അത്ഭുതകരമായ ആപ്പ്
“ഈ ആപ്പ് എനിക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്. അതിനെ ഏറ്റവും മികച്ചതാക്കുന്നത് അതിന്റെ ലാളിത്യമാണ്!”
iPhone, iPad, Apple Watch എന്നിവയ്ക്കുള്ള പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലനം
100 പുഷ്-അപ്പിലേക്ക് സ്വന്തം വേഗത്തിൽ എത്തൂ
പ്ലാൻ പിന്തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിക്കുക. Pushanova, iPhone, iPad, Apple Watch എന്നിവയിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ എണ്ണുന്നു.
തുടങ്ങാൻ സൗജന്യം. അക്കൗണ്ട് വേണ്ട. പരസ്യങ്ങൾ ഇല്ല.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉള്ളിടത്ത് നിന്ന് തുടങ്ങൂ
പ്ലാനിൽ 50 ലെവലുകൾ ഉണ്ട്. ഏത് ലെവലിലും തുടങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിച്ച് സ്വന്തം സെറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കാർഡിയോയിലോ ശക്തി പരിശീലനത്തിലോ പുഷ്-അപ്പ് സെറ്റുകൾ രേഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
Pushanova ദിവസേനയോ ആഴ്ചതോറുമോ ഉള്ള ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു ലെവൽ ആവർത്തിക്കാം, വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ എടുക്കാം. ഇടവേളയ്ക്ക് ശിക്ഷയില്ല.
Pushanova എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
തുടങ്ങൂ
iPhone അല്ലെങ്കിൽ iPad തറയിൽ വയ്ക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ Apple Watch-ൽ തുടങ്ങൂ. ഒരു ചെറിയ കൗണ്ട്ഡൗൺ സ്ഥാനമെടുക്കാൻ സമയം തരുന്നു.
പരിശീലിക്കൂ
Pushanova പുഷ്-അപ്പുകൾ ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി എണ്ണുകയും സെറ്റുകൾ, പേസ്, സമയം, കലോറി എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എത്ര നേരം വിശ്രമിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു: നേരത്തെ തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേരം വിശ്രമിക്കുക.
Apple Watch-ൽ പരിശീലിക്കൂ
iPhone അടുത്തില്ലാതെ Apple Watch-ൽ വർക്കൗട്ട് തുടങ്ങി തീർക്കാം. ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ Apple Watch എണ്ണുന്നു, iPhone അതേ വർക്കൗട്ട് കാണിക്കുന്നു.
തിരിച്ചുനോക്കൂ
പൂർത്തിയായ ഓരോ വർക്കൗട്ടും Pushanova സംരക്ഷിക്കുന്നു. പരിശീലനം കാലക്രമേണ എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് ചരിത്രം കാണിക്കുന്നു.
ഉപയോക്താക്കൾ പറയുന്നത്
നന്ന്
“കൊള്ളാം. കൂടുതൽ പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, മെച്ചപ്പെടുത്തി മുന്നോട്ട് പോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.”
മികച്ചത്
“ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെയധികം പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യാം! ഞങ്ങളുടെ 13 വയസ്സുള്ള മകൻ എഴുതിയതാണ്; ഈ ആപ്പ് അവനെ വളരെയധികം പ്രേരിപ്പിച്ചു.”
മികച്ച പുഷ്-അപ്പ് ആപ്പ്
“ഈ ആപ്പ് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. 100 പുഷ്-അപ്പിലേക്ക് എത്ര വേഗം എത്താമെന്ന് നോക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. താങ്ങാവുന്ന വിലയിൽ ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ഒരു ആപ്പ് ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിരുന്നില്ല, പിന്നെ ഇത് കണ്ടു. ആപ്പ് എത്ര വൃത്തിയുള്ളതാണെന്ന് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. ആപ്പ് വികസിപ്പിച്ചയാൾ പ്രതികരണവും വളരെ വേഗം നൽകുന്നു.”
