Segueix un programa fins a 100 flexions o entrena com vulguis

El programa acaba amb una sèrie de 100 flexions. També pots entrenar com vulguis, i Pushanova compta l'entrenament a l'iPhone, l'iPad i l'Apple Watch.

Descarregar a l'App Store

Comença de franc. Sense compte. Sense anuncis.

Apple Watch que compta flexions a l'app Pushanova

Segueix el programa i entrena com vulguis

El programa té 50 nivells en tres etapes. Comença en qualsevol nivell. L'últim nivell és una sèrie de 100 flexions.

Entrena com vulguis quan no vols objectius prefixats. Tria el nombre de flexions i de sèries, i torna al programa a l'entrenament següent.

Els primers 10 nivells són de franc. Pushanova Premium desbloqueja els nivells 11–50.

iPhone amb els nivells del programa a l'app Pushanova

Recompte automàtic de flexions

A l'iPhone i l'iPad, posa el dispositiu a terra i fes flexions cap a la càmera frontal. Pushanova compta les flexions mentre et mous. El recompte automàtic no fa fotos ni grava vídeo.

A l'Apple Watch, Pushanova compta les flexions pel moviment del canell. Admet flexions a terra i flexions elevades en un banc i en una barra.

També pots comptar una flexió cada vegada que toques la pantalla. Si l'entrenament s'ha fet sense Pushanova, pots escriure les sèries i el nombre de flexions a l'iPhone o l'iPad.

iPhone que compta flexions a l'app Pushanova durant un entrenament

Entrena a l'Apple Watch, amb l'iPhone i sense

Tot l'entrenament a l'Apple Watch

Pots començar i acabar un entrenament a l'Apple Watch encara que l'iPhone no sigui a prop. L'app del Watch compta les flexions i mostra la fase actual, el nombre de flexions, la sèrie, el temporitzador, el ritme, la freqüència cardíaca i les calories actives.

Una vibració confirma la flexió i la sèrie acabada, així no cal mirar la pantalla després de cada repetició.

Durant l'entrenament pots escoltar música o un pòdcast i controlar la reproducció des de l'Apple Watch.

Apple Watch i iPhone junts

Pots començar l'entrenament en qualsevol dels dos dispositius. L'Apple Watch pot comptar les flexions i l'iPhone mostra el mateix entrenament. El nombre de flexions, les sèries, el ritme, els descansos i la resta de dades es mantenen sincronitzats.

iPhone i Apple Watch amb un entrenament a l'app Pushanova

Dades de l'entrenament mentre entrenes

Durant l'entrenament, Pushanova mostra la fase actual, el nombre de flexions i la sèrie, el temporitzador, el ritme, les calories actives i la freqüència cardíaca1 quan hi ha aquestes dades.

A l'iPhone, la fase, el temporitzador, el nombre i la sèrie també es queden a la pantalla bloquejada i a la Dynamic Island. La millor sèrie és una marca personal i no es compara amb altres persones.

Apple Watch amb la freqüència cardíaca, les calories i el ritme a l'app Pushanova

Resum dels entrenaments i del progrés

Historial d'entrenaments

Cada entrenament acabat queda desat, amb les sèries, la durada, les calories, les notes i la sensació després d'entrenar. El pots compartir com a targeta o sobre una foto.

Progrés amb el temps

Mira les flexions, el ritme i les calories de la setmana passada, els dies amb entrenament i la comparació d'aquesta setmana amb l'anterior.

Regularitat recent de l'entrenament

Un indicador mostra com n'és de regular l'entrenament darrerament. Els dies recents pesen més, i un dia de pausa no esborra el valor. La mateixa vista és a la pantalla d'inici, a la pantalla bloquejada i als ginys de l'Apple Watch, amb el total de sempre i la millor sèrie.

iPhone amb la pàgina de progrés de l'app Pushanova

Pushanova als dispositius Apple

Pushanova és una app completa a l'iPad. Té recompte automàtic, entrenaments del programa, entrenament sense objectius prefixats, historial, progrés, analítica i Apple Health.

L'historial es pot sincronitzar entre dispositius Apple amb el compte personal de l'iCloud. Pushanova no demana un compte propi.

Amb permís, Pushanova desa l'entrenament de força acabat a l'Apple Health. La freqüència cardíaca i les calories actives s'afegeixen quan hi ha aquestes dades.

Pots començar i desar un entrenament sense connexió a internet. La sincronització amb l'iCloud continua quan el dispositiu torna a estar en línia.

Funcions de franc i Premium

De franc

  • Els primers 10 nivells del programa
  • Entrenament sense objectius prefixats
  • Recompte automàtic a l'iPhone, l'iPad i l'Apple Watch
  • Recompte tocant la pantalla
  • Entrada manual d'un entrenament a l'iPhone i l'iPad
  • Historial d'entrenaments, notes i compartició
  • Regularitat recent de l'entrenament, total de sempre i màxim de flexions en una sèrie
  • Dades de l'entrenament en curs a la pantalla bloquejada i a la Dynamic Island
  • Ginys de la regularitat recent de l'entrenament
  • Recordatoris per entrenar
  • Apple Health i sincronització amb l'iCloud

Pushanova Premium

  • Nivells 11–50 del programa i tot el camí fins a 100 flexions
  • Calendari d'entrenaments
  • Comparacions setmanals i giny de la pantalla d'inici
  • Gràfics de progrés detallats
  • Més dades de ritme, cadència i freqüència cardíaca de cada entrenament

Pushanova Premium té una subscripció anual i una compra de per vida.

Comença el primer entrenament

Entrena com vulguis tant de temps com vulguis, o comença en un dels primers 10 nivells del programa. El recompte automàtic és de franc a l'iPhone, l'iPad i l'Apple Watch.

Descarregar a l'App Store

Sense compte. Sense anuncis.

iPhone amb la pantalla d'inici de Pushanova