Ikuti program sampai 100 push-up, atau berlatih tanpa target yang sudah ditentukan

Program berakhir dengan satu set 100 push-up. Anda juga dapat berlatih tanpa target yang sudah ditentukan, dan Pushanova menghitung olahraga di iPhone, iPad, dan Apple Watch.

Gratis untuk mulai. Tanpa akun. Tanpa iklan.

Ikuti programnya, dan berlatih tanpa target yang sudah ditentukan

Program ini punya 50 level dalam tiga tahap. Mulai di level mana pun. Level terakhir adalah satu set 100 push-up.

Berlatih tanpa target yang sudah ditentukan saat target tetap tidak diinginkan. Pilih jumlah push-up dan set, lalu kembali ke program di olahraga berikutnya.

10 level pertama gratis. Pushanova Premium membuka level 11–50.

iPhone menampilkan level program Pushanova

Penghitungan push-up otomatis

Di iPhone dan iPad, letakkan perangkat di lantai dan lakukan push-up menghadap kamera depan. Pushanova menghitung push-up saat Anda bergerak. Penghitungan otomatis tidak mengambil foto dan tidak merekam video.

Di Apple Watch, Pushanova menghitung push-up dari gerakan pergelangan tangan. Push-up di lantai dan push-up yang ditinggikan di bangku serta di palang didukung.

Satu ketukan di layar juga dapat menghitung satu push-up. Jika olahraga dilakukan tanpa Pushanova, set dan jumlah push-up dapat ditulis di iPhone atau iPad.

iPhone menghitung push-up di app Pushanova selama olahraga

Berlatih di Apple Watch, dengan iPhone dan tanpanya

Seluruh olahraga di Apple Watch

Mulai dan selesaikan olahraga di Apple Watch saat iPhone tidak di dekat Anda. App Watch menghitung push-up dan menampilkan fase saat ini, jumlah push-up, set, timer, tempo, detak jantung, serta kalori aktif.

Getaran mengonfirmasi push-up dan set yang selesai, jadi layar tidak perlu dilihat setelah setiap repetisi.

Selama olahraga, musik atau podcast dapat diputar, dan pemutarannya dikendalikan dari Apple Watch.

Apple Watch dan iPhone bersama

Olahraga dapat dimulai di salah satu perangkat. Apple Watch dapat menghitung push-up, dan iPhone menampilkan olahraga yang sama. Jumlah push-up, set, tempo, istirahat, dan data lainnya tetap tersinkron.

iPhone dan Apple Watch menampilkan olahraga Pushanova

Data olahraga saat berlatih

Selama olahraga, Pushanova menampilkan fase saat ini, jumlah push-up dan set, timer, tempo, kalori aktif, serta detak jantung¹ jika data itu ada.

Di iPhone, fase, timer, jumlah, dan set juga tetap di Layar Terkunci dan di Dynamic Island. Set terbaik adalah rekor pribadi dan tidak dibandingkan dengan orang lain.

Apple Watch menampilkan detak jantung, kalori, dan tempo di app Pushanova

Tinjau olahraga dan kemajuan

Riwayat olahraga

Setiap olahraga yang selesai tersimpan, dengan set, durasi, kalori, catatan, dan bagaimana rasanya. Bagikan sebagai kartu, atau di atas foto.

Kemajuan seiring waktu

Lihat push-up, tempo, dan kalori beberapa minggu terakhir, hari-hari saat berlatih, serta perbandingan minggu ini dengan minggu lalu.

Konsistensi latihan terkini

Satu indikator menunjukkan seberapa teratur latihan belakangan ini. Hari-hari terbaru lebih berpengaruh, dan melewatkan satu hari tidak menghapusnya. Tampilan yang sama ada di Layar Utama, Layar Terkunci, dan widget Apple Watch, dengan total sepanjang masa dan set terbaik.

iPhone menampilkan layar kemajuan Pushanova

Pushanova di perangkat Apple

Pushanova adalah app lengkap di iPad. Ada penghitungan otomatis, olahraga program, latihan tanpa target yang sudah ditentukan, riwayat, kemajuan, analitik, dan Apple Health.

Riwayat dapat disinkronkan antar perangkat Apple melalui akun iCloud pribadi. Pushanova tidak memerlukan akun sendiri.

Dengan izin, Pushanova menyimpan olahraga kekuatan yang selesai ke Apple Health. Detak jantung dan kalori aktif ditambahkan jika data itu ada.

Olahraga dapat dimulai dan disimpan tanpa koneksi internet. Sinkronisasi iCloud berlanjut saat perangkat kembali online.

Fitur gratis dan Premium

Termasuk gratis

10 level program pertama
Latihan tanpa target yang sudah ditentukan
Penghitungan otomatis di iPhone, iPad, dan Apple Watch
Menghitung dengan mengetuk layar
Memasukkan olahraga secara manual di iPhone dan iPad
Riwayat olahraga, catatan, dan berbagi
Konsistensi latihan terkini, total sepanjang masa, dan jumlah push-up tertinggi dalam satu set
Informasi olahraga yang sedang berjalan di Layar Terkunci dan di Dynamic Island
Widget konsistensi latihan terkini
Pengingat untuk berlatih
Apple Health dan sinkronisasi iCloud

Pushanova Premium

Level program 11–50 dan jalur lengkap menuju 100 push-up
Kalender olahraga
Perbandingan mingguan dan widget Layar Utama
Grafik kemajuan yang terperinci
Detail tempo, kadens, dan detak jantung tambahan untuk setiap olahraga

Pushanova Premium tersedia sebagai langganan tahunan atau pembelian seumur hidup.

Mulai olahraga pertama

Berlatih tanpa target yang sudah ditentukan selama yang Anda mau, atau mulai di salah satu dari 10 level program pertama. Penghitungan otomatis gratis di iPhone, iPad, dan Apple Watch.

Tanpa akun. Tanpa iklan.

iPhone menampilkan layar mulai Pushanova