ദൈർഘ്യത്തിനും വ്യക്തതയ്ക്കും വേണ്ടി App Store അവലോകനങ്ങൾ ചെറുതായി തിരുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
സ്വകാര്യതയും വിശ്വാസ്യതയും
iPhone-ലും iPad-ലും പുഷ്-അപ്പ് ട്രാക്കിങ് ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നില്ല; വീഡിയോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയോ സംരക്ഷിക്കുകയോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ Pushanova ക്യാമറ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
Pushanova അക്കൗണ്ട് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, ഡാറ്റ വിൽക്കുന്നില്ല, പരസ്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല. സമന്വയം ഓണായിരിക്കുമ്പോൾ വർക്കൗട്ട് ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഡിവൈസുകളിലും വ്യക്തിഗത iCloud അക്കൗണ്ടിലും നിലനിൽക്കുന്നു. അനുമതിയോടെ, പൂർത്തിയായ വർക്കൗട്ടുകൾ Apple Health-ൽ സംരക്ഷിക്കാം.
Pushanova അടയുകയോ വർക്കൗട്ട് തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ സജീവമായ വർക്കൗട്ട് വീണ്ടെടുക്കാം.
ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും
Pushanova ഉപയോഗിക്കാൻ Apple Watch വേണോ?
വേണ്ട. iPhone അല്ലെങ്കിൽ iPad ഉപയോഗിച്ച് Pushanova-യ്ക്ക് പുഷ്-അപ്പുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം. Apple Watch കൈത്തണ്ടയിലൂടെയുള്ള ട്രാക്കിങ് ചേർക്കുന്നു, ബെഞ്ചിലും തിരശ്ചീന ബാറിലും ഉയർത്തിയ പുഷ്-അപ്പുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
iPhone അടുത്തില്ലാതെ Apple Watch-ൽ പരിശീലിക്കാമോ?
അതെ. iPhone അടുത്തില്ലാതെ Apple Watch-ൽ വർക്കൗട്ട് തുടങ്ങി തീർക്കാം. Watch ആപ്പ് വർക്കൗട്ടുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വർക്കൗട്ട് ചരിത്രവും ഗ്രാഫുകളും iPhone-ലും iPad-ലും ലഭ്യമാണ്.
Apple Watch-ഉം iPhone-ഉം ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, Apple Watch പുഷ്-അപ്പുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാം, iPhone അതേ വർക്കൗട്ട് കാണിക്കുന്നു.
Pushanova പുഷ്-അപ്പുകൾ എങ്ങനെ എണ്ണുന്നു?
iPhone-ലും iPad-ലും മുൻവശ ക്യാമറ, മുഖവും ഡിവൈസും തമ്മിലുള്ള ദൂരത്തിലെ മാറ്റം അളക്കുന്നു. Apple Watch-ൽ Pushanova കൈത്തണ്ടയുടെ ചലനം വായിക്കുന്നു. സ്ക്രീനിൽ ഓരോ തവണ ടാപ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴും ഒരു പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണുന്ന ഒരു ക്രമീകരണം ഓണാക്കാനും കഴിയും.
ക്യാമറ അനുമതി നൽകാതെ Pushanova ഉപയോഗിക്കാമോ?
അതെ. iPhone-ൽ ക്യാമറ ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ Pushanova ഡിവൈസിലെ മറ്റൊരു സെൻസർ ഉപയോഗിക്കാം. iPhone-ലും iPad-ലും സ്ക്രീനിൽ ടാപ്പ് ചെയ്ത് എണ്ണൽ ഓണാക്കാം. Apple Watch ക്യാമറ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണുമ്പോൾ Pushanova ഫോട്ടോയോ വീഡിയോയോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
ഇല്ല. ഓട്ടോമാറ്റിക് എണ്ണൽ ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നില്ല; വീഡിയോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയോ സംരക്ഷിക്കുകയോ അപ്‌ലോഡ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ക്യാമറ ദൂരം മാത്രം അളക്കുന്നു, നിങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ Pushanova അത് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
ഏതൊക്കെ തരം പുഷ്-അപ്പുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു?
iPhone-ഉം iPad-ഉം തറയിലെ സാധാരണ പുഷ്-അപ്പുകളെയും മുട്ടിൽ നിന്നുള്ള പുഷ്-അപ്പുകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. Apple Watch ബെഞ്ചിലോ തിരശ്ചീന ബാറിലോ ഉയർത്തിയ പുഷ്-അപ്പുകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖമായി സമാന്തര ഹാൻഡിലുകളിലെ പുഷ്-അപ്പുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. മുഷ്ടി പുഷ്-അപ്പ് പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ എണ്ണൽ കൃത്യത കുറഞ്ഞേക്കാം.
