Φτάσε στις 100 κάμψεις με τον δικό σου ρυθμό

Όχι. Η Pushanova μετράει κάμψεις με iPhone ή iPad. Το Apple Watch προσθέτει παρακολούθηση από τον καρπό και υποστηρίζει ανυψωμένες κάμψεις σε πάγκο και σε μονόζυγο.

Ναι. Η προπόνηση στο Apple Watch ξεκινάει και ολοκληρώνεται, ακόμα και όταν το iPhone δεν είναι κοντά. Η εφαρμογή στο Watch είναι για την προπόνηση. Το ιστορικό προπονήσεων και οι επισκοπήσεις είναι στο iPhone και στο iPad.

Όταν το Apple Watch και το iPhone χρησιμοποιούνται μαζί, το Apple Watch μπορεί να μετράει τις κάμψεις και το iPhone να δείχνει την ίδια προπόνηση.

Σε iPhone και iPad, η μπροστινή κάμερα μετράει τις αλλαγές στην απόσταση ανάμεσα στο πρόσωπο και τη συσκευή. Στο Apple Watch, η Pushanova παρακολουθεί την κίνηση του καρπού. Μπορεί να ενεργοποιηθεί και μια ρύθμιση που μετράει μία κάμψη σε κάθε πάτημα της οθόνης.

Ναι. Στο iPhone, η Pushanova μπορεί να χρησιμοποιήσει άλλον αισθητήρα της συσκευής, όταν η πρόσβαση στην κάμερα δεν είναι διαθέσιμη. Σε iPhone και iPad, η μέτρηση μπορεί να γίνεται με πάτημα στην οθόνη. Το Apple Watch δεν χρησιμοποιεί κάμερα.

Όχι. Η αυτόματη μέτρηση δεν βγάζει φωτογραφίες και δεν εγγράφει, δεν αποθηκεύει ούτε στέλνει βίντεο. Η κάμερα μετράει μόνο την απόσταση, και η Pushanova δεν τη χρησιμοποιεί για να αναγνωρίσει πρόσωπο.

Το iPhone και το iPad υποστηρίζουν συνηθισμένες κάμψεις στο πάτωμα και κάμψεις στα γόνατα. Το Apple Watch υποστηρίζει και ανυψωμένες κάμψεις σε πάγκο ή σε μονόζυγο.

Οι κάμψεις σε παράλληλες λαβές, με τις παλάμες αντικριστά, δεν υποστηρίζονται. Οι κάμψεις στις γροθιές μπορεί να λειτουργούν, αλλά η μέτρηση μπορεί να είναι λιγότερο ακριβής.

Κανένας αυτόματος τρόπος δεν μετράει σωστά κάθε κίνηση. Η θέση της συσκευής, η τεχνική και η ταχύτητα μπορούν να επηρεάσουν το αποτέλεσμα. Μετά την προπόνηση, ο αριθμός των κάμψεων μπορεί να διορθωθεί σε κάθε σετ που υπάρχει ήδη.

Η αρχή μπορεί να γίνει από τα πρώτα επίπεδα, που έχουν μικρά σετ. Οι κάμψεις στα γόνατα υποστηρίζονται. Ένα επίπεδο μπορεί να επαναληφθεί, και η πρόοδος γίνεται με τον δικό σου ρυθμό.

Ναι. Η αρχή μπορεί να γίνει από όποιο επίπεδο θέλεις, ή η προπόνηση να γίνεται ελεύθερα. Η Pushanova καταγράφει σειρές κάμψεων σε αερόβια προπόνηση ή σε προπόνηση δύναμης.

Το πρόγραμμα έχει 50 επίπεδα σε τρία στάδια. Κάθε επίπεδο είναι μια δομημένη προπόνηση, με προκαθορισμένα σετ και στόχους κάμψεων. Το τελευταίο επίπεδο είναι ένα σετ 100 κάμψεων.

Η αρχή μπορεί να γίνει από όποιο επίπεδο θέλεις, ένα επίπεδο μπορεί να επαναληφθεί, ή να γίνει μετάβαση σε άλλο. Τα πρώτα 10 επίπεδα είναι δωρεάν. Το Pushanova Premium ξεκλειδώνει τα επίπεδα 11–50.

Ναι. Σε μία προπόνηση μπορεί να ολοκληρωθεί ένα επίπεδο και σε μία άλλη η προπόνηση να γίνει ελεύθερα. Μετά την ολοκλήρωση ενός επιπέδου, στην ίδια προπόνηση μπορείς να συνεχίσεις ελεύθερα.

