Pushanova Tuki

Avaa Treenit-välilehti iPhonessa tai iPadissa. Otsikko ylhäällä on Punnerrukset.

• Napauta Taso suorittaaksesi ohjelmaan kuuluvan strukturoidun treenin.
• Napauta Vapaa treenataksesi ilman ennalta määritettyjä sarjoja tai punnerrustavoitteita.

Lyhyt lähtölaskenta antaa sinulle aikaa asettua paikoilleen. Ensimmäinen punnerruksesi aloittaa ensimmäisen sarjan.

Avaa Pushanova Apple Watchissa ja napauta Taso tai Vapaa.

Avaa Treenit iPhonessa tai iPadissa ja napauta Valitse taso. Napauta Apple Watchissa Valitse Taso-sanan vierestä.

Ohjelmassa on 50 tasoa kolmessa vaiheessa. Voit aloittaa miltä tahansa sinulle saatavilla olevalta tasolta. Vaadittujen punnerrusten suorittaminen siirtää ohjelman seuraavalle tasolle.

Tasot 1–10 ovat ilmaisia. Tasot 11–50 vaativat Pushanova Premiumin.

Aloita Vapaa treeni iPhonessa, iPadissa tai Apple Watchissa. Päätät itse, kuinka monta punnerrusta ja sarjaa suoritat.

Kun Pushanova havaitsee levon, se lopettaa nykyisen sarjan. Seuraava punnerruksesi aloittaa uuden sarjan. Napauta Lopeta treeni, kun olet valmis. Voit myös jatkaa vapaasti treenaamista, kun olet suorittanut tason samassa treenissä.

iPhonessa ja iPadissa Sarjat-rivi näyttää nykyisen treenin sarjat. Jokainen ruutu edustaa yhtä sarjaa.

Ohjelmaan kuuluvan treenin aikana:

• Tulevat ruudut näyttävät suunnitellut punnerrustavoitteet.
• Korostettu ruutu näyttää nykyisen sarjan.
• Iso numero näyttää, kuinka monta punnerrusta on jäljellä nykyisessä suunnitellussa sarjassa.
• Suoritettu ruutu näyttää, kuinka monta punnerrusta suoritit.
• Ylimääräiset sarjat ilmestyvät sen jälkeen, kun jatkat ohjelman tavoitteen yli.

Kun treenaat vapaasti, jokainen ruutu ilmestyy sen jälkeen, kun Pushanova on lopettanut sarjan. Iso numero näyttää nykyisen sarjan punnerrusten määrän.

Voit vierittää riviä, kun se sisältää monia sarjoja. Apple Watch näyttää tekstiä, kuten Sarja 2 / 5, ruutujen sijaan.

Automaattista kameralaskentaa varten aseta laite lattialle näyttö ylöspäin. Pidä etukamera kasvojesi alapuolella, käytä hyvää valaistusta ja pidä kasvosi näkyvissä. Älä tue laitetta vinoon.

Jos kameran käyttö ei ole mahdollista iPhonessa, aseta puhelimen yläreuna kasvojesi lähelle. Näyttö saattaa hetkellisesti pimentyä, kun kasvosi ovat lähellä. Tämä on normaalia.

Jos et käytä kameran pääsyä iPadissa, kytke päälle Laske napauttamalla ja napauta näyttöä jokaisen punnerruksen kohdalla.

iPhone ja iPad tukevat tavallisia lattialla tehtäviä punnerruksia ja polvipunnerruksia.

Apple Watch tukee lattialla tehtäviä punnerruksia ja korotettuja punnerruksia penkillä tai vaakasuoralla tangolla.

Punnerruksia yhdensuuntaisilla kahvoilla kämmenet vastakkain ei tueta. Rystyspunnerrukset voivat toimia, mutta laskenta voi olla epätarkempaa.

Automaattinen laskenta voi jättää laskematta tai lisätä punnerruksia. Laitteen sijainti, valaistus, liike, asento ja nopeus voivat vaikuttaa tulokseen.

iPhonessa tai iPadissa:

• Aseta laite lattialle.
• Pidä kasvosi näkyvissä etukameralle.
• Käytä hyvää valaistusta.
• Suorita selkeä liike alas ja ylös.
• Pidä muu liike poissa kameran edestä.

