- Pushanovas versjon
- Om du trente på iPhone, iPad, Apple Watch, eller to enheter sammen
- Om du fullførte et programnivå eller trente fritt
- Hva du forventet
- Hva som faktisk skjedde
- Et skjermbilde, når det er nyttig
For problemer med tellingen, send Rapporter et problem fra den berørte økten når det er mulig. Skjermbilder kan hjelpe så lenge de ikke inneholder informasjon du foretrekker å ikke dele.