Byg op til 100 armbøjninger i dit eget tempo

Nej. Pushanova kan spore armbøjninger med en iPhone eller iPad. Apple Watch tilføjer håndledsbaseret sporing og understøtter forhøjede armbøjninger på bænke og vandrette stænger.

Ja. Du kan starte og afslutte en træning på Apple Watch, uden at din iPhone er i nærheden. Watch-appen fokuserer på træningen. Træningshistorik og analyser er tilgængelige på iPhone og iPad.

Når du bruger Apple Watch og iPhone sammen, kan Apple Watch tælle dine armbøjninger, mens iPhone viser den synkroniserede træning.

På iPhone og iPad måler frontkameraet ændringer i afstanden mellem dit ansigt og enheden. På Apple Watch analyserer Pushanova bevægelsen af dit håndled. Du kan også slå en indstilling til, der tæller én armbøjning, hver gang du trykker på skærmen.

Ja. På iPhone kan Pushanova bruge en anden indbygget sensor, når kameraadgang ikke er tilgængelig. Både på iPhone og iPad kan du aktivere tælling ved at trykke på skærmen. Apple Watch bruger ikke et kamera.

Nej. Den automatiske tælling tager ikke billeder, og optager, gemmer eller uploader ikke video. Kameraet måler kun afstand, og Pushanova bruger det ikke til at identificere dig.

iPhone og iPad understøtter almindelige armbøjninger på gulvet samt armbøjninger på knæene. Apple Watch understøtter også forhøjede armbøjninger på en bænk eller vandret stang.

Armbøjninger på parallelle håndtag med håndfladerne mod hinanden understøttes ikke. Knkkel-armbøjninger kan fungere, men tællingen kan være mindre nøjagtig.

Ingen automatisk sporingsmetode kan tælle hver bevægelse uden fejl. Enhedens placering, kropsholdning og hastighed kan påvirke resultatet. Efter en træning kan du rette antallet af armbøjninger i ethvert eksisterende sæt.

Du kan starte med de første niveauer, der indeholder små sæt. Armbøjninger fra knæene understøttes. Du kan gentage et niveau og gøre fremskridt i dit eget tempo.

Ja. Du kan starte på et hvilket som helst niveau eller træne frit. Pushanova kan registrere sæt af armbøjninger under konditions- eller styrketræning.

Programmet har 50 niveauer i tre faser. Hvert niveau er en struktureret træning med forudindstillede sæt og mål for armbøjninger. Det sidste niveau er ét sæt med 100 armbøjninger.

Du kan starte på et hvilket som helst niveau, gentage et niveau eller springe til et andet niveau. De første 10 niveaus er gratis. Pushanova Premium låser op for niveau 11–50.

Ja. Du kan gennemføre et niveau i én træning og træne frit i en anden. Du kan også fortsætte med at træne frit, efter at du har gennemført et niveau i den samme træning.

Ja. Pushanova kræver ikke en daglig eller ugentlig tidsplan. Du kan gentage niveauer, tage hviledage og vende tilbage til programmet, når du er klar.

Under en niveau-træning foreslår Pushanova 90 sekunders hvile mellem planlagte sæt. Du kan fortsætte tidligere eller hvile længere. Når du træner frit, er der ikke noget fast hvilemål.

Du kan ikke bygge og gemme en forudindstillet sekvens af sæt før en træning. Når du træner frit, bestemmer du, hvor mange armbøjninger og sæt du vil udføre, mens du træner, og Pushanova registrerer træningen.

Ja. Med din tilladelse gemmer Pushanova afsluttede styrketræninger i Apple Health, inklusive varighed, aktive kalorier og puls, når det er tilgængeligt. Antallet af armbøjninger og sæt gemmes ikke i Apple Health.

Apple Health-tilladelse kræves til træning på Apple Watch. Det er valgfrit på iPhone og iPad.

Ja. Pushanova estimerer aktive kalorier, selv når der ikke er en pulsmåler tilgængelig. Pulsen kan komme fra Apple Watch, kompatible pulsøretelefoner eller en Bluetooth-pulsmåler.

Pulsmåling med kompatible øretelefoner kræver iOS 26 eller nyere på iPhone, eller iPadOS 26 eller nyere på iPad.

Ja. Pushanova er en komplet iPad-app med automatisk tælling, program til 100 armbøjninger, muligheden for at træne frit, træningshistorik, fremgang, analyser og Apple Health.

Ja. Du kan starte og gemme en træning uden en internetforbindelse. iCloud-synkronisering genoptages, når din enhed er online igen. App Store-køb kræver en internetforbindelse.

Nej. Pushanova kræver ikke en konto eller et medlemskap. Du kan bruge appen uden at angive en e-mailadresse eller oprette en adgangskode. Pushanova Premium er valgfrit og købes gennem App Store.

Ja. Gratis træning inkluderer ubegrænsede træninger uden forudindstillede mål, de første 10 niveauer og automatisk tælling på iPhone, iPad og Apple Watch. Pushanova indeholder ingen reklamer.

Pushanova Premium låser op for niveau 11–50 og flere måder at gennemgå din fremgang på. Disse omfatter en træningskalender, ugentlige sammenligninger, detaljerede fremgangsdiagrammer og yderligere tempo-, kadence- og pulsdetaljer for hver træning.

Pushanova Premium er tilgængelig som et årligt abonnement eller et engangskøb.

Kvalificerede nye abonnenter kan prøve det årlige abonnement gratis i tre dage. Det starter automatisk, medmindre du annullerer inden prøveperioden udløber. Engangskøbet har ingen prøveperiode, og App Store viser prisen, inden du køber.