Sokongan Pushanova

Pada iPhone atau iPad, buka tab Latihan. Tajuk di bahagian atas ialah Tekan Tubi.

• Ketik Tahap untuk menyelesaikan latihan berstruktur daripada rancangan.
• Ketik Bebas untuk berlatih tanpa set atau sasaran tekan tubi yang ditetapkan.

Kira detik yang singkat memberi awak masa untuk mengambil posisi. Tekan tubi pertama awak memulakan set pertama.

Pada Apple Watch, buka Pushanova dan ketik Tahap atau Bebas.

Pada iPhone atau iPad, buka Latihan dan ketik Pilih tahap. Pada Apple Watch, ketik Pilih di sebelah Tahap.

Rancangan ini mempunyai 50 tahap dalam tiga peringkat. Awak boleh mula pada mana-mana tahap yang tersedia untuk awak. Menyelesaikan tekan tubi yang diperlukan memajukan rancangan ke tahap seterusnya.

Tahap 1–10 adalah percuma. Tahap 11–50 memerlukan Pushanova Premium.

Mulakan Bebas pada iPhone, iPad atau Apple Watch. Awak tentukan berapa banyak tekan tubi dan set untuk dilakukan.

Apabila Pushanova mengesan rehat, ia menamatkan set semasa. Tekan tubi seterusnya memulakan set baharu. Ketik Siapkan latihan apabila awak selesai. Awak juga boleh terus berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan selepas menyelesaikan satu tahap dalam latihan yang sama.

Pada iPhone dan iPad, baris Set menunjukkan set dalam latihan semasa. Setiap kotak mewakili satu set.

Semasa latihan rancangan:

• Kotak yang akan datang menunjukkan sasaran tekan tubi yang dirancang.
• Kotak yang diserlahkan menunjukkan set semasa.
• Nombor besar menunjukkan berapa banyak tekan tubi yang tinggal dalam set yang dirancang semasa.
• Kotak yang selesai menunjukkan berapa banyak tekan tubi yang awak lakukan.
• Set tambahan muncul selepas awak teruskan melepasi sasaran rancangan.

Apabila awak berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan, setiap kotak muncul selepas Pushanova menamatkan satu set. Nombor besar menunjukkan kiraan tekan tubi untuk set semasa.

Awak boleh tatal baris apabila ia mengandungi banyak set. Apple Watch menunjukkan teks seperti Set 2 daripada 5 dan bukannya kotak.

Untuk pengiraan kamera automatik, letakkan peranti rata di atas lantai dengan skrin menghadap ke atas. Pastikan kamera hadapan di bawah muka awak, gunakan cahaya yang baik, dan pastikan muka awak kelihatan. Jangan sandarkan peranti pada sudut.

Jika akses Kamera tidak tersedia pada iPhone, letakkan tepi atas telefon dekat dengan muka awak. Skrin mungkin menjadi hitam seketika apabila muka awak dekat. Ini dijangka.

Jika awak tidak menggunakan akses Kamera pada iPad, hidupkan Ketik untuk mengira dan ketik skrin untuk setiap tekan tubi.

iPhone dan iPad menyokong tekan tubi lantai biasa dan tekan tubi dari lutut.

Apple Watch menyokong tekan tubi lantai dan tekan tubi ditinggikan pada bangku atau palang mendatar.

Tekan tubi pada pemegang selari dengan tapak tangan berhadapan tidak disokong. Tekan tubi buku lima mungkin berjaya, tetapi pengiraan boleh kurang tepat.

Pengiraan automatik boleh terlepas atau menambah tekan tubi. Kedudukan peranti, pencahayaan, pergerakan, bentuk dan kelajuan boleh mempengaruhi hasil.

Pada iPhone atau iPad:

• Letakkan peranti rata di atas lantai.
• Pastikan muka awak kelihatan pada kamera hadapan.
• Gunakan cahaya yang baik.
• Selesaikan pergerakan ke bawah dan ke atas yang jelas.
• Jauhkan pergerakan lain daripada kamera.

Pada Apple Watch:

• Pakai tali dengan kemas dan selesa.
• Selesaikan pergerakan ke bawah dan ke atas yang jelas.
• Elakkan menggerakkan lengan Watch secara berasingan daripada tekan tubi.

Awak boleh menggunakan Ketik untuk mengira apabila pengiraan automatik tidak sesuai. Selepas latihan, awak boleh membetulkan kiraan untuk set yang selesai.

