ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ 100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ’ਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ Pushanova iPhone, iPad ਅਤੇ Apple Watch ’ਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਗਿਣਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੁਫ਼ਤ। ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 50 ਪੱਧਰ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਖ਼ਰੀ ਪੱਧਰ 100 ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਾ ਚਾਹੀਦੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ। ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ’ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਹਿਲੇ 10 ਪੱਧਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। Pushanova ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪੱਧਰ 11–50 ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
iPhone ਅਤੇ iPad ’ਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਫ਼ਰਸ਼ ’ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕੈਮਰੇ ਵੱਲ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਹਿਲਣ ’ਤੇ Pushanova ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਣਤੀ ਫ਼ੋਟੋ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦੀ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
Apple Watch ’ਤੇ Pushanova ਕਲਾਈ ਦੀ ਹਿਲਜੁਲ ਤੋਂ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਫ਼ਰਸ਼ ’ਤੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਅਤੇ ਹਰੀਜ਼ੌਂਟਲ ਬਾਰ ’ਤੇ ਉੱਚੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਚੱਲਦੇ ਹਨ।
ਸਕਰੀਨ ’ਤੇ ਹਰ ਟੈਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਵੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਵਰਕਆਊਟ ਬਿਨਾਂ Pushanova ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ iPhone ਜਾਂ iPad ’ਤੇ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੱਥੀਂ ਭਰੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਿਨਾਂ ਨੇੜਲੇ iPhone ਦੇ Apple Watch ’ਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। Watch ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਰਕਆਊਟ ਭਾਗ, ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣਤੀ, ਸੈੱਟ, ਟਾਈਮਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸਮਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਲਾਈ ’ਤੇ ਥਪਥਪਾਹਟ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸੈੱਟ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਹਿਲਜੁਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਕਰੀਨ ਵੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਵਰਕਆਊਟ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸੁਣੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ Apple Watch ਤੋਂ ਉਹ ਚਲਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਰਕਆਊਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਵਾਈਸ ’ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। Apple Watch ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ iPhone ਉਹੀ ਵਰਕਆਊਟ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣਤੀ, ਸੈੱਟ, ਪ੍ਰਤੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸਮਾਂ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਵਰਕਆਊਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਵਰਕਆਊਟ ਦੌਰਾਨ Pushanova ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਗ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸੈੱਟ, ਟਾਈਮਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸਮਾਂ, ਸਰਗਰਮ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ1 ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ।
iPhone ’ਤੇ ਭਾਗ, ਟਾਈਮਰ, ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਲੌਕ ਸਕਰੀਨ ’ਤੇ ਅਤੇ Dynamic Island ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਹਰ ਪੂਰਾ ਵਰਕਆਊਟ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਟਾਂ, ਮਿਆਦ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਨੋਟਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਸਮੇਤ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਫ਼ੋਟੋ ’ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।
ਹਾਲ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ, ਪ੍ਰਤੀ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇਖੋ, ਉਹ ਦਿਨ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਹ ਹਫ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਰਿਹਾ।
ਇੱਕ ਗੇਜ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਈ ਹੈ। ਹਾਲ ਦੇ ਦਿਨ ਵੱਧ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਇਹ ਰੀਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹੀ ਝਲਕ ਹੋਮ ਸਕਰੀਨ, ਲੌਕ ਸਕਰੀਨ ਅਤੇ Apple Watch ਵਿਜੇਟਾਂ ’ਤੇ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੁੱਲ ਅੰਕਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੈੱਟ ਨਾਲ।
Pushanova iPad ’ਤੇ ਪੂਰੀ ਐਪ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਣਤੀ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਰਕਆਊਟ, ਬਿਨਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਵਰਕਆਊਟ ਇਤਿਹਾਸ, ਸੁਧਾਰ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ Apple Health ਨਾਲ।
ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਆਊਟ ਇਤਿਹਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ iCloud ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ Apple ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। Pushanova ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
ਤੁਹਾਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ Pushanova ਪੂਰੇ ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਕਆਊਟ Apple Health ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਦੀ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਉਦੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ।
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੁਬਾਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਣ ’ਤੇ iCloud ਸਿੰਕ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Pushanova ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਾਲਾਨਾ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਖ਼ਰੀਦ ਵਜੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਬਿਨਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 10 ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। iPhone, iPad ਅਤੇ Apple Watch ’ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਿਣਤੀ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
ਕੋਈ ਖਾਤਾ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ।
