Pushanova Support

På iPhone eller iPad, åbn fanen Træninger. Titlen øverst er Armbøjninger.

• Tryk på Niveau for at gennemføre en struktureret træning fra programmet.
• Tryk på Freestyle for at træne uden forudindstillede sæt eller mål for armbøjninger.

En kort nedtælling giver dig tid til at komme i position. Din første armbøjning starter det første sæt.

På Apple Watch, åbn Pushanova og tryk på Niveau eller Freestyle.

På iPhone eller iPad, åbn Træninger og tryk på Vælg niveau. På Apple Watch, tryk på Vælg ved siden af Niveau.

Programmet har 50 niveauer i tre faser. Du kan starte på et hvilket som helst niveau, der er tilgængeligt for dig. Ved at gennemføre de krævede armbøjninger, går programmet videre til næste niveau.

Niveau 1–10 er gratis. Niveau 11–50 kræver Pushanova Premium.

Start Freestyle på iPhone, iPad eller Apple Watch. Du bestemmer selv, hvor mange armbøjninger og sæt du udfører.

Når Pushanova registrerer en pause, afslutter den det aktuelle sæt. Din næste armbøjning starter et nyt sæt. Tryk på Afslut træning, når du er færdig. Du kan også fortsætte med at træne frit, efter at du har gennemført et niveau i den samme træning.

På iPhone og iPad viser rækken Sæt sættene i den aktuelle træning. Hver boks repræsenterer ét sæt.

Under en niveau-træning:

• Kommende bokse viser de planlagte mål for armbøjninger.
• Den fremhævede boks viser det aktuelle sæt.
• Det store tal viser, hvor mange armbøjninger der er tilbage i det aktuelle planlagte sæt.
• En fuldført boks viser, hvor mange armbøjninger du udførte.
• Ekstra sæt vises, hvis du fortsætter ud over programmets mål.

Når du træner frit, vises hver boks, efter at Pushanova har afsluttet et sæt. Det store tal viser antallet af armbøjninger for det aktuelle sæt.

Du kan scrolle i rækken, når den indeholder mange sæt. Apple Watch viser tekst såsom Sæt 2 af 5 i stedet for bokse.

Ved automatisk kameratælling skal enheden lægges fladt på gulvet med skærmen opad. Hold frontkameraet under dit ansigt, sørg for god belysning, og hold dit ansigt i billedet. Undgå at stille enheden i en vinkel.

Hvis der ikke er adgang til kameraet på iPhone, skal du placere toppen af telefonen tæt på dit ansigt. Skærmen kan blive kortvarigt sort, når dit ansigt er tæt på. Dette er forventet.

Hvis du ikke bruger kameraadgang på iPad, slå Tryk for at tælle til, og tryk på skærmen for hver armbøjning.

iPhone og iPad understøtter almindelige armbøjninger på gulvet samt armbøjninger på knæene.

Apple Watch understøtter armbøjninger på gulvet og forhøjede armbøjninger på en bænk eller vandret stang.

Armbøjninger på parallelle håndtag med håndfladerne mod hinanden understøttes ikke. Knkkel-armbøjninger kan fungere, men tællingen kan være mindre nøjagtig.

Automatisk tælling kan misse eller tilføje armbøjninger. Enhedens placering, belysning, bevægelse, kropsholdning og hastighed kan påvirke resultatet.

På iPhone eller iPad:

• Placer enheden fladt på gulvet.
• Hold dit ansigt synligt for frontkameraet.
• Brug god belysning.
• Gennemfør en tydelig ned- og opadgående bevægelse.
• Hold anden bevægelse væk fra kameraet.

På Apple Watch:

• Bær remmen fast og behageligt.
• Gennemfør en tydelig ned- og opadgående bevægelse.
• Undgå at bevæge Watch-armen uafhængigt af armbøjningen.

Du kan bruge Tryk for at tælle, når automatisk tælling ikke passer dig. Efter træningen kan du rette tællingen for afsluttede sæt.