1. Sahkan bahawa peranti berada pada kedudukan yang betul.
2. Pada iPhone atau iPad, semak akses Kamera untuk Pushanova.
3. Pada Apple Watch, semak akses Apple Health dan pakai Watch dengan kemas pada pergelangan tangan awak.
4. Tutup dan buka semula Pushanova.
5. Mulakan latihan ujian yang singkat.
6. Jika pengiraan masih tidak berfungsi, gunakan Laporkan isu daripada latihan yang selesai.

Pada iPad tanpa akses Kamera, gunakan Ketik untuk mengira.

Apabila akses Kamera tidak tersedia, iPhone boleh menggunakan kaedah pengiraan terbina dalam yang lain. Skrin mungkin menjadi hitam seketika apabila muka awak dekat dengan bahagian atas telefon.

Ini dijangka dan tidak bermaksud Pushanova sedang mengambil foto atau merakam video.

Buka Seting dalam Pushanova dan hidupkan Ketik untuk mengira. Semasa latihan, setiap ketikan pada skrin latihan mengira satu tekan tubi.

Awak boleh membetulkan bilangan tekan tubi dalam set yang sudah ada. Buka latihan, ketik Edit pada carta tekan tubi, ubah kiraan set, dan ketik Simpan.

Mengedit tidak menambah set lain pada latihan. Untuk merekod kerja tambahan sebagai sesi berasingan, buka Latihan, ketik Tambah latihan, dan masukkan set dengan tangan.

Buka latihan yang selesai dan pilih Laporkan isu. Awak boleh menerangkan masalah dan memberikan kiraan tekan tubi yang awak jangkakan.

Laporan mungkin termasuk ukuran pergerakan, kiraan tekan tubi, maklumat masa, maklumat peranti, versi app dan bahasa. Ia tidak termasuk foto atau video.

Laporan dihantar melalui e-mel hanya apabila awak memilih untuk menghantarnya.

Ya. Awak boleh mula dan menyelesaikan latihan pada Apple Watch tanpa iPhone awak berdekatan. Buka Pushanova pada Watch dan ketik Tahap atau Bebas.

Akses Apple Health diperlukan untuk latihan Watch.

App Watch menumpukan pada latihan yang aktif dan ringkasan yang ditunjukkan sejurus selepas itu. Gunakan Pushanova pada iPhone atau iPad untuk sejarah latihan penuh, kalendar, peningkatan, pengeditan, laporan isu dan perkongsian.

Pada iPhone, buka Seting Pushanova dan hidupkan Gunakan Apple Watch. Pastikan Pushanova dipasang pada Watch dan Watch dibuka kunci serta berdekatan. Kemudian mulakan latihan pada iPhone atau Apple Watch.

Apple Watch mengira tekan tubi awak sementara iPhone memaparkan latihan yang sama. Kiraan tekan tubi, set, tempo dan rehat kekal segerak.

Latihan Apple Watch berpasangan tersedia dengan iPhone, bukan iPad.

Semak yang berikut:

• Akses Apple Health dibenarkan untuk Pushanova pada Watch.
• Latihan lain belum berjalan pada Watch.
• Watch dibuka kunci.
• Pushanova dipasang pada Watch.

Jika awak bermula dari iPhone dan melihat Apple Watch Tidak Membalas, semak sama ada latihan sudah terbuka pada Watch. Jika tidak, buka Pushanova pada Watch dan cuba lagi.

Pushanova menyimpan rekod latihannya secara berasingan daripada Apple Health. Apabila penyegerakan iCloud dihidupkan, rekod latihan Pushanova disegerakkan melalui akaun iCloud peribadi awak. Salinan Apple Health ialah latihan kekuatan yang berasingan.

Sahkan bahawa:

• Latihan mengandungi sekurang-kurangnya satu tekan tubi yang dikira.
• Latihan sampai ke ringkasannya.
• Peranti awak menggunakan Apple Account yang sama.
• iCloud dihidupkan untuk Pushanova.
• Kedua-dua peranti mempunyai sambungan internet.

Buka Pushanova pada iPhone atau iPad dan beri masa untuk penyegerakan. Jika latihan muncul dalam Apple Health tetapi tidak dalam Pushanova, sertakan maklumat itu apabila awak menghubungi sokongan.

Apple Health adalah pilihan pada iPhone dan iPad. Tanpa Apple Health, Pushanova masih mengira tekan tubi, menyimpan latihan dalam app, dan menganggarkan kalori aktif.

Akses Apple Health diperlukan untuk memulakan latihan pada Apple Watch.

Buka seting akses Kesihatan untuk Pushanova dalam app Kesihatan atau app Seting. Semak kategori yang Pushanova boleh baca dan tulis.

Pushanova hanya meminta kategori yang diperlukan untuk latihan, denyutan jantung, kalori aktif dan anggaran kalori. Awak boleh mengubah akses kemudian dalam Apple Health atau app Seting.

