Segui un programma fino a 100 flessioni, oppure allenati liberamente

Il programma finisce con una serie da 100 flessioni. Puoi anche allenarti liberamente, e Pushanova conta l'allenamento su iPhone, iPad e Apple Watch.

Gratis per iniziare. Nessun account. Nessuna pubblicità.

Segui il programma e allenati liberamente

Il programma ha 50 livelli in tre tappe. Inizia da qualsiasi livello. L'ultimo livello è una serie da 100 flessioni.

Allenati liberamente quando non vuoi obiettivi prestabiliti. Scegli tu le flessioni e le serie, e puoi tornare al programma nell'allenamento successivo.

I primi 10 livelli sono gratuiti. Pushanova Premium sblocca i livelli 11–50.

iPhone che mostra i livelli del programma Pushanova

Conteggio automatico delle flessioni

Su iPhone e iPad, appoggia il dispositivo sul pavimento e fai le flessioni verso la fotocamera anteriore. Pushanova conta le flessioni mentre ti muovi. Il conteggio automatico non scatta foto e non registra video.

Su Apple Watch, Pushanova conta le flessioni dal movimento del polso. Supporta le flessioni a terra e le flessioni rialzate su panche e sbarre.

Puoi anche contare una flessione ogni volta che tocchi lo schermo. Se completi un allenamento senza Pushanova, puoi inserire serie e flessioni a mano su iPhone o iPad.

iPhone che mostra Pushanova mentre conta le flessioni durante un allenamento

Allenati su Apple Watch con o senza iPhone

Completa un allenamento su Apple Watch

Inizia e completa un allenamento su Apple Watch senza avere iPhone vicino. L'app per Watch conta le flessioni e mostra la fase attuale, il numero di flessioni, la serie, il timer, il ritmo, la frequenza cardiaca e le calorie attive.

Il feedback aptico conferma le flessioni e le serie completate, così non devi guardare lo schermo dopo ogni movimento.

Durante un allenamento puoi ascoltare musica o podcast e controllare la riproduzione da Apple Watch.

Usa Apple Watch e iPhone insieme

Inizia l'allenamento da uno dei due dispositivi. Apple Watch può contare le flessioni mentre iPhone mostra lo stesso allenamento. Il numero di flessioni, le serie, il ritmo, il riposo e le altre informazioni restano sincronizzati.

iPhone e Apple Watch che mostrano un allenamento di Pushanova

Vedi le informazioni mentre ti alleni

Durante un allenamento, Pushanova mostra la fase attuale, il numero di flessioni e la serie, un timer, il ritmo, le calorie attive e la frequenza cardiaca¹ quando è disponibile.

Su iPhone, la fase, il timer, il conteggio e la serie restano sulla schermata di blocco e in Dynamic Island. La serie migliore è un record personale e non viene confrontata con altre persone.

Apple Watch che mostra frequenza cardiaca, calorie e ritmo di Pushanova

Rivedi gli allenamenti e i progressi

Cronologia degli allenamenti

Ogni allenamento completato viene salvato, con serie, durata, calorie, note e la sensazione che hai avuto. Puoi condividerlo come scheda o su una foto.

Progressi nel tempo

Vedi flessioni, ritmo e calorie delle ultime settimane, i giorni in cui ti sei allenato e il confronto tra questa settimana e la precedente.

Costanza recente

Un indicatore mostra quanto ti sei allenato di recente. I giorni recenti contano di più e saltarne uno non lo azzera. La stessa vista è sui widget della schermata Home, della schermata di blocco e di Apple Watch, con i totali complessivi e la serie migliore.

iPhone che mostra la schermata Progressi di Pushanova

Usa Pushanova sui dispositivi Apple

Pushanova è un'app completa su iPad, con conteggio automatico, allenamenti del programma, allenamento senza obiettivi prestabiliti, cronologia, progressi, grafici e Apple Health.

La cronologia degli allenamenti può sincronizzarsi tra i dispositivi Apple tramite il tuo account iCloud personale. Pushanova non richiede un account proprio.

Con il tuo permesso, Pushanova salva gli allenamenti di forza completati in Apple Health. Frequenza cardiaca e calorie attive sono incluse quando sono disponibili.

Puoi iniziare e salvare un allenamento senza una connessione a internet. La sincronizzazione di iCloud riprende quando il dispositivo è di nuovo online.

Funzioni gratuite e Premium

Incluso gratis

I primi 10 livelli del programma
Allenamento senza obiettivi prestabiliti
Conteggio automatico su iPhone, iPad e Apple Watch
Conteggio toccando lo schermo
Inserimento manuale dell'allenamento su iPhone e iPad
Cronologia degli allenamenti, note e condivisione
Costanza recente, totali complessivi e il numero più alto di flessioni in una serie
Informazioni in tempo reale sulla schermata di blocco e in Dynamic Island
Widget della costanza recente
Promemoria di allenamento
Apple Health e sincronizzazione di iCloud

Pushanova Premium

Livelli 11–50 del programma e il percorso completo verso 100 flessioni
Calendario degli allenamenti
Confronti settimanali e il widget della schermata Home
Grafici dettagliati dei progressi
Dettagli aggiuntivi su ritmo, cadenza e frequenza cardiaca per ogni allenamento

Pushanova Premium è disponibile come abbonamento annuale o acquisto a vita.

Inizia il primo allenamento

Allenati liberamente per tutto il tempo che vuoi, oppure inizia da uno dei primi 10 livelli del programma. Il conteggio automatico è gratuito su iPhone, iPad e Apple Watch.

Nessun account. Nessuna pubblicità.

iPhone che mostra la schermata iniziale di Pushanova