1. Bekræft, at enheden er i den korrekte position.
2. På iPhone eller iPad, tjek kameraadgang for Pushanova.
3. På Apple Watch, tjek Apple Health-adgang og bær uret fast på dit håndled.
4. Luk og åbn Pushanova igen.
5. Start en kort test-træning.
6. Hvis tællingen stadig ikke fungerer, brug Rapportér et problem fra den afsluttede træning.

På iPad uden kameraadgang skal du bruge Tryk for at tælle.

Når kameraadgang ikke er tilgængelig, kan iPhone bruge en anden indbygget tællemetode. Skærmen kan blive kortvarigt sort, når dit ansigt er tæt på toppen af telefonen.

Dette er normalt og betyder ikke, at Pushanova tager et billede eller optager en video.

Åbn Indstillinger i Pushanova og slå Tryk for at tælle til. Under en træning tæller hvert tryk på træningsskærmen som én armbøjning.

Du kan rette antallet af armbøjninger i sæt, der allerede eksisterer. Åbn træningen, tryk på Rediger på grafen for armbøjninger, skift antallet i sættene, og tryk på Gem.

Redigering tilføjer ikke endnu et sæt til træningen. For at registrere yderligere arbejde som en separat session, åbn Træninger, tryk på Tilføj træning og indtast sættene manuelt.

Åbn en afsluttet træning, og vælg Rapportér et problem. Du kan beskrive problemet og angive, hvor mange armbøjninger du forventede.

Rapporten kan indeholde bevægelsesmålinger, antal armbøjninger, tidsoplysninger, enhedsinformation, app-version og sprog. Den indeholder ikke fotos eller video.

Rapporten sendes kun via e-mail, når du vælger at sende den.

Ja. Du kan starte og afslutte en træning på Apple Watch uden at din iPhone er i nærheden. Åbn Pushanova på uret og tryk på Niveau eller Freestyle.

Adgang til Apple Health er påkrævet for Watch-træninger.

Watch-appen fokuserer på den aktive træning og det resumé, der vises umiddelbart efter. Brug Pushanova på iPhone eller iPad for fuld træningshistorik, kalender, fremgang, redigering, problemrapporter og deling.

På iPhone, åbn Pushanova Indstillinger og slå Brug Apple Watch til. Sørg for, at Pushanova er installeret på uret, og at uret er låst op og i nærheden. Start derefter træningen på iPhone eller Apple Watch.

Apple Watch tæller dine armbøjninger, mens iPhone viser den samme træning. Antal armbøjninger, sæt, tempo og hvile forbliver synkroniserede.

Parrede Apple Watch-træninger er tilgængelige med iPhone, ikke iPad.

Tjek følgende:

• Apple Health-adgang er tilladt for Pushanova på uret.
• Der kører ikke allerede en anden træning på uret.
• Uret er låst op.
• Pushanova er installeret på uret.

Hvis du startede fra iPhone og ser Apple Watch svarer ikke, så tjek om træningen allerede er åben på uret. Hvis ikke, åbn Pushanova på uret og prøv igen.

Pushanova gemmer sin træningshistorik adskilt fra Apple Health. Når iCloud-synkronisering er aktiveret, synkroniseres Pushanovas træningshistorik via din personlige iCloud-konto. Apple Health-kopien er en separat styrketræning.

Bekræft at:

• Træningen indeholdt mindst én talt armbøjning.
• Træningen nåede sit resumé.
• Dine enheder bruger samme Apple Account.
• iCloud er aktiveret for Pushanova.
• Begge enheder har internetforbindelse.

Åbn Pushanova på iPhone eller iPad og giv det tid til at synkronisere. Hvis træningen vises i Apple Health, men ikke i Pushanova, skal du inkludere denne information, når du kontakter support.

Apple Health er valgfrit på iPhone og iPad. Selv uden Apple Health tæller Pushanova armbøjninger, gemmer træninger i appen og estimerer aktive kalorier.

Adgang til Apple Health er påkrævet for at starte en træning på Apple Watch.

Åbn indstillingerne for Health-adgang for Pushanova i appen Sundhed (Health) eller i systemets Indstillinger. Gennemgå de kategorier, som Pushanova kan læse og skrive.