ഓരോ പുഷ്-അപ്പും Pushanova ശരിയായി എണ്ണുമോ?
ഒരു ഓട്ടോമാറ്റിക് ട്രാക്കിങ് രീതിക്കും ഓരോ ചലനവും ശരിയായി എണ്ണാൻ കഴിയില്ല. ഡിവൈസിന്റെ സ്ഥാനം, രൂപം, വേഗം എന്നിവ ഫലം മാറ്റാം. വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം, നിലവിലുള്ള ഓരോ സെറ്റിലെയും പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണം തിരുത്താം.
ഇനിയും ഒരു പൂർണ്ണ പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ?
ചെറിയ സെറ്റുകളുള്ള ആദ്യ ലെവലുകളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം. മുട്ടിൽ നിന്നുള്ള പുഷ്-അപ്പ് പിന്തുണയുണ്ട്. ഒരു ലെവൽ ആവർത്തിക്കാം, സ്വന്തം വേഗത്തിൽ മുന്നേറാം.
പരിചയമുള്ളവർക്ക് മറ്റ് പരിശീലനത്തോടൊപ്പം Pushanova ഉപയോഗിക്കാമോ?
അതെ. ഏത് ലെവലിലും തുടങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിക്കാം. കാർഡിയോയിലോ ശക്തി പരിശീലനത്തിലോ പുഷ്-അപ്പ് സെറ്റുകൾ Pushanova-യ്ക്ക് രേഖപ്പെടുത്താം.
Pushanova-യുടെ 100 പുഷ്-അപ്പ് പ്ലാൻ എന്താണ്?
പ്ലാനിൽ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലായി 50 ലെവലുകൾ ഉണ്ട്. ഓരോ ലെവലും മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച സെറ്റുകളും പുഷ്-അപ്പ് ലക്ഷ്യങ്ങളുമുള്ള ഒരു വർക്കൗട്ടാണ്. അവസാന ലെവൽ 100 പുഷ്-അപ്പിന്റെ ഒരു സെറ്റാണ്.
ഏത് ലെവലിലും തുടങ്ങാം, ഒരു ലെവൽ ആവർത്തിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ലെവലിലേക്ക് പോകാം. ആദ്യ 10 ലെവലുകൾ സൗജന്യമാണ്. Pushanova Premium 11–50 ലെവലുകൾ തുറക്കുന്നു.
ലെവലുകൾ തീർത്ത് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെയും പരിശീലിക്കാമോ?
അതെ. ഒരു വർക്കൗട്ടിൽ ലെവൽ തീർത്ത് മറ്റൊന്നിൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിക്കാം. അതേ വർക്കൗട്ടിൽ ഒരു ലെവൽ തീർന്നതിന് ശേഷവും അങ്ങനെ തുടരാം.
സ്വന്തം വേഗത്തിൽ പരിശീലിച്ച് വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ എടുക്കാമോ?
അതെ. Pushanova ദിവസേനയോ ആഴ്ചതോറുമോ ഉള്ള ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ലെവലുകൾ ആവർത്തിക്കാം, വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ എടുക്കാം, തയ്യാറാകുമ്പോൾ പ്ലാനിലേക്ക് മടങ്ങാം.
ഒരു ലെവൽ വർക്കൗട്ടിൽ, ആസൂത്രിത സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ 90 സെക്കൻഡ് വിശ്രമം Pushanova നിർദേശിക്കുന്നു. നേരത്തെ തുടരാം, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേരം വിശ്രമിക്കാം. മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത വർക്കൗട്ടിൽ നിശ്ചിത വിശ്രമം ഇല്ല.
ഒരു ഇഷ്ടാനുസൃത വർക്കൗട്ട് ഉണ്ടാക്കാമോ?
വർക്കൗട്ടിന് മുമ്പ് സെറ്റുകളുടെ ഒരു തയ്യാറായ ക്രമം ഉണ്ടാക്കി സംരക്ഷിക്കാനാവില്ല. മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, എത്ര പുഷ്-അപ്പും എത്ര സെറ്റും വേണമെന്ന് പരിശീലനത്തിനിടെ തീരുമാനിക്കാം; Pushanova വർക്കൗട്ട് രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.
Pushanova Apple Health-നൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുമോ?