Dengan kebenaran awak, Pushanova menyimpan latihan kekuatan yang selesai dan kalori aktif ke Apple Health. Tempoh dan denyutan jantung disertakan apabila tersedia.

Kiraan tekan tubi dan kiraan set kekal dalam Pushanova. Apple Health tidak menyimpan kiraan itu.

Pushanova boleh membaca maklumat Kesihatan yang disokong, seperti denyutan jantung, kalori aktif dan jisim badan, apabila awak membenarkannya. Maklumat ini digunakan untuk latihan dan anggaran kalori.

Semak yang berikut:

• Akses Apple Health membenarkan Pushanova menyimpan latihan.
• Latihan mengandungi sekurang-kurangnya satu tekan tubi yang dikira.
• Awak menyelesaikan latihan dan sampai ke ringkasan.
• Tiada ralat simpan muncul pada ringkasan.

Pada Apple Watch, akses Kesihatan mesti kekal dihidupkan semasa latihan.

Denyutan jantung boleh datang daripada:

• Apple Watch semasa latihan Watch Pushanova
• Earbud denyutan jantung yang serasi
• Pemantau denyutan jantung Bluetooth yang disambungkan melalui Apple Watch, iPhone atau iPad

Pushanova tidak memasangkan peranti denyutan jantung secara terus. Sambungkan peranti yang disokong melalui app Seting.

Penderiaan denyutan jantung dengan earbud yang serasi memerlukan iOS 26 atau lebih baru pada iPhone, atau iPadOS 26 atau lebih baru pada iPad.

Sahkan bahawa:

• Pushanova boleh membaca denyutan jantung dalam Apple Health.
• Apple Watch dipakai dengan kemas dan selesa.
• Peranti denyutan jantung yang serasi disambungkan dan aktif semasa latihan.

Beri sedikit masa untuk maklumat denyutan jantung muncul selepas latihan bermula. Latihan iPhone atau iPad mungkin tidak menunjukkan denyutan jantung apabila tiada sumber yang serasi menyediakannya.

Pushanova menggunakan kalori aktif daripada Apple Health apabila ia tersedia. Jika tidak, Pushanova menganggarkan kalori aktif daripada maklumat latihan yang tersedia.

Anggaran tidak memerlukan maklumat denyutan jantung. Membenarkan Pushanova membaca berat awak daripada Apple Health boleh menambah baik anggaran.

Carta denyutan jantung, tempo dan kadens yang terperinci memerlukan Pushanova Premium. Latihan dan ringkasan asas masih disimpan tanpa Premium.

Pushanova tidak menyimpan latihan dengan sifar tekan tubi yang dikira. Latihan yang dibatalkan atau dibuang juga tidak disimpan.

Punca lain yang mungkin termasuk storan peranti yang tidak mencukupi atau menutup app semasa latihan sedang disimpan. Jika simpan gagal, ringkasan menerangkan bahawa latihan tidak akan muncul dalam sejarah.

Jika penyegerakan iCloud dihidupkan, beri masa untuk latihan yang selesai muncul pada peranti awak yang lain. Apple Health menyimpan salinan berasingan dan bukan sumber penyegerakan latihan Pushanova.

Selalunya, ya. Buka semula Pushanova dan ikuti mesej sambungan semula. Pada Apple Watch, Latihan terganggu mungkin muncul, dan mengetepikannya menyimpan bahagian yang selesai apabila boleh.

Sambungan semula mungkin tidak boleh dilakukan apabila latihan yang disimpan rosak, terlalu lama, atau peranti tidak mempunyai storan kosong yang mencukupi. Jika masalah berterusan:

• Kemas kini Pushanova dan sistem pengendalian peranti.
• Mulakan semula peranti.
• Sahkan bahawa peranti mempunyai storan kosong.
• Jangan tutup Pushanova semasa Siapkan latihan sedang menyimpan.

Pada iPhone atau iPad, buka Latihan, ketik Tambah latihan, dan masukkan set serta kiraan tekan tubi.

Gunakan entri manual untuk latihan tekan tubi yang diselesaikan tanpa pengiraan automatik.

Pada iPhone atau iPad:

• Buka Latihan untuk melihat latihan individu, set, tempoh, kalori, nota dan butiran yang tersedia.
• Buka Kemajuan untuk melihat jumlah seumur hidup, konsistensi kebelakangan, set tertinggi awak dan carta yang tersedia.
• Buka Kalendar untuk melihat latihan mengikut tarikh. Kalendar memerlukan Pushanova Premium.