Pushanova anmoder kun om de kategorier, der er nødvendige for træninger, puls, aktive kalorier og kalorieestimater. Du kan ændre adgangen senere i Apple Health eller systemets Indstillinger.

Med din tilladelse gemmer Pushanova en afsluttet styrketræning og aktive kalorier i Apple Health. Varighed og puls er inkluderet, når de er tilgængelige.

Antal armbøjninger og sæt forbliver i Pushanova. Apple Health gemmer ikke disse tal.

Pushanova kan læse understøttende Health-oplysninger, såsom puls, aktive kalorier og kropsvægt, når du tillader det. Disse oplysninger bruges til træninger og kalorieestimater.

Tjek følgende:

• Apple Health-adgang tillader Pushanova at gemme træninger.
• Træningen indeholdt mindst én talt armbøjning.
• Du gennemførte træningen og nåede resuméet.
• Der opstod ingen gemmefejl på resuméet.

På Apple Watch skal Health-adgang forblive aktiveret under træningen.

Puls kan komme fra:

• Apple Watch under en Pushanova Watch-træning
• Kompatible pulsøretelefoner
• En Bluetooth-pulsmåler forbundet via Apple Watch, iPhone eller iPad

Pushanova forbinder ikke pulsenheder direkte. Tilslut understøttede enheder via Apples indstillinger.

Pulsmåling med kompatible øretelefoner kræver iOS 26 eller nyere på iPhone, eller iPadOS 26 eller nyere på iPad.

Bekræft at:

• Pushanova kan læse puls i Apple Health.
• Apple Watch bæres fast og behageligt.
• En kompatibel pulsenhed er tilsluttet og aktiv under træningen.

Giv det kort tid til at pulsoplysningerne vises, efter at træningen er startet. En iPhone- eller iPad-træning viser muligvis ikke puls, når ingen kompatibel kilde leverer den.

Pushanova bruger aktive kalorier fra Apple Health, når de er tilgængelige. Ellers estimerer Pushanova aktive kalorier ud fra tilgængelige træningsoplysninger.

Et estimat kræver ikke pulsoplysninger. At tillade Pushanova at læse din vægt fra Apple Health kan forbedre estimatet.

Detaljerede puls-, tempo- og kadencediagrammer kræver Pushanova Premium. Træningen og det grundlæggende resumé gemmes stadig uden Premium.

Pushanova gemmer ikke en træning med nul talte armbøjninger. En annulleret eller kasseret træning gemmes heller ikke.

Andre mulige årsager inkluderer utilstrækkelig lagerplads på enheden eller at appen blev lukket, mens træningen blev gemt. Hvis det mislykkes at gemme, forklarer resuméet, at træningen ikke vil blive vist i historikken.

Hvis iCloud-synkronisering er aktiveret, skal du give det tid til at en afsluttet træning vises på dine andre enheder. Apple Health gemmer en separat kopi og er ikke kilden til synkronisering af Pushanovas træningshistorik.

Oftest, ja. Åbn Pushanova igen og følg gendannelsesbeskeden. På Apple Watch kan Træning afbrudt (Workout Interrupted) vises, og at afvise den gemmer den afsluttede del, når det er muligt.

Gendannelse er muligvis ikke mulig, hvis den gemte træning er beskadiget, for gammel, eller hvis enheden ikke har nok ledig lagerplads. Hvis problemet fortsætter:

• Opdater Pushanova og enhedens styresystem.
• Genstart enheden.
• Bekræft, at enheden har ledig lagerplads.
• Luk ikke Pushanova, mens Afslut træning gemmes.

Åbn fanen Træninger, tryk på Tilføj træning og indtast de udførte sæt og antal armbøjninger.

Manuelle træninger inkluderer ikke hviletider, tempo eller puls. De gemmes ikke i Apple Health.

På iPhone eller iPad:

• Åbn Træninger for at se individuelle træninger, sæt, varighed, kalorier, noter og tilgængelige detaljer.
• Åbn Fremgang for at se dine samlede tal over tid, seneste konsistens, dit bedste sæt og tilgængelige diagrammer.
• Åbn Kalender for at se træninger efter dato. Kalenderen kræver Pushanova Premium.

