Folge einem Programm bis 100 Liegestütze, oder trainiere frei

Das Programm endet mit einem Satz von 100 Liegestützen. Du kannst auch frei trainieren, und Pushanova zählt das Training auf iPhone, iPad und Apple Watch.

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Kostenlos starten. Kein Konto. Keine Werbung.

Apple Watch, auf der Pushanova Liegestütze zählt

Folge dem Programm und trainiere frei

Das Programm hat 50 Level in drei Phasen. Starte auf einem beliebigen Level. Das letzte Level ist ein Satz mit 100 Liegestützen.

Trainiere frei, wenn du keine vorgegebenen Ziele möchtest. Du wählst die Liegestütze und Sätze und kannst beim nächsten Training zum Programm zurückkehren.

Die ersten 10 Level sind kostenlos. Pushanova Premium schaltet die Level 11–50 frei.

iPhone mit den Programm-Leveln von Pushanova

Automatisches Zählen der Liegestütze

Auf iPhone und iPad legst du das Gerät auf den Boden und machst Liegestütze zur Frontkamera hin. Pushanova zählt deine Liegestütze, während du dich bewegst. Das automatische Zählen macht keine Fotos und nimmt kein Video auf.

Auf der Apple Watch zählt Pushanova Liegestütze anhand der Bewegung deines Handgelenks. Das unterstützt Liegestütze auf dem Boden und erhöhte Liegestütze auf einer Bank und an einer Stange.

Du kannst auch bei jedem Tippen auf den Bildschirm einen Liegestütz zählen. Wenn du ein Training ohne Pushanova abgeschlossen hast, kannst du die Sätze und Liegestütz-Zahlen auf iPhone oder iPad von Hand eintragen.

iPhone, auf dem Pushanova während eines Trainings Liegestütze zählt

Trainiere auf der Apple Watch, mit oder ohne iPhone

Ein Training auf der Apple Watch abschließen

Starte und schließe ein Training auf der Apple Watch ab, ohne dass dein iPhone in der Nähe ist. Die Watch-App zählt deine Liegestütze und zeigt die aktuelle Trainingsphase, die Liegestütz-Zahl, den Satz, einen Timer, das Tempo, die Herzfrequenz und die aktiven Kalorien.

Haptische Rückmeldung bestätigt Liegestütze und abgeschlossene Sätze, sodass du nach jeder Bewegung nicht auf den Bildschirm schauen musst.

Du kannst während eines Trainings Musik oder Podcasts hören und die Wiedergabe von der Apple Watch aus steuern.

Apple Watch und iPhone zusammen nutzen

Starte das Training auf einem der beiden Geräte. Die Apple Watch kann deine Liegestütze zählen, während das iPhone dasselbe Training anzeigt. Liegestütz-Zahl, Sätze, Tempo, Pause und andere Trainingsangaben bleiben synchron.

iPhone und Apple Watch mit einem Pushanova-Training

Sieh Trainingsangaben, während du trainierst

Während eines Trainings zeigt Pushanova die aktuelle Phase, deine Liegestütz-Zahl und den Satz, einen Timer, das Tempo, die aktiven Kalorien und die Herzfrequenz1, wenn sie verfügbar ist.

Auf dem iPhone bleiben Phase, Timer, Zahl und Satz auf dem Lock Screen und in der Dynamic Island. Dein bester Satz ist eine persönliche Bestleistung und wird nicht mit anderen Personen verglichen.

Apple Watch mit Herzfrequenz, Kalorien und Tempo in Pushanova

Sieh dir Trainings und Fortschritt an

Trainingsverlauf

Jedes abgeschlossene Training wird gespeichert, mit Sätzen, Dauer, Kalorien, Notizen und wie es sich angefühlt hat. Teile es als Karte oder auf einem Foto.

Fortschritt über die Zeit

Sieh Liegestütze, Tempo und Kalorien der letzten Wochen, die Tage, an denen du trainiert hast, und wie diese Woche im Vergleich zur letzten steht.

Aktuelle Trainingsregelmäßigkeit

Eine Anzeige zeigt, wie regelmäßig du zuletzt trainiert hast. Neuere Tage zählen mehr, und ein fehlender Tag setzt sie nicht zurück. Dieselbe Ansicht gibt es als Widgets auf dem Home Screen, dem Lock Screen und der Apple Watch, mit Gesamtzahlen und deinem besten Satz.

iPhone mit dem Progress-Bildschirm von Pushanova

Nutze Pushanova auf deinen Apple-Geräten

Pushanova ist eine vollständige App auf dem iPad, mit automatischem Zählen, Programm-Trainings, Training ohne vorgegebene Ziele, Trainingsverlauf, Fortschritt, Auswertungen und Apple Health.

Dein Trainingsverlauf kann über deinen persönlichen iCloud-Account zwischen deinen Apple-Geräten synchronisiert werden. Pushanova braucht kein eigenes Konto.

Mit deiner Erlaubnis speichert Pushanova abgeschlossene Krafttrainings in Apple Health. Herzfrequenz und aktive Kalorien sind enthalten, wenn sie verfügbar sind.

Du kannst ein Training ohne Internetverbindung starten und speichern. Die iCloud-Synchronisierung geht weiter, sobald dein Gerät wieder online ist.

Kostenlose und Premium-Funktionen

Kostenlos enthalten

  • Die ersten 10 Programm-Level
  • Training ohne vorgegebene Ziele
  • Automatisches Zählen auf iPhone, iPad und Apple Watch
  • Zählen durch Tippen auf den Bildschirm
  • Manuelles Eintragen eines Trainings auf iPhone und iPad
  • Trainingsverlauf, Notizen und Teilen
  • Aktuelle Trainingsregelmäßigkeit, Gesamtzahlen und deine höchste Zahl an Liegestützen in einem Satz
  • Live-Trainingsangaben auf dem Lock Screen und in der Dynamic Island
  • Widgets zur aktuellen Trainingsregelmäßigkeit
  • Trainingserinnerungen
  • Synchronisierung mit Apple Health und iCloud

Pushanova Premium

  • Programm-Level 11–50 und der vollständige Weg zu 100 Liegestützen
  • Trainingskalender
  • Wochenvergleiche und das Home-Screen-Widget
  • Detaillierte Fortschrittsdiagramme
  • Zusätzliche Angaben zu Tempo, Kadenz und Herzfrequenz für jedes Training

Pushanova Premium gibt es als Jahresabo oder als Kauf auf Lebenszeit.

Starte dein erstes Training

Trainiere so lange frei, wie du möchtest, oder beginne mit einem der ersten 10 Programm-Level. Automatisches Zählen ist auf iPhone, iPad und Apple Watch kostenlos.

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