Apple Watchissa:

• Käytä ranneketta tukevasti ja mukavasti.
• Suorita selkeä liike alas ja ylös.
• Vältä liikuttamasta Watch-kättä erillään punnerruksesta.

Voit käyttää Laske napauttamalla -toimintoa, kun automaattinen laskenta ei sovi sinulle. Treenin jälkeen voit korjata suoritettujen sarjojen punnerrusten määrää.

1. Varmista, että laite on oikeassa asennossa.
2. Tarkista iPhonessa tai iPadissa kameran käyttöoikeus Pushanovalle.
3. Tarkista Apple Watchissa Apple Health -käyttöoikeus ja pidä Watch tukevasti ranteessasi.
4. Sulje Pushanova ja avaa se uudelleen.
5. Aloita lyhyt testitreeni.
6. Jos laskenta ei vieläkään toimi, käytä suoritetun treenin kohdalla olevaa Ilmoita ongelmasta -toimintoa.

Käytä iPadissa, jossa ei ole kameran käyttöoikeutta, Laske napauttamalla -toimintoa.

Kun kameran käyttö ei ole mahdollista, iPhone voi käyttää toista sisäänrakennettua laskentamenetelmää. Näyttö saattaa pimentyä hetkellisesti, kun kasvosi ovat lähellä puhelimen yläosaa.

Tämä on odotettavissa eikä se tarkoita, että Pushanova ottaisi kuvan tai tallentaisi videota.

Avaa Pushanovan Asetukset ja kytke päälle Laske napauttamalla. Treenin aikana jokainen napautus treeninäytöllä lasketaan yhdeksi punnerrukseksi.

Voit korjata punnerrusten määrää jo olemassa olevissa sarjoissa. Avaa treeni, napauta Muokkaa punnerruskaaviossa, muuta sarjojen määriä ja napauta Tallenna.

Muokkaaminen ei lisää treeniin uutta sarjaa. Jos haluat tallentaa ylimääräisen työn erillisenä istuntona, avaa Treenit, napauta Lisää treeni ja syötä sarjat käsin.

Avaa suoritettu treeni ja valitse Ilmoita ongelmasta. Voit kuvailla ongelman ja ilmoittaa, kuinka monta punnerrusta odotit sovelluksen laskevan.

Ilmoitus voi sisältää liiketietoja, punnerrusten määriä, ajoitustietoja, laitetietoja, sovellusversion ja kielen. Se ei sisällä kuvia tai videota.

Ilmoitus lähetetään sähköpostitse vain, jos päätät lähettää sen.

Kyllä. Voit aloittaa ja lopettaa treenin Apple Watchissa ilman, että iPhonesi on lähellä. Avaa Pushanova Watchissa ja napauta Taso tai Vapaa.

Apple Health -käyttöoikeus vaaditaan Watch-treeneihin.

Watch-appi keskittyy aktiivisiin treeneihin ja heti sen jälkeen näytettävään yhteenvetoon. Käytä Pushanovaa iPhonessa tai iPadissa täyttä treenihistoriaa, kalenteria, edistymistä, muokkausta, ongelmailmoituksia ja jakamista varten.

Avaa iPhonessa Pushanovan Asetukset ja kytke päälle Käytä Apple Watchia. Varmista, että Pushanova on asennettu Watchiin ja että Watchin lukitus on avattu ja se on lähellä. Aloita sitten treeni iPhonessa tai Apple Watchissa.

Apple Watch laskee punnerruksesi, kun taas iPhone näyttää saman treenin. Punnerrusmäärät, sarjat, tahti ja lepo pysyvät synkronoituina.

Pariliitetyt Apple Watch -treenit ovat saatavilla iPhonen, eivät iPadin kanssa.

Tarkista seuraavat:

• Apple Health -käyttöoikeus on sallittu Pushanovalle Watchissa.
• Toinen treeni ei ole jo käynnissä Watchissa.
• Watchin lukitus on avattu.
• Pushanova on asennettu Watchiin.

