Capai 100 tekan tubi pada kadar awak sendiri

Tidak. Pushanova boleh menjejak tekan tubi dengan iPhone atau iPad. Apple Watch menambah penjejakan pada pergelangan tangan dan menyokong tekan tubi ditinggikan pada bangku dan palang mendatar.

Ya. Awak boleh mula dan menyelesaikan latihan pada Apple Watch semasa iPhone awak tidak berdekatan. App Watch menumpukan pada latihan. Sejarah latihan dan carta tersedia pada iPhone dan iPad.

Apabila awak menggunakan Apple Watch dan iPhone bersama-sama, Apple Watch boleh menjejak tekan tubi awak sementara iPhone memaparkan latihan yang disegerakkan.

Pada iPhone dan iPad, kamera hadapan mengukur perubahan jarak antara muka awak dan peranti. Pada Apple Watch, Pushanova menganalisis pergerakan pergelangan tangan awak. Awak juga boleh menghidupkan satu seting yang mengira satu tekan tubi setiap kali awak ketik skrin.

Ya. Pada iPhone, Pushanova boleh menggunakan penderia lain pada peranti apabila akses kamera tidak tersedia. Pada iPhone dan iPad, awak boleh menghidupkan pengiraan dengan mengetik skrin. Apple Watch tidak menggunakan kamera.

Tidak. Pengiraan automatik tidak mengambil foto atau merakam, menyimpan atau memuat naik video. Kamera hanya mengukur jarak, dan Pushanova tidak menggunakannya untuk mengenali awak.

iPhone dan iPad menyokong tekan tubi lantai biasa dan tekan tubi dari lutut. Apple Watch juga menyokong tekan tubi ditinggikan pada bangku atau palang mendatar.

Tekan tubi pada pemegang selari dengan tapak tangan berhadapan tidak disokong. Tekan tubi buku lima mungkin berjaya, tetapi pengiraan boleh kurang tepat.

Tiada kaedah penjejakan automatik yang boleh mengira setiap pergerakan dengan betul. Kedudukan peranti, bentuk dan kelajuan boleh mempengaruhi hasil. Selepas latihan, awak boleh membetulkan bilangan tekan tubi dalam setiap set yang sudah ada.

Awak boleh bermula dengan tahap awal, yang mengandungi set kecil. Tekan tubi dari lutut disokong. Awak boleh mengulang satu tahap dan maju pada kadar awak sendiri.

Ya. Awak boleh mula pada mana-mana tahap atau berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan. Pushanova boleh merekod set tekan tubi semasa latihan kardio atau kekuatan.

Rancangan ini mempunyai 50 tahap dalam tiga peringkat. Setiap tahap ialah latihan berstruktur dengan set dan sasaran tekan tubi yang ditetapkan. Tahap terakhir ialah satu set 100 tekan tubi.

Awak boleh mula pada mana-mana tahap, mengulang satu tahap, atau melangkau ke tahap lain. 10 tahap pertama adalah percuma. Pushanova Premium membuka tahap 11–50.

Ya. Awak boleh menyelesaikan satu tahap dalam satu latihan dan berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan dalam latihan lain. Awak juga boleh terus berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan selepas menyelesaikan satu tahap dalam latihan yang sama.

Ya. Pushanova tidak memerlukan jadual harian atau mingguan. Awak boleh mengulang tahap, mengambil hari rehat, dan kembali ke rancangan apabila awak bersedia.

Semasa latihan tahap, Pushanova mencadangkan 90 saat rehat antara set yang dirancang. Awak boleh teruskan lebih awal atau berehat lebih lama. Apabila awak berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan, tiada sasaran rehat yang tetap.

Awak tidak boleh bina dan simpan urutan set yang ditetapkan sebelum latihan. Apabila awak berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan, awak tentukan berapa banyak tekan tubi dan set semasa berlatih, dan Pushanova merekod latihan itu.

Ya. Dengan kebenaran awak, Pushanova menyimpan latihan kekuatan yang selesai ke Apple Health, termasuk tempoh, kalori aktif, dan denyutan jantung apabila tersedia. Kiraan tekan tubi dan set tidak disimpan ke Apple Health.

Kebenaran Apple Health diperlukan untuk latihan pada Apple Watch. Ia pilihan pada iPhone dan iPad.

Ya. Pushanova menganggarkan kalori aktif walaupun tiada peranti denyutan jantung. Denyutan jantung boleh datang daripada Apple Watch, earbud denyutan jantung yang serasi, atau pemantau denyutan jantung Bluetooth.

Penderiaan denyutan jantung dengan earbud yang serasi memerlukan iOS 26 atau lebih baru pada iPhone, atau iPadOS 26 atau lebih baru pada iPad.

Ya. Pushanova ialah app iPad yang penuh dengan pengiraan automatik, rancangan 100 tekan tubi, pilihan untuk berlatih tanpa sasaran yang ditetapkan, sejarah latihan, peningkatan, carta dan Apple Health.

Ya. Awak boleh mula dan menyimpan latihan tanpa sambungan internet. Penyegerakan iCloud disambung semula apabila peranti awak dalam talian semula. Pembelian App Store memerlukan sambungan internet.

Tidak. Pushanova tidak memerlukan akaun atau keahlian. Awak boleh menggunakan app tanpa memberikan alamat e-mel atau mencipta kata laluan. Pushanova Premium adalah pilihan dan dibeli melalui App Store.

Ya. Latihan percuma termasuk latihan tanpa had tanpa sasaran yang ditetapkan, 10 tahap pertama, dan pengiraan automatik pada iPhone, iPad dan Apple Watch. Pushanova tidak mengandungi iklan.

Pushanova Premium membuka tahap 11–50 dan lebih banyak cara untuk menyemak peningkatan awak. Ini termasuk kalendar latihan, perbandingan mingguan, carta peningkatan terperinci, dan butiran tempo, kadens serta denyutan jantung tambahan untuk setiap latihan.

Pushanova Premium tersedia sebagai langganan tahunan atau pembelian seumur hidup.

Pelanggan baharu yang layak boleh mencuba langganan tahunan secara percuma selama tiga hari. Langganan bermula secara automatik melainkan awak batalkan sebelum percubaan tamat. Pembelian seumur hidup tidak mempunyai percubaan, dan App Store menunjukkan harga sebelum awak membeli.