Ναι. Η Pushanova δεν απαιτεί ημερήσιο ή εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Τα επίπεδα μπορούν να επαναληφθούν, οι ημέρες ξεκούρασης είναι εντάξει, και η επιστροφή στο πρόγραμμα γίνεται όταν θέλεις.

Σε προπόνηση επιπέδου, η Pushanova προτείνει 90 δευτερόλεπτα ξεκούρασης ανάμεσα στα προγραμματισμένα σετ. Μπορείς να συνεχίσεις νωρίτερα ή να ξεκουραστείς περισσότερο. Στην ελεύθερη προπόνηση δεν υπάρχει σταθερός στόχος ξεκούρασης.

Μια προκαθορισμένη σειρά σετ δεν στήνεται ούτε αποθηκεύεται πριν από την προπόνηση. Στην ελεύθερη προπόνηση, τον αριθμό των κάμψεων και των σετ τον διαλέγεις κατά τη διάρκεια, και η Pushanova καταγράφει την προπόνηση.

Ναι. Με άδεια, η Pushanova αποθηκεύει τις ολοκληρωμένες προπονήσεις δύναμης στο Apple Health, μαζί με τη διάρκεια, τις ενεργές θερμίδες και τον καρδιακό ρυθμό, όταν είναι διαθέσιμος. Οι αριθμοί κάμψεων και σετ δεν αποθηκεύονται στο Apple Health.

Η άδεια για το Apple Health χρειάζεται για τις προπονήσεις στο Apple Watch. Σε iPhone και iPad είναι προαιρετική.

Ναι. Η Pushanova εκτιμά τις ενεργές θερμίδες ακόμα και όταν δεν υπάρχει συσκευή καρδιακού ρυθμού. Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να έρχεται από Apple Watch, από συμβατά ακουστικά με μέτρηση ρυθμού, ή από μόνιτορ καρδιακού ρυθμού Bluetooth.

Η μέτρηση καρδιακού ρυθμού με συμβατά ακουστικά απαιτεί σε iPhone iOS 26 ή νεότερη έκδοση, ή σε iPad iPadOS 26 ή νεότερη έκδοση.

Ναι. Η Pushanova είναι πλήρης εφαρμογή για iPad, με αυτόματη μέτρηση, το πρόγραμμα 100 κάμψεων, ελεύθερη προπόνηση, ιστορικό προπονήσεων, πρόοδο, επισκοπήσεις και Apple Health.

Ναι. Η προπόνηση ξεκινάει και αποθηκεύεται χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο. Ο συγχρονισμός μέσω iCloud συνεχίζεται όταν η συσκευή είναι ξανά online. Οι αγορές στο App Store χρειάζονται σύνδεση στο διαδίκτυο.

Όχι. Η Pushanova δεν απαιτεί λογαριασμό ούτε συνδρομή μέλους. Η εφαρμογή χρησιμοποιείται χωρίς email και χωρίς κωδικό. Το Pushanova Premium είναι προαιρετικό και αγοράζεται μέσω του App Store.

Ναι. Η δωρεάν προπόνηση περιλαμβάνει απεριόριστες προπονήσεις χωρίς προκαθορισμένους στόχους, τα πρώτα 10 επίπεδα και αυτόματη μέτρηση σε iPhone, iPad και Apple Watch. Η Pushanova δεν έχει διαφημίσεις.

Το Pushanova Premium ξεκλειδώνει τα επίπεδα 11–50 και περισσότερους τρόπους να δεις την πρόοδο. Σε αυτούς ανήκουν το ημερολόγιο προπονήσεων, η εβδομαδιαία σύγκριση, τα αναλυτικά γραφήματα προόδου και επιπλέον στοιχεία για τον ρυθμό, την καντένς και τον καρδιακό ρυθμό σε κάθε προπόνηση.

Το Pushanova Premium είναι διαθέσιμο ως ετήσια συνδρομή ή ως ισόβια αγορά.

Όποιος έχει δικαίωμα μπορεί να δοκιμάσει την ετήσια συνδρομή δωρεάν για τρεις ημέρες. Ξεκινάει μόνη της, αν δεν την ακυρώσεις πριν από το τέλος της δοκιμής. Η ισόβια αγορά δεν έχει δοκιμή, και το App Store δείχνει την τιμή πριν από την αγορά.