ಯೋಜನೆ 100 ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು. Pushanova ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು iPhone, iPad ಮತ್ತು Apple Watchನಲ್ಲಿ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಚಿತ. ಖಾತೆ ಬೇಡ. ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ.
ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಘಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ 50 ಹಂತಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ಹಂತ 100 ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್.
ಮುಂಚಿತ ಗುರಿ ಬೇಡವಾದಾಗ ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪುಷ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮುಂದಿನ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು.
ಮೊದಲ 10 ಹಂತಗಳು ಉಚಿತ. Pushanova ಪ್ರೀಮಿಯಂ 11–50 ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
iPhone ಮತ್ತು iPadನಲ್ಲಿ ಸಾಧನವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ಯಾಮೆರಾದ ಕಡೆಗೆ ಪುಷ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚಲಿಸಿದಂತೆ Pushanova ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಎಣಿಕೆ ಫೋಟೋ ತೆಗೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ವೀಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
Apple Watchನಲ್ಲಿ Pushanova ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ಪುಷ್ ಅಪ್ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಪುಷ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಹಾಗೂ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಎತ್ತರದ ಪುಷ್ ಅಪ್ ಬೆಂಬಲಿತ.
ಪರದೆಯನ್ನು ತಟ್ಟಿದಾಗಲೂ ಒಂದು ಪುಷ್ ಅಪ್ ಎಣಿಸಬಹುದು. Pushanova ಇಲ್ಲದೆ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮುಗಿಸಿದರೆ, iPhone ಅಥವಾ iPadನಲ್ಲಿ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ ಅಪ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ನಮೂದಿಸಬಹುದು.
iPhone ಹತ್ತಿರ ಇಲ್ಲದೆಯೇ Apple Watchನಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮುಗಿಸಿ. Watch ಆ್ಯಪ್ ನಿಮ್ಮ ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾಗ, ಪುಷ್ ಅಪ್ ಎಣಿಕೆ, ಸೆಟ್, ಟೈಮರ್, ಪುಷ್-ಅಪ್ ಅವಧಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪರ್ಶ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪುಷ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ವೇಳೆ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್ ಕೇಳಬಹುದು, Apple Watchನಿಂದ ಪ್ಲೇಬ್ಯಾಕ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. Apple Watch ನಿಮ್ಮ ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬಲ್ಲದು, iPhone ಅದೇ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಷ್ ಅಪ್ ಎಣಿಕೆ, ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್ ಅವಧಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮಾಹಿತಿ ಸಿಂಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ವೇಳೆ Pushanova ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪುಷ್ ಅಪ್ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಟ್, ಟೈಮರ್, ಪುಷ್-ಅಪ್ ಅವಧಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದರ1 ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
iPhoneನಲ್ಲಿ ಭಾಗ, ಟೈಮರ್, ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು Dynamic Islandನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೆಟ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆ. ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಪ್ರತಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಅವಧಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ. ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಡ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ಫೋಟೋ ಮೇಲೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವಾರಗಳ ಪುಷ್ ಅಪ್, ಪುಷ್-ಅಪ್ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಈ ವಾರ ಹಿಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಒಂದು ಸೂಚಕ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಬಿಟ್ಟರೂ ಅದು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ನೋಟ ಹೋಮ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು Apple Watch ವಿಜೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಇದುವರೆಗಿನ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ.
iPadನಲ್ಲಿ Pushanova ಪೂರ್ಣ ಆ್ಯಪ್. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಎಣಿಕೆ, ಯೋಜನೆಯ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಅಭ್ಯಾಸ, ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಇತಿಹಾಸ, ಸುಧಾರಣೆ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು Apple Health ಇವೆ.
ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಇತಿಹಾಸ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ iCloud ಖಾತೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ Apple ಸಾಧನಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗಬಹುದು. Pushanovaಗೆ ತನ್ನದೇ ಖಾತೆ ಬೇಡ.
ನಿಮ್ಮ ಅನುಮತಿಯಿಂದ Pushanova ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು Apple Healthಗೆ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸೇರುತ್ತವೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಧನ ಮತ್ತೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆದಾಗ iCloud ಸಿಂಕ್ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
Pushanova ಪ್ರೀಮಿಯಂ ವಾರ್ಷಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಜೀವಮಾನದ ಖರೀದಿಯಾಗಿ ಲಭ್ಯ.
ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯ ಮೊದಲ 10 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. iPhone, iPad ಮತ್ತು Apple Watchನಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಎಣಿಕೆ ಉಚಿತ.
ಖಾತೆ ಬೇಡ. ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ.