Jos aloitit iPhonesta ja näet ilmoituksen Apple Watch ei vastaa, tarkista, onko treeni jo auki Watchissa. Muussa tapauksessa avaa Pushanova Watchissa ja yritä uudelleen.

Pushanova tallentaa treenihistoriansa erillään Apple Healthista. Kun iCloud-synkronointi on käytössä, Pushanovan treenihistoria synkronoidaan henkilökohtaisen iCloud-tilisi kautta. Apple Healthin kopio on erillinen voimatreeni.

Vahvista, että:

• Treeni sisälsi vähintään yhden lasketun punnerruksen.
• Treeni saavutti yhteenvedon.
• Laitteesi käyttävät samaa Apple Accountia.
• iCloud on käytössä Pushanovalla.
• Molemmilla laitteilla on internetyhteys.

Avaa Pushanova iPhonessa tai iPadissa ja anna sille aikaa synkronoitua. Jos treeni näkyy Apple Healthissa mutta ei Pushanovassa, sisällytä tämä tieto ottaessasi yhteyttä tukeen.

Apple Health on valinnainen iPhonessa ja iPadissa. Ilman Apple Healthia Pushanova laskee edelleen punnerrukset, tallentaa treenit sovellukseen ja arvioi aktiiviset kalorit.

Apple Health -käyttöoikeus vaaditaan treenin aloittamiseen Apple Watchissa.

Avaa Pushanovan Health-käyttöoikeusasetukset Health-apissa tai järjestelmän Asetuksissa. Tarkista kategoriat, joita Pushanova voi lukea ja kirjoittaa.

Pushanova pyytää vain ne kategoriat, joita tarvitaan treeneihin, sykkeeseen, aktiivisiin kaloreihin ja kaloriarvioihin. Voit muuttaa käyttöoikeuksia myöhemmin Apple Healthissa tai järjestelmän Asetuksissa.

Luvallasi Pushanova tallentaa suoritetun voimatreenin ja aktiiviset kalorit Apple Healthiin. Kesto ja syke sisällytetään, kun ne ovat saatavilla.

Punnerrusten ja sarjojen määrät pysyvät Pushanovassa. Apple Health ei tallenna näitä lukemia.

Pushanova voi lukea tuettuja Health-tietoja, kuten sykettä, aktiivisia kaloreita ja kehon painoa, kun sallit sen. Näitä tietoja käytetään treeneihin ja kaloriarvioihin.

Tarkista seuraavat:

• Apple Health -käyttöoikeus sallii Pushanovan tallentaa treenejä.
• Treeni sisälsi vähintään yhden lasketun punnerruksen.
• Suoritit treenin ja saavutit yhteenvedon.
• Yhteenvedossa ei näkynyt tallennusvirhettä.

Apple Watchissa Health-käyttöoikeuden on pysyttävä päällä koko treenin ajan.

Sykkeet voivat tulla seuraavista lähteistä:

• Apple Watch Pushanova Watch -treenin aikana
• Yhteensopivat sykenappikuulokkeet
• Bluetooth-sykemittari, joka on yhdistetty Apple Watchiin, iPhoneen tai iPadiin

Pushanova ei yhdistä sykelaitteita suoraan. Yhdistä tuetut laitteet Applen asetusten kautta.

Sykkeen mittaus yhteensopivilla kuulokkeilla vaatii iPhonen, jossa on iOS 26 tai uudempi, tai iPadin, jossa on iPadOS 26 tai uudempi.

Vahvista, että:

• Pushanova voi lukea sykkeen Apple Healthista.
• Apple Watchia pidetään tukevasti ja mukavasti.
• Yhteensopiva sykesensori on yhdistetty ja aktiivinen treenin aikana.

Anna syketietojen ilmestyä hetki treenin alkamisen jälkeen. iPhonen tai iPadin treeni ei välttämättä näytä sykettä, jos mikään yhteensopiva lähde ei tarjoa sitä.

Pushanova käyttää aktiivisia kaloreita Apple Healthista, kun niitä on saatavilla. Muussa tapauksessa Pushanova arvioi aktiiviset kalorit saatavilla olevien treenitietojen perusteella.