അതെ. അനുമതിയോടെ, പൂർത്തിയായ ശക്തി വർക്കൗട്ടുകൾ ദൈർഘ്യം, സജീവ കലോറികൾ, ലഭ്യമെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയോടെ Pushanova Apple Health-ൽ സംരക്ഷിക്കുന്നു. പുഷ്-അപ്പ് എണ്ണവും സെറ്റ് എണ്ണവും Apple Health-ൽ സംരക്ഷിക്കുന്നില്ല.
Apple Watch വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് Apple Health അനുമതി വേണം. iPhone-ലും iPad-ലും അത് ഐച്ഛികമാണ്.
Pushanova ഹൃദയമിടിപ്പും കലോറിയും ട്രാക്ക് ചെയ്യുമോ?
അതെ. ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡിവൈസ് ഇല്ലെങ്കിലും Pushanova സജീവ കലോറി കണക്കാക്കുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പ് Apple Watch-ൽ നിന്നോ അനുയോജ്യമായ ഇയർബഡുകളിൽ നിന്നോ ഒരു Bluetooth ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററിൽ നിന്നോ വരാം.
അനുയോജ്യമായ ഇയർബഡുകളിലൂടെയുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കലിന് iPhone-ൽ iOS 26 അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷമുള്ളതോ, iPad-ൽ iPadOS 26 അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷമുള്ളതോ വേണം.
iPad-ൽ Pushanova ഉണ്ടോ?
അതെ. iPad-ൽ Pushanova ഒരു പൂർണ്ണ ആപ്പാണ്: ഓട്ടോമാറ്റിക് എണ്ണൽ, 100 പുഷ്-അപ്പ് പ്ലാൻ, മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത പരിശീലനം, വർക്കൗട്ട് ചരിത്രം, മെച്ചപ്പെടൽ, ഗ്രാഫുകൾ, Apple Health.
ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ Pushanova പ്രവർത്തിക്കുമോ?
അതെ. ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ വർക്കൗട്ട് തുടങ്ങി സംരക്ഷിക്കാം. ഡിവൈസ് വീണ്ടും ഓൺലൈനാകുമ്പോൾ iCloud സമന്വയം തുടരുന്നു. App Store വാങ്ങലുകൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് വേണം.
അക്കൗണ്ടോ അംഗത്വമോ വേണോ?
വേണ്ട. Pushanova അക്കൗണ്ടോ അംഗത്വമോ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഇമെയിൽ നൽകാതെയും പാസ്‌വേഡ് ഉണ്ടാക്കാതെയും ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. Pushanova Premium ഐച്ഛികമാണ്, App Store-ൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നു.
Pushanova സൗജന്യമായി ഉപയോഗിക്കാമോ?
അതെ. സൗജന്യ പരിശീലനത്തിൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാത്ത പരിധിയില്ലാത്ത വർക്കൗട്ടുകൾ, ആദ്യ 10 ലെവലുകൾ, iPhone, iPad, Apple Watch എന്നിവയിലെ ഓട്ടോമാറ്റിക് എണ്ണൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. Pushanova-യിൽ പരസ്യങ്ങൾ ഇല്ല.
Pushanova സൗജന്യ ട്രയൽ നൽകുന്നുണ്ടോ?
യോഗ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ആദ്യമായി എടുക്കുമ്പോൾ വാർഷിക സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മൂന്ന് ദിവസം സൗജന്യമായി പരീക്ഷിക്കാം. ട്രയൽ അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയം ആരംഭിക്കും. ആജീവനാന്ത വാങ്ങലിന് ട്രയൽ ഇല്ല, വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് App Store വില കാണിക്കുന്നു.
ആദ്യ വർക്കൗട്ടിന് തയ്യാറാണോ?
വേണ്ടത്ര നേരം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ലക്ഷ്യമില്ലാതെ പരിശീലിക്കാം. ആദ്യ 10 ലെവലുകളും ഓട്ടോമാറ്റിക് എണ്ണലും സൗജന്യമാണ്. iPhone, iPad, അല്ലെങ്കിൽ Apple Watch-ൽ ഒരു വർക്കൗട്ട് തുടങ്ങൂ.
അക്കൗണ്ട് വേണ്ട. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വേണ്ട. പരസ്യങ്ങൾ ഇല്ല.
