팔굽혀펴기 100개 프로그램을 따르거나, 자유롭게 운동하세요

프로그램은 팔굽혀펴기 100개 한 세트로 끝나요. 자유롭게 운동할 수도 있고, Pushanova가 iPhone, iPad, Apple Watch에서 그 운동을 세어 줘요.

무료로 시작해요. 계정은 없어요. 광고도 없어요.

프로그램을 따르고, 자유롭게 운동하세요

프로그램은 세 스테이지에 걸친 50개 레벨이에요. 어떤 레벨에서든 시작하세요. 마지막 레벨은 팔굽혀펴기 100개 한 세트예요.

정해진 목표를 원하지 않을 때는 자유롭게 운동하세요. 팔굽혀펴기와 세트를 직접 정하고, 다음 운동에서 프로그램으로 돌아올 수 있어요.

처음 10개 레벨은 무료예요. Pushanova Premium이 레벨 11–50을 열어요.

iPhone과 iPad에서는 기기를 바닥에 놓고 전면 카메라를 향해 팔굽혀펴기를 하세요. 움직이는 동안 Pushanova가 세어 줘요. 자동 카운트는 사진을 찍거나 비디오를 녹화하지 않아요.

Apple Watch에서는 손목 움직임으로 팔굽혀펴기를 세요. 바닥 팔굽혀펴기와 벤치, 철봉에서 하는 높은 팔굽혀펴기가 돼요.

화면을 탭할 때마다 한 개를 셀 수도 있어요. Pushanova 없이 운동을 마쳤다면, iPhone 또는 iPad에서 세트와 팔굽혀펴기 수를 직접 넣을 수 있어요.

iPhone이 옆에 없어도 Apple Watch에서 운동을 시작하고 마칠 수 있어요. Watch 앱이 팔굽혀펴기를 세고, 현재 단계, 팔굽혀펴기 수, 세트, 타이머, 페이스, 심박수, 활동 칼로리를 보여 줘요.

햅틱이 팔굽혀펴기와 끝난 세트를 알려 줘서, 동작마다 화면을 볼 필요가 없어요.

운동 중에 음악이나 팟캐스트를 듣고, Apple Watch에서 재생을 조절할 수 있어요.

어느 기기에서든 운동을 시작하세요. Apple Watch가 팔굽혀펴기를 세고, iPhone이 같은 운동을 보여 줘요. 팔굽혀펴기 수, 세트, 페이스, 휴식과 다른 운동 정보가 맞춰져 있어요.

운동 중에 Pushanova는 현재 단계, 팔굽혀펴기 수와 세트, 타이머, 페이스, 활동 칼로리, 그리고 있을 때의 심박수¹를 보여 줘요.

iPhone에서는 단계, 타이머, 횟수, 세트가 잠금 화면과 Dynamic Island에 남아요. 최고 세트는 개인 기록이고, 다른 사람과 비교하지 않아요.

끝낸 운동은 모두 저장돼요. 세트, 시간, 칼로리, 메모, 그때의 느낌이 함께 남아요. 카드로 공유하거나 사진 위에 공유할 수 있어요.

최근 몇 주의 팔굽혀펴기, 페이스, 칼로리와 운동한 날, 이번 주와 지난주의 비교를 볼 수 있어요.

최근에 얼마나 꾸준히 운동했는지 보여 주는 표시가 있어요. 가까운 날이 더 크게 반영되고, 하루를 빠져도 처음부터 다시 시작되지 않아요. 같은 내용이 홈 화면, 잠금 화면, Apple Watch 위젯에도 있고, 누적 합계와 최고 세트가 함께 보여요.

Pushanova는 iPad용 전체 앱이에요. 자동 카운트, 프로그램 운동, 정해진 목표 없는 훈련, 운동 기록, 진행, 차트, Apple Health가 있어요.

운동 기록은 개인 iCloud 계정을 통해 Apple 기기 사이에 동기화할 수 있어요. Pushanova는 자체 계정이 필요 없어요.

허용하면 끝낸 근력 운동을 Apple Health에 저장해요. 심박수와 활동 칼로리는 있을 때 포함돼요.

인터넷 없이도 운동을 시작하고 저장할 수 있어요. 기기가 다시 온라인되면 iCloud 동기화가 이어져요.

Pushanova Premium은 연간 구독 또는 평생 구입으로 받을 수 있어요.

원하는 만큼 자유롭게 운동하거나, 프로그램의 처음 10개 레벨 중 하나에서 시작하세요. 자동 카운트는 iPhone, iPad, Apple Watch에서 무료예요.

계정이 필요 없어요. 광고도 없어요.