Arviointi ei vaadi syketietoja. Kun annat Pushanovalle luvan lukea painosi Apple Healthista, arvio voi tarkentua.

Yksityiskohtaiset syke-, tahti- ja tiheyskaaviot vaativat Pushanova Premiumin. Treeni ja perusyhteenveto tallennetaan silti ilman Premiumia.

Pushanova ei tallenna treeniä, jossa on nolla laskettua punnerrusta. Peruutettua tai hylättyä treeniä ei myöskään tallenneta.

Muita mahdollisia syitä ovat riittämätön laitteen tallennustila tai sovelluksen sulkeminen treenin tallennuksen aikana. Jos tallennus epäonnistuu, yhteenveto selittää, miksi treeni ei näy historiassa.

Jos iCloud-synkronointi on käytössä, anna valmiille treenille aikaa ilmestyä muille laitteillesi. Apple Health tallentaa erillisen kopion, eikä se ole Pushanovan treenihistorian synkronoinnin lähde.

Useimmiten kyllä. Avaa Pushanova uudelleen ja seuraa palautusviestiä. Apple Watchissa saattaa näkyä ilmoitus Treeni keskeytyi, ja sen ohittaminen tallentaa suoritetun osan aina kun se on mahdollista.

Palauttaminen ei ehkä ole mahdollista, jos tallennettu treeni on vioittunut, liian vanha tai laitteessa ei ole tarpeeksi vapaata tallennustilaa. Jos ongelma jatkuu:

• Päivitä Pushanova ja laitteen käyttöjärjestelmä.
• Käynnistä laite uudelleen.
• Vahvista, että laitteessa on vapaata tallennustilaa.
• Älä sulje Pushanovaa, kun Lopeta treeni -toimintoa tallennetaan.

Avaa Treenit-välilehti, napauta Lisää treeni ja syötä suorittamasi sarjat ja punnerrukset.

Käsin syötetyt treenit eivät sisällä lepoaikoja, tahtia tai sykettä. Niitä ei tallenneta Apple Healthiin.

iPhonessa tai iPadissa:

• Avaa Treenit nähdäksesi yksittäiset treenit, sarjat, keston, kalorit, muistiinpanot ja saatavilla olevat tiedot.
• Avaa Edistyminen nähdäksesi kaikkien aikojen kokonaismäärät, viimeaikaisen johdonmukaisuuden, parhaan sarjasi ja saatavilla olevat kaaviot.
• Avaa Kalenteri nähdäksesi treenit päivämäärän mukaan. Kalenteri vaatii Pushanova Premiumin.

Pushanova Premium sisältää myös viikoittaiset vertailut, yksityiskohtaiset edistymiskaaviot sekä lisätietoja tahdista, tiheydestä ja sykkeestä.

Apple Watch näyttää yhteenvedon heti treenin jälkeen. Koko historia ja edistyminen ovat saatavilla iPhonessa ja iPadissa.

Avaa Valitse taso iPhonessa, iPadissa tai Apple Watchissa. Valitse mikä tahansa saatavilla oleva taso.

Vaadittujen punnerrusten suorittaminen siirtää ohjelman seuraavalle tasolle. Voit myös toistaa tason tai hypätä toiselle tasolle. Tasot 11–50 vaativat Pushanova Premiumin.

Ei ole yhtä yksittäistä painiketta, jolla kaikki edistyminen nollattaisiin.

• Vaihda nykyinen ohjelman taso kohdasta Valitse taso.
• Poista treenit yksitellen Treenit-osiosta.
• Hallitse iCloudiin tallennettuja Pushanova-tietoja laitteesi asetusten kautta.

Apple Health -kopiot ja sähköpostitse lähetetyt diagnostiikkaraportit tallennetaan erikseen. Pushanovan poistaminen ei poista näitä kopioita.

Seuraavat ominaisuudet ovat ilmaisia:

• Ohjelman tasot 1–10
• Treenaus ilman ennalta määritettyjä tavoitteita
• Automaattinen laskenta ja Laske napauttamalla
• Manuaalinen treenin syöttö
• Treenihistoria, muistiinpanot ja jakaminen
• Viimeaikainen treenien johdonmukaisuus, kaikkien aikojen kokonaismäärät ja paras sarjasi
• Live-treenitiedot Lukitulla näytöllä ja Dynamic Islandissa
• Treenimuistutukset
• Apple Health- ja iCloud-synkronointi

Pushanova Premium avaa ohjelman tasot 11–50, treenikalenterin, viikoittaiset vertailut, yksityiskohtaiset edistymiskaaviot ja lisätiedot treeneistä.

