Ακολούθησε το πρόγραμμα μέχρι τις 100 κάμψεις ή προπονήσου ελεύθερα

Το πρόγραμμα τελειώνει με ένα σετ 100 κάμψεων. Μπορείς επίσης να προπονηθείς ελεύθερα, και η Pushanova μετράει την προπόνηση σε iPhone, iPad και Apple Watch.

Ξεκινάς δωρεάν. Χωρίς λογαριασμό. Χωρίς διαφημίσεις.

Ακολούθησε το πρόγραμμα και προπονήσου ελεύθερα

Το πρόγραμμα έχει 50 επίπεδα σε τρία στάδια. Ξεκίνα από όποιο επίπεδο θέλεις. Το τελευταίο επίπεδο είναι ένα σετ 100 κάμψεων.

Προπονήσου ελεύθερα, όταν δεν θέλεις προκαθορισμένους στόχους. Τον αριθμό των κάμψεων και των σετ τον διαλέγεις, και στο πρόγραμμα μπορείς να επιστρέψεις στην επόμενη προπόνηση.

Τα πρώτα 10 επίπεδα είναι δωρεάν. Το Pushanova Premium ξεκλειδώνει τα επίπεδα 11–50.

iPhone με τα επίπεδα του προγράμματος στην εφαρμογή Pushanova

Αυτόματη μέτρηση κάμψεων

Σε iPhone και iPad, άφησε τη συσκευή στο πάτωμα και κάνε κάμψεις προς τη μπροστινή κάμερα. Η Pushanova μετράει τις κάμψεις καθώς κινείσαι. Η αυτόματη μέτρηση δεν βγάζει φωτογραφίες και δεν εγγράφει βίντεο.

Στο Apple Watch, η Pushanova μετράει τις κάμψεις από την κίνηση του καρπού. Υποστηρίζει κάμψεις στο πάτωμα και ανυψωμένες κάμψεις σε πάγκο και σε μονόζυγο.

Μία κάμψη μπορεί επίσης να μετρηθεί σε κάθε πάτημα της οθόνης. Όταν η προπόνηση έγινε χωρίς την Pushanova, τα σετ και οι αριθμοί κάμψεων μπορούν να καταχωριστούν χειροκίνητα σε iPhone ή iPad.

iPhone με μέτρηση κάμψεων στην εφαρμογή Pushanova κατά την προπόνηση

Προπόνηση στο Apple Watch, με iPhone και χωρίς

Ολόκληρη προπόνηση στο Apple Watch

Η προπόνηση στο Apple Watch ξεκινάει και ολοκληρώνεται, ακόμα και όταν το iPhone δεν είναι κοντά. Η εφαρμογή στο Watch μετράει τις κάμψεις και δείχνει την τρέχουσα φάση της προπόνησης, τον αριθμό των κάμψεων, το σετ, το χρονόμετρο, τον ρυθμό, τον καρδιακό ρυθμό και τις ενεργές θερμίδες.

Η απτική ανάδραση επιβεβαιώνει τις κάμψεις και τα ολοκληρωμένα σετ, οπότε δεν χρειάζεται να κοιτάζεις την οθόνη μετά από κάθε κίνηση.

Κατά την προπόνηση μπορείς να ακούς μουσική ή podcast και να ελέγχεις την αναπαραγωγή από το Apple Watch.

Apple Watch και iPhone μαζί

Ξεκίνα την προπόνηση σε όποια συσκευή θέλεις. Το Apple Watch μπορεί να μετράει τις κάμψεις και το iPhone να δείχνει την ίδια προπόνηση. Ο αριθμός των κάμψεων, τα σετ, ο ρυθμός, η ξεκούραση και τα υπόλοιπα στοιχεία της προπόνησης μένουν συγχρονισμένα.

iPhone και Apple Watch με προπόνηση στην εφαρμογή Pushanova

Στοιχεία προπόνησης όσο γυμνάζεσαι

Κατά την προπόνηση, η Pushanova δείχνει την τρέχουσα φάση, τον αριθμό των κάμψεων και το σετ, το χρονόμετρο, τον ρυθμό, τις ενεργές θερμίδες και τον καρδιακό ρυθμό¹, όταν είναι διαθέσιμος.

Στο iPhone, η φάση, το χρονόμετρο, ο αριθμός και το σετ μένουν στην οθόνη κλειδώματος και στο Dynamic Island. Το καλύτερο σετ είναι προσωπικό ρεκόρ και δεν συγκρίνεται με άλλα άτομα.