Pushanova Premium inkluderer også ugentlige sammenligninger, detaljerede fremgangsdiagrammer og yderligere detaljer om tempo, kadence og puls.

Apple Watch viser et resumé umiddelbart efter en træning. Fuld historik og fremgang er tilgængelig på iPhone og iPad.

Åbn Vælg niveau på iPhone, iPad eller Apple Watch. Vælg et hvilket som helst tilgængeligt niveau.

Ved at gennemføre de krævede armbøjninger, går programmet videre til næste niveau. Du kan også gentage et niveau eller springe til et andet niveau. Niveau 11–50 kræver Pushanova Premium.

Der er ikke en enkelt knap, der nulstiller al fremgang.

• Skift det aktuelle programniveau med Vælg niveau.
• Slet træninger individuelt i Træninger.
• Administrer Pushanova-data, der er gemt i iCloud, via dine enhedsindstillinger.

Apple Health-kopier og diagnostiske rapporter sendt via e-mail gemmes separat. Afinstallation af Pushanova fjerner ikke disse kopier.

Følgende funktioner er gratis:

• Programniveau 1–10
• Træning uden forudindstillede mål
• Automatisk tælling og Tryk for at tælle
• Manuel træningsindtastning
• Træningshistorik, noter og deling
• Seneste træningskonsistens, samlede tal over tid og dit bedste sæt
• Live træningsoplysninger på låseskærmen og i Dynamic Island
• Træningspåmindelser
• Apple Health og iCloud-synkronisering

Pushanova Premium låser op for programniveau 11–50, træningskalenderen, ugentlige sammenligninger, detaljerede fremgangsdiagrammer og yderligere træningsdetaljer.

Åbn Pushanova Premium-skærmen og tryk på Gendan. Brug den samme Apple Account, som købte det årlige abonnement eller engangskøbet.

Køb behandles af Apple. Pushanova bruger ikke sin egen konto til køb.

1. Bekræft, at enheden bruger den Apple Account, der foretog købet.
2. Bekræft, at enheden har en internetforbindelse.
3. Åbn Pushanova Premium-skærmen og tryk på Gendan.
4. Luk og åbn Pushanova igen.
5. Tjek, at køb i appen (In-App Purchases) er tilladt på enheden.

Hvis Premium forbliver låst, skal du maile til help@pushanova.com. Inkludér enhedsmodel, Pushanova-version, købstype og et skærmbillede, der viser købet eller fejlen. Skjul ikke-relaterede person- eller betalingsoplysninger.

Kvalificerede nye abonnenter kan få en gratis prøveperiode på tre dage med det årlige abonnement. Pushanova Premium-skærmen viser, om prøveperioden er tilgængelig for din Apple Account.

Det årlige abonnement starter automatisk efter prøveperioden, medmindre du annullerer mindst 24 timer før prøveperioden slutter. Apple håndterer kvalifikation, fakturering og fornyelse.

Engangskøbet inkluderer ikke en gratis prøveperiode.

Åbn Pushanova Premium-skærmen og tryk på Gendan (Restore). Brug den samme Apple Account, som købte det årlige abonnement eller engangskøbet.

Køb behandles af Apple. Pushanova bruger ikke sin egen konto til køb.

Apple behandler alle Pushanova-køb og refusioner. Anmod om en refusion på reportaproblem.apple.com eller via din købshistorik hos Apple.

Pushanova-udvikleren kan ikke udstede en App Store-refusion.

Ja. Brug den samme Apple Account på den anden enhed og tryk på Gendan i Pushanova.

Familiedeling er ikke aktiveret for Pushanova Premium.

Tryk på Gendan for at gendanne Premium for den købende Apple Account.

Hvis iCloud-synkronisering var aktiveret, kan træningshistorik gemt i iCloud synkronisere efter geninstallation. Uden iCloud-synkronisering vil en afinstallation af Pushanova fjerne den træningshistorik, der kun er gemt på den enhed.

Apple Health-kopier forbliver i Apple Health, indtil de slettes der.

Ja. Brug den samme Apple Account på den anden enhed og tryk på Gendan (Restore) i Pushanova.