Pushanova Premium juga termasuk perbandingan mingguan, carta peningkatan terperinci, dan butiran tempo, kadens serta denyutan jantung tambahan.

Apple Watch menunjukkan ringkasan sejurus selepas latihan. Sejarah penuh dan peningkatan tersedia pada iPhone dan iPad.

Buka Pilih tahap pada iPhone, iPad atau Apple Watch. Pilih mana-mana tahap yang tersedia.

Menyelesaikan tekan tubi yang diperlukan memajukan rancangan ke tahap seterusnya. Awak juga boleh mengulang satu tahap atau melangkau ke tahap lain. Tahap 11–50 memerlukan Pushanova Premium.

Tiada satu kawalan yang menetapkan semula semua peningkatan.

• Tukar tahap rancangan semasa dengan Pilih tahap.
• Padam latihan satu persatu daripada Latihan.
• Urus data Pushanova yang disimpan dalam iCloud melalui app Seting peranti awak.

Salinan Apple Health dan laporan diagnostik yang dihantar melalui e-mel disimpan secara berasingan. Menyahpasang Pushanova tidak membuang salinan itu.

Ciri berikut adalah percuma:

• Tahap rancangan 1–10
• Latihan tanpa sasaran yang ditetapkan
• Pengiraan automatik dan Ketik untuk mengira
• Entri latihan manual
• Sejarah latihan, nota dan perkongsian
• Konsistensi latihan kebelakangan, jumlah seumur hidup dan set tertinggi awak
• Maklumat latihan langsung pada Skrin Kunci dan dalam Dynamic Island
• Peringatan latihan
• Penyegerakan Apple Health dan iCloud

Pushanova Premium membuka tahap rancangan 11–50, kalendar latihan, perbandingan mingguan, carta peningkatan terperinci dan butiran latihan tambahan.

Buka skrin Pushanova Premium dan ketik Pulihkan. Gunakan Apple Account yang sama yang membeli langganan tahunan atau pembelian seumur hidup.

Pembelian diproses oleh Apple. Pushanova tidak menggunakan akaunnya sendiri untuk pembelian.

1. Sahkan bahawa peranti menggunakan Apple Account yang membuat pembelian.
2. Sahkan bahawa peranti mempunyai sambungan internet.
3. Buka skrin Pushanova Premium dan ketik Pulihkan.
4. Tutup dan buka semula Pushanova.
5. Semak bahawa pembelian dalam app dibenarkan pada peranti.

Jika Premium kekal terkunci, e-mel help@pushanova.com. Sertakan model peranti, versi Pushanova, jenis pembelian, dan tangkapan skrin yang menunjukkan pembelian atau ralat. Sembunyikan maklumat peribadi atau pembayaran yang tidak berkaitan.

Pelanggan baharu yang layak mungkin menerima percubaan percuma tiga hari dengan langganan tahunan. Skrin Pushanova Premium menunjukkan sama ada percubaan tersedia untuk Apple Account awak.

Langganan tahunan bermula secara automatik selepas percubaan melainkan awak batalkan sekurang-kurangnya 24 jam sebelum percubaan tamat. Apple mengurus kelayakan, pengebilan dan pembaharuan.

Pembelian seumur hidup tidak termasuk percubaan percuma.

Buka Langganan dalam seting Apple Account awak dan pilih Pushanova.

Membatalkan menghentikan pembaharuan seterusnya. Ia biasanya tidak memulangkan bayaran tempoh langganan semasa. Latihan yang disimpan kekal tersedia. Ciri Premium terkunci apabila tempoh berbayar tamat melainkan awak membeli Premium sekali lagi, menebus tawaran yang sah, atau memiliki pembelian seumur hidup.

Apple memproses semua pembelian dan bayaran balik Pushanova. Minta bayaran balik di reportaproblem.apple.com atau melalui sejarah pembelian Apple awak.

Pembangun Pushanova tidak boleh mengeluarkan bayaran balik App Store.

Ya. Gunakan Apple Account yang sama pada peranti lain dan ketik Pulihkan dalam Pushanova.

Perkongsian Keluarga tidak dihidupkan untuk Pushanova Premium.

Ketik Pulihkan untuk memulihkan Premium bagi Apple Account yang membuat pembelian.

Jika penyegerakan iCloud dihidupkan, sejarah latihan yang disimpan dalam iCloud boleh disegerakkan selepas memasang semula. Tanpa penyegerakan iCloud, menyahpasang Pushanova membuang sejarah latihan yang disimpan hanya pada peranti itu.

Salinan Apple Health kekal dalam Apple Health sehingga ia dipadam di sana.

Buka Seting Pushanova pada iPhone dan ketik Tebus tawaran. Apple Watch tidak boleh menebus kod tawaran.