Avaa Pushanova Premium -näyttö ja napauta Palauta ostot (Restore). Käytä samaa Apple Accountia, jolla vuositilaus tai elinikäinen osto tehtiin.

Ostot käsitellään Applen kautta. Pushanova ei käytä omaa tiliä ostoihin.

1. Vahvista, että laite käyttää sitä Apple Accountia, jolla osto tehtiin.
2. Vahvista, että laitteella on internetyhteys.
3. Avaa Pushanova Premium -näyttö ja napauta Palauta ostot.
4. Sulje Pushanova ja avaa se uudelleen.
5. Tarkista, että sovelluksen sisäiset ostot on sallittu laitteessa.

Jos Premium pysyy lukittuna, lähetä sähköpostia osoitteeseen help@pushanova.com. Sisällytä laitteen malli, Pushanovan versio, oston tyyppi ja kuvakaappaus, joka näyttää oston tai virheen. Piilota henkilökohtaiset tai maksutiedot, jotka eivät liity asiaan.

Oikeutetut uudet tilaajat voivat saada kolmen päivän ilmaisen kokeilujakson vuositilauksen yhteydessä. Pushanova Premium -näyttö näyttää, onko kokeilujakso saatavilla Apple Account -tilillesi.

Vuositilaus alkaa automaattisesti kokeilujakson jälkeen, ellet peruuta vähintään 24 tuntia ennen kokeilujakson päättymistä. Apple hallinnoi oikeutta, laskutusta ja uusimista.

Elinikäinen kertaostos ei sisällä ilmaista kokeilujaksoa.

Avaa Pushanova Premium -näyttö ja napauta Palauta ostot (Restore). Käytä samaa Apple Accountia, jolla vuositilaus tai elinikäinen osto tehtiin.

Ostot käsitellään Applen kautta. Pushanova ei käytä omaa tiliä ostoihin.

Apple käsittelee kaikki Pushanovan ostot ja hyvitykset. Pyydä hyvitystä osoitteessa reportaproblem.apple.com tai Applen ostohistoriasi kautta.

Pushanovan kehittäjä ei voi antaa App Storen hyvitystä.

Kyllä. Käytä samaa Apple Accountia toisella laitteella ja napauta Palauta ostot Pushanovassa.

Perhejako (Family Sharing) ei ole käytössä Pushanova Premiumissa.

Napauta Palauta ostot palauttaaksesi Premiumin ostavalle Apple Accountille.

Jos iCloud-synkronointi oli käytössä, iCloudiin tallennettu treenihistoria voi synkronoitua uudelleenasennuksen jälkeen. Ilman iCloud-synkronointia Pushanovan poistaminen poistaa vain kyseiselle laitteelle tallennetun treenihistorian.

Apple Health -kopiot pysyvät Apple Healthissa, kunnes ne poistetaan sieltä.

Kyllä. Käytä samaa Apple Accountia toisella laitteella ja napauta Palauta ostot (Restore) Pushanovassa.

Perhejako (Family Sharing) ei ole käytössä Pushanova Premiumissa.

Ei. Automaattinen laskenta ei ota kuvia tai tallenna, säilytä tai lähetä videota. Pushanova ei käytä kameraa tunnistamiseesi.

Treenin jälkeiset kuvat ovat erillisiä. Pushanova käyttää kuvaa vain silloin, kun valitset sen jaettavaksi.

Pushanova saattaa tallentaa liiketietoja, jotka auttavat sitä laskemaan punnerruksia. Nämä mittaukset eivät ole kuvia tai videota.

Ne säilyvät treenin mukana laitteellasi. Jos iCloud-synkronointi on päällä, ne voivat synkronoitua henkilökohtaisen iCloud-tilisi kautta. Niitä ei lähetetä Pushanovan palvelimelle, ellet valitse Ilmoita ongelmasta -toimintoa ja lähetä sähköpostia.