Familiedeling er ikke aktiveret for Pushanova Premium.

Nej. Den automatiske tælling tager ikke billeder, og optager, gemmer eller uploader ikke video. Pushanova bruger ikke kameraet til at identificere dig.

Billeder efter træningen er separate. Pushanova bruger kun et billede, når du vælger et til deling.

Pushanova kan gemme bevægelsesmålinger, der hjælper den med at tælle armbøjninger. Disse målinger er ikke fotos eller video.

De forbliver hos træningen på din enhed. Hvis iCloud-synkronisering er aktiveret, kan de synkroniseres via din personlige iCloud-konto. De sendes ikke til en Pushanova-server, medmindre du vælger Rapportér et problem og sender e-mailen.

For fulde detaljer, læs Privatlivspolitikken.

Sådan sletter du træningsdata:

• Slet individuelle træninger i Træninger. Når iCloud-synkronisering er aktiveret, synkroniseres sletningen via iCloud.
• Fjern Pushanova-data fra iCloud via din enheds iCloud-lagerindstillinger, hvis du vil slette skykopien.
• Slet Apple Health-kopier separat i Apple Health. Pushanova kan også slette en matchende Health-træning, når den har tilladelse.

Afinstallation af Pushanova fjerner data, der kun er gemt på den enhed. Data, der allerede er gemt i iCloud eller Apple Health, forbliver, indtil du sletter dem der.

Hvis du har sendt en diagnostisk rapport eller en indsendt foto via e-mail, bedes du kontakte help@pushanova.com for at anmode om sletning af den kopi, der er modtaget af udvikleren.

Nej. Pushanova kræver ikke en tilmelding, brugernavn, adgangskode eller login via sociale medier.

Pushanova Premium er forbundet til den Apple Account, der blev brugt til købet i App Store. Dette er ikke en Pushanova-konto.

Pushanova bruger standard produktanalyse og nedbrudsrapportering. Disse tjenester modtager ikke fotos, video, kamerabaserede tællemålinger eller Apple Health-oplysninger.

Pushanova sælger ikke dine data eller bruger dem til annoncering.

For detaljer, læs Privatlivspolitikken.

• iPhone: iOS 17.6 eller nyere
• iPad: iPadOS 17.6 eller nyere
• Apple Watch: watchOS 10.6 eller nyere

Enhver enhed, der kan køre en understøttet version, kan installere Pushanova. Tilgængelige tællemetoder afhænger af enheden og de tilladelser, du giver.

Ja. Pushanova på iPad inkluderer automatisk tælling, programtræninger, træning uden forudindstillede mål, træningshistorik, fremgang, analyser og Apple Health.

iPad understøtter ikke en parret Apple Watch-træning. Brug iPhone, når du vil have Apple Watch og en anden skærm til at vise den samme aktive træning.

Hvis du ikke bruger kameraadgang på iPad, skal du aktivere Tryk for at tælle.

Der kræves ingen internetforbindelse for at starte og gemme en træning på én enhed.

En internetforbindelse kræves til iCloud-synkronisering, App Store-køb, gendannelse af køb og til at sende en support-e-mail.

Luk og åbn Pushanova igen. Hvis den stadig ikke svarer, skal du genstarte enheden.

På Apple Watch, lås uret op og åbn Pushanova igen. Hvis en træning startet fra iPhone ser ud til at stoppe, så tjek om træningen allerede er åben på uret.

For træningshistorik:

• Bekræft, at enhederne bruger den samme Apple Account.
• Bekræft, at iCloud er aktiveret for Pushanova.
• Tilslut begge enheder til internettet.
• Åbn Pushanova på hver enhed og giv det tid til at synkronisere.

Apple Health gemmer en separat træningskopi. Apple Health er ikke kilden til synkronisering af Pushanovas træningshistorik.

For Pushanova Premium, tryk på Gendan (Restore) på den enhed, der bruger den Apple Account, som foretog købet.

For en aktiv iPhone og Apple Watch træning, hold uret låst op og i nærheden og sørg for, at Brug Apple Watch er aktiveret i Pushanovas Indstillinger.