Suis un programme jusqu’à 100 pompes, ou entraîne-toi librement

Le programme se termine par une série de 100 pompes. Tu peux aussi t’entraîner librement, et Pushanova compte l’entraînement sur iPhone, iPad et Apple Watch.

Gratuit pour commencer. Sans compte. Sans publicité.

Suis le programme et entraîne-toi librement

Le programme a 50 niveaux en trois étapes. Commence à n’importe quel niveau. Le dernier niveau est une série de 100 pompes.

Entraîne-toi librement lorsque tu ne veux pas d’objectifs prédéfinis. Tu choisis les pompes et les séries, et tu peux revenir au programme pour l’entraînement suivant.

Les 10 premiers niveaux sont gratuits. Pushanova Premium débloque les niveaux 11–50.

iPhone affichant les niveaux du programme Pushanova

Comptage automatique des pompes

Sur iPhone et iPad, pose l’appareil au sol et fais des pompes face à la caméra avant. Pushanova compte tes pompes pendant que tu bouges. Le comptage automatique ne prend pas de photos et n’enregistre pas de vidéo.

Sur Apple Watch, Pushanova compte les pompes à partir du mouvement de ton poignet. Cela comprend les pompes au sol et les pompes surélevées sur un banc ou une barre.

Tu peux aussi compter une pompe à chaque fois que tu touches l’écran. Si tu termines un entraînement sans Pushanova, tu peux saisir les séries et les pompes à la main sur iPhone ou iPad.

iPhone affichant Pushanova en train de compter les pompes pendant un entraînement

Entraîne-toi sur Apple Watch avec ou sans iPhone

Termine un entraînement sur Apple Watch

Commence et termine un entraînement sur Apple Watch sans avoir l’iPhone à proximité. L’app pour la Watch compte tes pompes et affiche la phase en cours, le nombre de pompes, la série, le minuteur, l’allure, la fréquence cardiaque et les calories actives.

Le retour haptique confirme les pompes et les séries terminées, donc tu n’as pas besoin de regarder l’écran après chaque mouvement.

Tu peux écouter de la musique ou des podcasts et contrôler la lecture depuis Apple Watch pendant un entraînement.

Utilise Apple Watch et iPhone ensemble

Commence l’entraînement sur l’un ou l’autre appareil. Apple Watch peut compter tes pompes pendant que l’iPhone affiche le même entraînement. Le nombre de pompes, les séries, l’allure, le repos et les autres informations restent synchronisés.

iPhone et Apple Watch affichant un entraînement Pushanova

Vois les informations pendant que tu t’entraînes

Pendant un entraînement, Pushanova affiche la phase en cours, ton nombre de pompes et la série, un minuteur, l’allure, les calories actives et la fréquence cardiaque¹ lorsqu’elle est disponible.

Sur iPhone, la phase, le minuteur, le nombre et la série restent sur l’écran de verrouillage et dans Dynamic Island. Ta meilleure série est un record personnel et n’est pas comparée à d’autres personnes.

Apple Watch affichant la fréquence cardiaque, les calories et l’allure de Pushanova

Revois tes entraînements et tes progrès

Historique des entraînements

Chaque entraînement terminé est enregistré, avec les séries, la durée, les calories, les notes et la sensation que tu as eue. Tu peux le partager sous forme de carte ou sur une photo.

Progrès dans le temps

Vois les pompes, l’allure et les calories des dernières semaines, les jours où tu t’es entraîné et la comparaison entre cette semaine et la précédente.

Régularité récente

Un indicateur montre à quel point tu t’es entraîné récemment. Les jours récents comptent plus, et manquer un jour ne le remet pas à zéro. La même vue est dans les widgets de l’écran d’accueil, de l’écran de verrouillage et d’Apple Watch, avec les totaux cumulés et ta meilleure série.

iPhone affichant l’écran Progression de Pushanova

Utilise Pushanova sur tes appareils Apple

Pushanova est une app complète sur iPad, avec le comptage automatique, les entraînements du programme, l’entraînement sans objectifs prédéfinis, l’historique, la progression, les graphiques et Apple Health.

Ton historique d’entraînements peut se synchroniser entre tes appareils Apple via ton compte iCloud personnel. Pushanova n’exige pas de compte propre.

Avec ta permission, Pushanova enregistre les entraînements de force terminés dans Apple Health. La fréquence cardiaque et les calories actives sont incluses lorsqu’elles sont disponibles.

Tu peux commencer et enregistrer un entraînement sans connexion internet. La synchronisation iCloud reprend lorsque l’appareil est de nouveau en ligne.

Fonctionnalités gratuites et Premium

Inclus gratuitement

Les 10 premiers niveaux du programme
Entraînement sans objectifs prédéfinis
Comptage automatique sur iPhone, iPad et Apple Watch
Comptage en touchant l’écran
Saisie manuelle d’un entraînement sur iPhone et iPad
Historique des entraînements, notes et partage
Régularité récente, totaux cumulés et ton plus grand nombre de pompes dans une série
Informations en direct sur l’écran de verrouillage et dans Dynamic Island
Widgets de régularité récente
Rappels d’entraînement
Apple Health et synchronisation iCloud

Pushanova Premium

Niveaux 11–50 du programme et le parcours complet vers 100 pompes
Calendrier des entraînements
Comparaisons hebdomadaires et le widget de l’écran d’accueil
Graphiques de progression détaillés
Détails supplémentaires d’allure, de cadence et de fréquence cardiaque pour chaque entraînement

Pushanova Premium est proposé en abonnement annuel ou en achat à vie.

Commence ton premier entraînement

Entraîne-toi librement aussi longtemps que tu veux, ou commence par l’un des 10 premiers niveaux du programme. Le comptage automatique est gratuit sur iPhone, iPad et Apple Watch.

Sans compte. Sans publicité.

iPhone affichant l’écran de départ de Pushanova