Apple menentukan sama ada kod sah dan Apple Account manakah yang boleh menggunakannya.

Tidak. Pengiraan automatik tidak mengambil foto atau merakam, menyimpan atau memuat naik video. Pushanova tidak menggunakan kamera untuk mengenali awak.

Foto selepas latihan adalah berasingan. Pushanova menggunakan foto hanya apabila awak memilih satu untuk dikongsi.

Pushanova mungkin menyimpan ukuran pergerakan yang membantunya mengira tekan tubi. Ukuran ini bukan foto atau video.

Ia kekal bersama latihan pada peranti awak. Jika penyegerakan iCloud dihidupkan, ia boleh disegerakkan melalui akaun iCloud peribadi awak. Ia tidak dihantar ke pelayan Pushanova melainkan awak memilih Laporkan isu dan menghantar e-mel.

Untuk butiran lengkap, baca Dasar Privasi.

Untuk memadam data latihan:

• Padam latihan individu dalam Latihan. Apabila penyegerakan iCloud dihidupkan, pemadaman disegerakkan melalui iCloud.
• Buang data Pushanova daripada iCloud melalui seting storan iCloud peranti awak jika awak mahu memadam salinan awan.
• Padam salinan Apple Health secara berasingan dalam Apple Health. Pushanova juga boleh memadam latihan Kesihatan yang sepadan apabila ia mempunyai kebenaran.

Menyahpasang Pushanova membuang data yang disimpan hanya pada peranti itu. Data yang sudah disimpan dalam iCloud atau Apple Health kekal sehingga awak memadamnya di sana.

Jika awak menghantar laporan diagnostik atau penyerahan foto melalui e-mel, hubungi help@pushanova.com untuk meminta pemadaman salinan yang diterima oleh pembangun.

Tidak. Pushanova tidak memerlukan pendaftaran, nama pengguna, kata laluan atau log masuk sosial.

Pushanova Premium disambungkan kepada Apple Account yang digunakan untuk pembelian App Store. Ini bukan akaun Pushanova.

Pushanova menggunakan analitik produk standard dan pelaporan ranap. Perkhidmatan ini tidak menerima foto, video, ukuran pengiraan berasaskan kamera, atau maklumat Apple Health.

Pushanova tidak menjual data awak atau menggunakannya untuk pengiklanan.

Baca Dasar Privasi untuk butiran.

• iPhone: iOS 17.6 atau lebih baru
• iPad: iPadOS 17.6 atau lebih baru
• Apple Watch: watchOS 10.6 atau lebih baru

Mana-mana peranti yang boleh menjalankan versi yang disokong boleh memasang Pushanova. Kaedah pengiraan yang tersedia bergantung pada peranti dan kebenaran yang awak benarkan.

Ya. Pushanova pada iPad termasuk pengiraan automatik, latihan rancangan, latihan tanpa sasaran yang ditetapkan, sejarah latihan, peningkatan, carta dan Apple Health.

iPad tidak menyokong latihan Apple Watch berpasangan. Gunakan iPhone apabila awak mahu Apple Watch dan skrin lain memaparkan latihan aktif yang sama.

Jika awak tidak menggunakan akses Kamera pada iPad, hidupkan Ketik untuk mengira.

Tiada sambungan internet diperlukan untuk memulakan dan menyimpan latihan pada satu peranti.

Sambungan internet diperlukan untuk penyegerakan iCloud, pembelian App Store, Pulihkan dan menghantar e-mel sokongan.

Tutup dan buka semula Pushanova. Jika ia masih tidak membalas, mulakan semula peranti.

Pada Apple Watch, buka kunci Watch dan buka Pushanova sekali lagi. Jika latihan yang dimulakan dari iPhone kelihatan berhenti, semak sama ada latihan sudah terbuka pada Watch.

Untuk sejarah latihan:

• Sahkan bahawa peranti menggunakan Apple Account yang sama.
• Sahkan bahawa iCloud dihidupkan untuk Pushanova.
• Sambungkan kedua-dua peranti ke internet.
• Buka Pushanova pada setiap peranti dan beri masa untuk penyegerakan.

Apple Health menyimpan salinan latihan yang berasingan. Apple Health bukan sumber penyegerakan sejarah latihan Pushanova.

Untuk Pushanova Premium, ketik Pulihkan pada peranti yang menggunakan Apple Account yang membuat pembelian.

Untuk latihan iPhone dan Apple Watch yang aktif, pastikan Watch dibuka kunci dan berdekatan, dan pastikan Gunakan Apple Watch dihidupkan dalam Seting Pushanova.