Etene 100 punnerrukseen omaan tahtiisi

Et. Pushanova voi seurata punnerruksia iPhonella tai iPadilla. Apple Watch lisää ranteeseen perustuvan seurannan ja tukee korotettuja punnerruksia penkeillä ja vaakasuorilla tangoilla.

Kyllä. Voit aloittaa ja lopettaa treenin Apple Watchissa, kun iPhonesi ei ole lähettyvillä. Watch-appi keskittyy treeneihin. Treenihistoria ja analytiikka ovat saatavilla iPhonessa ja iPadissa.

Kun käytät Apple Watchia ja iPhonea yhdessä, Apple Watch voi laskea punnerruksesi samalla, kun iPhone näyttää synkronoidun treenin.

iPhonessa ja iPadissa etukamera mittaa kasvojesi ja laitteen välisen etäisyyden muutoksia. Apple Watchissa Pushanova analysoi ranteesi liikettä. Voit myös ottaa käyttöön asetuksen, joka laskee yhden punnerruksen joka kerta, kun napautat näyttöä.

Kyllä. iPhonessa Pushanova voi käyttää toista laitteeseen sisäänrakennettua anturia, kun kameran käyttö ei ole mahdollista. Sekä iPhonessa että iPadissa voit ottaa käyttöön laskemisen napauttamalla näyttöä. Apple Watch ei käytä kameraa.

Ei. Automaattinen laskenta ei ota kuvia tai tallenna, säilytä tai lähetä videota. Kamera mittaa vain etäisyyttä, eikä Pushanova käytä sitä tunnistamiseesi.

iPhone ja iPad tukevat tavallisia lattialla tehtäviä punnerruksia ja polvipunnerruksia. Apple Watch tukee myös korotettuja punnerruksia penkillä tai vaakasuoralla tangolla.

Punnerruksia yhdensuuntaisilla kahvoilla kämmenet vastakkain ei tueta. Rystyspunnerrukset voivat toimia, mutta laskenta voi olla epätarkempaa.

Mikään automaattinen seurantamenetelmä ei pysty laskemaan jokaista liikettä virheettömästi. Laitteen sijainti, asento ja nopeus voivat vaikuttaa tulokseen. Treenin jälkeen voit korjata punnerrusten määrää kaikissa olemassa olevissa sarjoissa.

Voit aloittaa ensimmäisistä tasoista, jotka sisältävät pieniä sarjoja. Polvipunnerruksia tuetaan. Voit toistaa tason ja edetä omaan tahtiisi.

Kyllä. Voit aloittaa miltä tahansa tasolta tai treenata vapaasti. Pushanova voi tallentaa punnerrussarjoja kardio- tai voimatreenien aikana.

Ohjelmassa on 50 tasoa kolmessa vaiheessa. Jokainen taso on strukturoitu treeni, jossa on ennalta määritetyt sarjat ja punnerrustavoitteet. Viimeinen taso on yksi sadan punnerruksen sarja.

Voit aloittaa miltä tahansa tasolta, toistaa tason tai hypätä toiselle tasolle. Ensimmäiset 10 tasoa ovat ilmaisia. Pushanova Premium avaa tasot 11–50.

Kyllä. Voit suorittaa tason yhdessä treenissä ja treenata vapaasti toisessa. Voit myös jatkaa vapaata treeniä tason suorittamisen jälkeen samassa treenissä.

Kyllä. Pushanova ei vaadi päivittäistä tai viikoittaista aikataulua. Voit toistaa tasoja, pitää lepopäiviä ja palata ohjelmaan silloin, kun olet valmis.

Tasotreenin aikana Pushanova ehdottaa 90 sekunnin lepoa suunniteltujen sarjojen välillä. Voit jatkaa aikaisemmin tai levätä pidempään. Vapaasti treenatessa ei ole kiinteää lepotavoitetta.

Et voi rakentaa ja tallentaa ennalta määritettyä sarjojen järjestystä ennen treeniä. Vapaassa treenissä päätät itse, kuinka monta punnerrusta ja sarjaa suoritat treenatessasi, ja Pushanova tallentaa treenin.

Kyllä. Luvallasi Pushanova tallentaa suoritetut voimatreenit Apple Healthiin, mukaan lukien kesto, aktiiviset kalorit ja syke, kun se on saatavilla. Punnerrusten ja sarjojen määriä ei tallenneta Apple Healthiin.

Apple Health -lupa vaaditaan Apple Watch -treeneihin. Se on valinnainen iPhonessa ja iPadissa.

Kyllä. Pushanova arvioi aktiiviset kalorit, vaikka sykemittaria ei olisikaan saatavilla. Syke voi tulla Apple Watchista, yhteensopivista sykenappikuulokkeista tai Bluetooth-sykemittarista.

Sykkeen mittaus yhteensopivilla kuulokkeilla vaatii iPhonen, jossa on iOS 26 tai uudempi, tai iPadin, jossa on iPadOS 26 tai uudempi.

Kyllä. Pushanova on täysimittainen iPad-sovellus, jossa on automaattinen laskenta, 100 punnerruksen ohjelma, mahdollisuus treenata vapaasti, treenihistoria, edistyminen, analytiikka ja Apple Health.

Kyllä. Voit aloittaa ja tallentaa treenin ilman internetyhteyttä. iCloud-synkronointi jatkuu, kun laitteesi on jälleen verkossa. App Storen ostokset vaativat internetyhteyden.

Et. Pushanova ei vaadi käyttäjätiliä tai jäsenyyttä. Voit käyttää sovellusta antamatta sähköpostiosoitetta tai luomatta salasanaa. Pushanova Premium on valinnainen ja se ostetaan App Storen kautta.

Kyllä. Ilmainen treenaus sisältää rajoittamattomasti treenejä ilman ennalta määritettyjä tavoitteita, ensimmäiset 10 tasoa ja automaattisen laskennan iPhonella, iPadilla ja Apple Watchilla. Pushanova ei sisällä mainoksia.

Pushanova Premium avaa tasot 11–50 ja tarjoaa lisää tapoja tarkastella edistymistäsi. Näihin kuuluvat treenikalenteri, viikoittaiset vertailut, yksityiskohtaiset edistymiskaaviot ja lisätietoja jokaisen treenin tahdista, tiheydestä ja sykkeestä.

Pushanova Premium on saatavilla vuositilauksena tai elinikäisenä kertaostoksena.

Oikeutetut uudet tilaajat voivat kokeilla vuositilausta ilmaiseksi kolmen päivän ajan. Se alkaa automaattisesti, ellet peruuta sitä ennen kokeilujakson päättymistä. Elinikäisellä kertaostoksella ei ole kokeilujaksoa, ja App Store näyttää hinnan ennen ostoa.