Apple Watch με καρδιακό ρυθμό, θερμίδες και ρυθμό στην εφαρμογή Pushanova

Επισκόπηση προπονήσεων και προόδου

Ιστορικό προπονήσεων

Κάθε ολοκληρωμένη προπόνηση αποθηκεύεται, μαζί με τα σετ, τη διάρκεια, τις θερμίδες, τις σημειώσεις και το πώς φάνηκε. Μπορεί να κοινοποιηθεί ως κάρτα ή σε φωτογραφία.

Πρόοδος στον χρόνο

Βλέπεις κάμψεις, ρυθμό και θερμίδες για τις τελευταίες εβδομάδες, τις ημέρες που έγινε προπόνηση, και σύγκριση αυτής της εβδομάδας με την προηγούμενη.

Πρόσφατη συνέπεια στην προπόνηση

Μια ένδειξη δείχνει πόσο σταθερά γίνεται η προπόνηση τον τελευταίο καιρό. Οι πρόσφατες ημέρες μετράνε περισσότερο, και μία ημέρα που λείπει δεν τη μηδενίζει. Η ίδια προβολή υπάρχει στην οθόνη Αφετηρίας, στην οθόνη κλειδώματος και στα widget του Apple Watch, μαζί με τα συνολικά αθροίσματα και το καλύτερο σετ.

iPhone με την οθόνη Πρόοδος στην εφαρμογή Pushanova

Η Pushanova στις συσκευές Apple

Η Pushanova είναι πλήρης εφαρμογή για iPad, με αυτόματη μέτρηση, προπονήσεις του προγράμματος, προπόνηση χωρίς προκαθορισμένους στόχους, ιστορικό προπονήσεων, πρόοδο, επισκοπήσεις και Apple Health.

Το ιστορικό προπονήσεων μπορεί να συγχρονίζεται ανάμεσα στις συσκευές Apple μέσω του προσωπικού λογαριασμού iCloud. Η Pushanova δεν απαιτεί δικό της λογαριασμό.

Με άδεια, η Pushanova αποθηκεύει τις ολοκληρωμένες προπονήσεις δύναμης στο Apple Health. Ο καρδιακός ρυθμός και οι ενεργές θερμίδες προστίθενται, όταν είναι διαθέσιμα.

Η προπόνηση ξεκινάει και αποθηκεύεται χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο. Ο συγχρονισμός μέσω iCloud συνεχίζεται όταν η συσκευή είναι ξανά online.

Λειτουργίες δωρεάν και Premium

Δωρεάν

Τα πρώτα 10 επίπεδα του προγράμματος
Προπόνηση χωρίς προκαθορισμένους στόχους
Αυτόματη μέτρηση σε iPhone, iPad και Apple Watch
Μέτρηση με πάτημα στην οθόνη
Χειροκίνητη καταχώριση προπόνησης σε iPhone και iPad
Ιστορικό προπονήσεων, σημειώσεις και κοινοποίηση
Πρόσφατη συνέπεια στην προπόνηση, συνολικά αθροίσματα και ο μεγαλύτερος αριθμός κάμψεων σε ένα σετ
Στοιχεία της προπόνησης που είναι σε εξέλιξη, στην οθόνη κλειδώματος και στο Dynamic Island
Widget πρόσφατης συνέπειας στην προπόνηση
Υπενθυμίσεις προπόνησης
Apple Health και συγχρονισμός μέσω iCloud

Pushanova Premium

Επίπεδα προγράμματος 11–50 και ολόκληρος ο δρόμος προς τις 100 κάμψεις
Ημερολόγιο προπονήσεων
Εβδομαδιαία σύγκριση και widget της οθόνης Αφετηρίας
Αναλυτικά γραφήματα προόδου
Επιπλέον στοιχεία για τον ρυθμό, την καντένς και τον καρδιακό ρυθμό σε κάθε προπόνηση

Το Pushanova Premium είναι διαθέσιμο ως ετήσια συνδρομή ή ως ισόβια αγορά.

Ξεκίνα την πρώτη προπόνηση

Προπονήσου ελεύθερα για όσο θέλεις ή ξεκίνα από ένα από τα πρώτα 10 επίπεδα του προγράμματος. Η αυτόματη μέτρηση είναι δωρεάν σε iPhone, iPad και Apple Watch.

Χωρίς λογαριασμό. Χωρίς διαφημίσεις.

iPhone με την αρχική οθόνη της Pushanova