100 പുഷ്-അപ്പ് വരെ ഒരു പ്ലാൻ പിന്തുടരൂ, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിക്കൂ

പ്ലാൻ 100 പുഷ്-അപ്പിന്റെ ഒരു സെറ്റിൽ അവസാനിക്കുന്നു. മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെയും പരിശീലിക്കാം; iPhone, iPad, Apple Watch എന്നിവയിൽ Pushanova വർക്കൗട്ട് എണ്ണുന്നു.

App Store-ൽ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ

തുടങ്ങാൻ സൗജന്യം. അക്കൗണ്ട് വേണ്ട. പരസ്യങ്ങൾ ഇല്ല.

പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണുന്ന Pushanova കാണിക്കുന്ന Apple Watch

പ്ലാൻ പിന്തുടരൂ, മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിക്കൂ

പ്ലാനിൽ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലായി 50 ലെവലുകൾ ഉണ്ട്. ഏത് ലെവലിലും തുടങ്ങൂ. അവസാന ലെവൽ 100 പുഷ്-അപ്പിന്റെ ഒരു സെറ്റാണ്.

മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യം വേണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അങ്ങനെ പരിശീലിക്കൂ. പുഷ്-അപ്പുകളും സെറ്റുകളും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അടുത്ത വർക്കൗട്ടിന് പ്ലാനിലേക്ക് മടങ്ങാം.

ആദ്യ 10 ലെവലുകൾ സൗജന്യമാണ്. Pushanova Premium 11–50 ലെവലുകൾ തുറക്കുന്നു.

Pushanova പ്ലാൻ ലെവലുകൾ കാണിക്കുന്ന iPhone

ഓട്ടോമാറ്റിക് പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണൽ

iPhone-ലും iPad-ലും ഡിവൈസ് തറയിൽ വച്ച് മുൻവശ ക്യാമറയിലേക്ക് പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യൂ. നിങ്ങൾ ചലിക്കുമ്പോൾ Pushanova പുഷ്-അപ്പുകൾ എണ്ണുന്നു. ഓട്ടോമാറ്റിക് എണ്ണൽ ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നില്ല, വീഡിയോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുന്നില്ല.

Apple Watch-ൽ Pushanova കൈത്തണ്ടയുടെ ചലനത്തിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ എണ്ണുന്നു. തറയിലെ പുഷ്-അപ്പുകളും ബെഞ്ചിലോ തിരശ്ചീന ബാറിലോ ഉയർത്തിയ പുഷ്-അപ്പുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സ്ക്രീനിൽ ഓരോ തവണ ടാപ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴും ഒരു പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണാനും കഴിയും. Pushanova ഇല്ലാതെ ഒരു വർക്കൗട്ട് തീർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സെറ്റുകളും പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണവും iPhone-ലോ iPad-ലോ കൈയാൽ നൽകാം.

വർക്കൗട്ടിനിടെ പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണുന്ന Pushanova കാണിക്കുന്ന iPhone

iPhone-നൊപ്പമോ അതില്ലാതെയോ Apple Watch-ൽ പരിശീലിക്കൂ

Apple Watch-ൽ വർക്കൗട്ട് തീർക്കൂ

iPhone അടുത്തില്ലാതെ Apple Watch-ൽ വർക്കൗട്ട് തുടങ്ങി തീർക്കൂ. Watch ആപ്പ് പുഷ്-അപ്പുകൾ എണ്ണുകയും നിലവിലെ ഭാഗം, പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണം, സെറ്റ്, ടൈമർ, പേസ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, സജീവ കലോറികൾ എന്നിവ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹാപ്റ്റിക് പ്രതികരണം പുഷ്-അപ്പുകളും തീർന്ന സെറ്റുകളും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഓരോ ചലനത്തിന് ശേഷവും സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കേണ്ടതില്ല.

വർക്കൗട്ടിനിടെ സംഗീതമോ പോഡ്കാസ്റ്റോ കേൾക്കാം, പ്ലേബാക്ക് Apple Watch-ൽ നിന്ന് നിയന്ത്രിക്കാം.

Apple Watch-ഉം iPhone-ഉം ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കൂ

രണ്ട് ഡിവൈസുകളിൽ ഏതിലും വർക്കൗട്ട് തുടങ്ങൂ. Apple Watch പുഷ്-അപ്പുകൾ എണ്ണാം, iPhone അതേ വർക്കൗട്ട് കാണിക്കുന്നു. പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണം, സെറ്റുകൾ, പേസ്, വിശ്രമം, മറ്റ് വിവരങ്ങൾ എന്നിവ ഒരേപോലെ നിലനിൽക്കുന്നു.

ഒരു Pushanova വർക്കൗട്ട് കാണിക്കുന്ന iPhone-ഉം Apple Watch-ഉം

പരിശീലിക്കുമ്പോൾ വിവരങ്ങൾ കാണൂ

വർക്കൗട്ടിനിടെ Pushanova നിലവിലെ ഭാഗം, പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണവും സെറ്റും, ഒരു ടൈമർ, പേസ്, സജീവ കലോറികൾ, ലഭ്യമെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്1 എന്നിവ കാണിക്കുന്നു.

iPhone-ൽ ഭാഗം, ടൈമർ, എണ്ണം, സെറ്റ് എന്നിവ ലോക്ക് സ്ക്രീനിലും Dynamic Island-ലും നിലനിൽക്കുന്നു. ഏറ്റവും മികച്ച സെറ്റ് ഒരു വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡാണ്, മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നില്ല.