Täydelliset tiedot löydät tietosuojakäytännöstä.

Treenitietojen poistaminen:

• Poista yksittäisiä treenejä Treenit-osiossa. Kun iCloud-synkronointi on käytössä, poistaminen synkronoituu iCloudin kautta.
• Poista Pushanova-tiedot iCloudista laitteesi iCloud-tallennustilan asetusten kautta, jos haluat poistaa pilvikopion.
• Poista Apple Health -kopiot erikseen Apple Healthissa. Pushanova voi myös poistaa vastaavan Health-treenin, kun sillä on siihen lupa.

Pushanovan poistaminen poistaa tiedot, jotka on tallennettu vain kyseiselle laitteelle. Tiedot, jotka on jo tallennettu iCloudiin tai Apple Healthiin, säilyvät, kunnes poistat ne sieltä.

Jos lähetit diagnostiikkaraportin tai kuvan sähköpostitse, ota yhteyttä help@pushanova.com ja pyydä kehittäjän saaman kopion poistamista.

Ei. Pushanova ei vaadi rekisteröitymistä, käyttäjänimeä, salasanaa tai sosiaalisen median kirjautumista.

Pushanova Premium on yhdistetty Apple Accountiin, jota käytettiin App Store -ostoon. Tämä ei ole Pushanova-tili.

Pushanova käyttää standardeja tuoteanalyysi- ja kaatumisraportointipalveluita. Nämä palvelut eivät vastaanota kuvia, videoita, kamerapohjaisia laskentamittauksia tai Apple Health -tietoja.

Pushanova ei myy tietojasi tai käytä niitä mainontaan.

Lisätietoja saat lukemalla tietosuojakäytännön.

• iPhone: iOS 17.6 tai uudempi
• iPad: iPadOS 17.6 tai uudempi
• Apple Watch: watchOS 10.6 tai uudempi

Kuka tahansa, jonka laite tukee vähintään tätä käyttöjärjestelmäversiota, voi asentaa Pushanovan. Saatavilla olevat laskentatavat riippuvat laitteesta ja antamistasi käyttöoikeuksista.

Kyllä. Pushanova iPadilla sisältää automaattisen laskennan, ohjelmatreenit, vapaan treenin ilman ennalta määritettyjä tavoitteita, treenihistorian, edistymisen, analytiikan ja Apple Healthin.

iPad ei tue yhdistettyä Apple Watch -treeniä. Käytä iPhonea, kun haluat Apple Watchin ja toisen näytön näyttävän saman aktiivisen treenin.

Jos et käytä kameran käyttöoikeutta iPadilla, ota käyttöön Laske napauttamalla.

Internetyhteyttä ei tarvita treenin aloittamiseen ja tallentamiseen yhdellä laitteella.

Internetyhteys vaaditaan iCloud-synkronointiin, App Storen ostoihin, ostojen palauttamiseen ja tukisähköpostien lähettämiseen.

Sulje Pushanova ja avaa se uudelleen. Jos se ei vieläkään vastaa, käynnistä laite uudelleen.

Apple Watchissa, avaa kello ja avaa Pushanova uudelleen. Jos iPhonesta aloitettu treeni näyttää pysähtyvän, tarkista, onko treeni jo auki Watchissa.

Treenihistorialle:

• Varmista, että laitteet käyttävät samaa Apple Accountia.
• Varmista, että iCloud on käytössä Pushanovalle.
• Yhdistä molemmat laitteet internetiin.
• Avaa Pushanova kummallakin laitteella ja anna aikaa synkronoitumiselle.

Apple Health tallentaa erillisen kopion treenistä. Apple Health ei ole Pushanovan treenihistorian synkronoinnin lähde.

Pushanova Premiumille, napauta Palauta ostot (Restore) siinä laitteessa, joka käyttää ostoksen tehnyttä Apple Accountia.

Aktiivisen iPhonen ja Apple Watchin treenin aikana, pidä Watch lukitsemattomana ja lähellä ja varmista, että Käytä Apple Watchia on käytössä Pushanovan Asetuksissa.