Ikuti rancangan hingga 100 tekan tubi, atau berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan

Rancangan tamat pada satu set 100 tekan tubi. Awak juga boleh berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan, dan Pushanova mengira latihan pada iPhone, iPad dan Apple Watch.

Percuma untuk bermula. Tiada akaun. Tiada iklan.

Ikuti rancangan dan berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan

Rancangan ini mempunyai 50 tahap dalam tiga peringkat. Mula pada mana-mana tahap. Tahap terakhir ialah satu set 100 tekan tubi.

Berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan apabila awak tidak mahu sasaran yang sudah ditetapkan. Awak pilih tekan tubi dan set, dan awak boleh kembali ke rancangan untuk latihan seterusnya.

10 tahap pertama adalah percuma. Pushanova Premium membuka tahap 11–50.

iPhone menunjukkan tahap rancangan Pushanova

Pengiraan tekan tubi automatik

Pada iPhone dan iPad, letakkan peranti di atas lantai dan buat tekan tubi ke arah kamera hadapan. Pushanova mengira tekan tubi awak semasa awak bergerak. Pengiraan automatik tidak mengambil foto atau merakam video.

Pada Apple Watch, Pushanova mengira tekan tubi daripada pergerakan pergelangan tangan awak. Ini menyokong tekan tubi lantai dan tekan tubi ditinggikan pada bangku dan palang mendatar.

Awak juga boleh mengira satu tekan tubi setiap kali awak ketik skrin. Jika awak menyelesaikan latihan tanpa Pushanova, awak boleh masukkan set dan kiraan tekan tubi dengan tangan pada iPhone atau iPad.

iPhone menunjukkan Pushanova mengira tekan tubi semasa latihan

Berlatih pada Apple Watch dengan atau tanpa iPhone awak

Selesaikan latihan pada Apple Watch

Mula dan selesaikan latihan pada Apple Watch tanpa iPhone awak berdekatan. App Watch mengira tekan tubi awak dan menunjukkan fasa latihan semasa, kiraan tekan tubi, set, pemasa, tempo, denyutan jantung dan kalori aktif.

Maklum balas haptik mengesahkan tekan tubi dan set yang selesai, jadi awak tidak perlu melihat skrin selepas setiap pergerakan.

Awak boleh mendengar muzik atau podcast dan mengawal media dari Apple Watch semasa latihan.

Apple Watch dan iPhone bersama-sama

Mulakan latihan pada mana-mana peranti. Apple Watch boleh mengira tekan tubi awak sementara iPhone memaparkan latihan yang sama. Kiraan tekan tubi, set, tempo, rehat dan maklumat latihan lain kekal segerak.

iPhone dan Apple Watch menunjukkan satu latihan Pushanova

Lihat maklumat latihan semasa awak berlatih

Semasa latihan, Pushanova menunjukkan fasa semasa, kiraan tekan tubi dan set awak, satu pemasa, tempo, kalori aktif, dan denyutan jantung¹ apabila tersedia.

Pada iPhone, fasa, pemasa, kiraan dan set kekal pada Skrin Kunci dan dalam Dynamic Island. Set terbaik awak ialah rekod peribadi dan tidak dibandingkan dengan orang lain.

Apple Watch menunjukkan denyutan jantung, kalori dan tempo Pushanova

Semak latihan dan peningkatan awak

Sejarah latihan

Setiap latihan yang selesai disimpan, dengan set, tempoh, kalori, nota dan perasaannya. Kongsikan sebagai kad atau pada foto.

Peningkatan dari semasa ke semasa

Lihat tekan tubi, tempo dan kalori sepanjang minggu kebelakangan, hari awak berlatih, dan bagaimana minggu ini dibandingkan dengan minggu lepas.

Konsistensi latihan kebelakangan

Satu tolok menunjukkan betapa konsisten awak berlatih kebelakangan ini. Hari terdekat dikira lebih, dan terlepas satu hari tidak menetapkannya semula. Paparan yang sama ada pada widget Skrin Utama, Skrin Kunci dan Apple Watch, dengan jumlah seumur hidup dan set terbaik awak.

iPhone menunjukkan skrin Kemajuan Pushanova

Gunakan Pushanova merentas peranti Apple

Pushanova ialah app penuh pada iPad, dengan pengiraan automatik, latihan rancangan, latihan tanpa sasaran yang ditetapkan, sejarah latihan, peningkatan, carta dan Apple Health.

Sejarah latihan awak boleh disegerakkan antara peranti Apple awak melalui akaun iCloud peribadi awak. Pushanova tidak memerlukan akaunnya sendiri.

Dengan kebenaran awak, Pushanova menyimpan latihan kekuatan yang selesai ke Apple Health. Denyutan jantung dan kalori aktif disertakan apabila tersedia.

Awak boleh mula dan menyimpan latihan tanpa sambungan internet. Penyegerakan iCloud disambung semula apabila peranti awak dalam talian semula.

Ciri percuma dan Premium

Termasuk secara percuma

10 tahap rancangan pertama
Latihan tanpa sasaran yang ditetapkan
Pengiraan automatik pada iPhone, iPad dan Apple Watch
Mengira dengan mengetik skrin
Entri latihan manual pada iPhone dan iPad
Sejarah latihan, nota dan perkongsian
Konsistensi latihan kebelakangan, jumlah seumur hidup, dan bilangan tekan tubi tertinggi awak dalam satu set
Maklumat latihan langsung pada Skrin Kunci dan dalam Dynamic Island
Widget konsistensi latihan kebelakangan
Peringatan latihan
Penyegerakan Apple Health dan iCloud

Pushanova Premium

Tahap rancangan 11–50 dan laluan lengkap ke arah 100 tekan tubi
Kalendar latihan
Perbandingan mingguan dan widget Skrin Utama
Carta peningkatan terperinci
Butiran tempo, kadens dan denyutan jantung tambahan untuk setiap latihan

Pushanova Premium tersedia sebagai langganan tahunan atau pembelian seumur hidup.

Mulakan latihan pertama awak

Berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan selama mana yang awak mahu, atau bermula dengan salah satu daripada 10 tahap rancangan pertama. Pengiraan automatik percuma pada iPhone, iPad dan Apple Watch.

Tiada akaun. Tiada iklan.