Pushanova-യിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്, കലോറി, പേസ് എന്നിവ കാണിക്കുന്ന Apple Watch

വർക്കൗട്ടുകളും മെച്ചപ്പെടലും തിരിച്ചുനോക്കൂ

വർക്കൗട്ട് ചരിത്രം

പൂർത്തിയായ ഓരോ വർക്കൗട്ടും സെറ്റുകൾ, ദൈർഘ്യം, കലോറി, കുറിപ്പുകൾ, എങ്ങനെ തോന്നി എന്നിവയോടെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അത് ഒരു കാർഡായോ ഒരു ഫോട്ടോയുടെ മുകളിലോ പങ്കിടാം.

കാലക്രമേണയുള്ള മെച്ചപ്പെടൽ

സമീപ ആഴ്ചകളിലെ പുഷ്-അപ്പുകൾ, പേസ്, കലോറി, പരിശീലിച്ച ദിവസങ്ങൾ, ഈ ആഴ്ച മുൻ ആഴ്ചയുമായി എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു എന്നിവ കാണൂ.

സമീപ പരിശീലന ക്രമം

സമീപകാലത്ത് പരിശീലനം എത്ര ക്രമമായിരുന്നുവെന്ന് ഒരു സൂചകം കാണിക്കുന്നു. അടുത്ത ദിവസങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മൂല്യമുണ്ട്, ഒരു ദിവസം വിട്ടാൽ അത് പൂജ്യമാകുന്നില്ല. അതേ കാഴ്ച ഹോം സ്ക്രീൻ, ലോക്ക് സ്ക്രീൻ, Apple Watch വിജറ്റുകൾ എന്നിവയിലുണ്ട്; തുടക്കം മുതലുള്ള ആകെ എണ്ണവും ഏറ്റവും മികച്ച സെറ്റും സഹിതം.

Pushanova പുരോഗതി സ്ക്രീൻ കാണിക്കുന്ന iPhone

Apple ഡിവൈസുകളിലുടനീളം Pushanova ഉപയോഗിക്കൂ

iPad-ൽ Pushanova ഒരു പൂർണ്ണ ആപ്പാണ്: ഓട്ടോമാറ്റിക് എണ്ണൽ, പ്ലാൻ വർക്കൗട്ടുകൾ, മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത പരിശീലനം, വർക്കൗട്ട് ചരിത്രം, മെച്ചപ്പെടൽ, ഗ്രാഫുകൾ, Apple Health.

വ്യക്തിഗത iCloud അക്കൗണ്ടിലൂടെ വർക്കൗട്ട് ചരിത്രം Apple ഡിവൈസുകൾക്കിടയിൽ സമന്വയിപ്പിക്കാം. Pushanova-യ്ക്ക് സ്വന്തം അക്കൗണ്ട് ഇല്ല.

അനുമതിയോടെ, പൂർത്തിയായ ശക്തി വർക്കൗട്ടുകൾ Pushanova Apple Health-ൽ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ലഭ്യമെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പും സജീവ കലോറിയും ചേർക്കുന്നു.

ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ വർക്കൗട്ട് തുടങ്ങി സംരക്ഷിക്കാം. ഡിവൈസ് വീണ്ടും ഓൺലൈനാകുമ്പോൾ iCloud സമന്വയം തുടരുന്നു.

സൗജന്യവും Premium സവിശേഷതകളും

സൗജന്യമായി ലഭിക്കുന്നവ

  • പ്ലാനിന്റെ ആദ്യ 10 ലെവലുകൾ
  • മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത പരിശീലനം
  • iPhone, iPad, Apple Watch എന്നിവയിലെ ഓട്ടോമാറ്റിക് എണ്ണൽ
  • സ്ക്രീനിൽ ടാപ്പ് ചെയ്ത് എണ്ണൽ
  • iPhone-ലും iPad-ലും കൈയാലുള്ള വർക്കൗട്ട് എൻട്രി
  • വർക്കൗട്ട് ചരിത്രം, കുറിപ്പുകൾ, പങ്കിടൽ
  • സമീപ പരിശീലന ക്രമം, തുടക്കം മുതലുള്ള ആകെ എണ്ണം, ഒരു സെറ്റിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണം
  • ലോക്ക് സ്ക്രീനിലും Dynamic Island-ലും തത്സമയ വർക്കൗട്ട് വിവരം
  • സമീപ പരിശീലന ക്രമത്തിന്റെ വിജറ്റുകൾ
  • പരിശീലന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
  • Apple Health, iCloud സമന്വയം

Pushanova Premium

  • പ്ലാനിന്റെ 11–50 ലെവലുകളും 100 പുഷ്-അപ്പിലേക്കുള്ള പൂർണ്ണ വഴിയും
  • വർക്കൗട്ട് കലണ്ടർ
  • ആഴ്ചതോറുമുള്ള താരതമ്യങ്ങളും ഹോം സ്ക്രീൻ വിജറ്റും
  • വിശദമായ മെച്ചപ്പെടൽ ഗ്രാഫുകൾ
  • ഓരോ വർക്കൗട്ടിനും അധിക പേസ്, കാഡൻസ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് വിവരങ്ങൾ

Pushanova Premium വാർഷിക സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനായോ ആജീവനാന്ത വാങ്ങലായോ ലഭ്യമാണ്.

ആദ്യ വർക്കൗട്ട് തുടങ്ങൂ

വേണ്ടത്ര നേരം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാനിന്റെ ആദ്യ 10 ലെവലുകളിൽ ഒന്നിൽ തുടങ്ങൂ. ഓട്ടോമാറ്റിക് എണ്ണൽ iPhone, iPad, Apple Watch എന്നിവയിൽ സൗജന്യമാണ്.

App Store-ൽ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ

അക്കൗണ്ട് വേണ്ട. പരസ്യങ്ങൾ ഇല്ല.

Pushanova ആരംഭ സ്ക്രീൻ കാണിക്കുന്ന iPhone