প্রোগ্রামটি ১ সেটে ১০০টি পুশ-আপ দিয়ে শেষ হয়। নিজের মতোও অনুশীলন করতে পারেন, আর Pushanova iPhone, iPad ও Apple Watch-এ ওয়ার্কআউটের পুশ-আপ গুনে রাখে।
বিনামূল্যে শুরু করুন। অ্যাকাউন্ট নেই। বিজ্ঞাপন নেই।
প্রোগ্রামটিতে ৩টি ধাপে ৫০টি লেভেল আছে। যেকোনো লেভেল থেকে শুরু করুন। শেষ লেভেলে ১ সেটে ১০০টি পুশ-আপ রয়েছে।
আগে থেকে নির্ধারিত লক্ষ্য না চাইলে নিজের মতো অনুশীলন করুন। পুশ-আপ ও সেট আপনি বেছে নেন, আর পরের ওয়ার্কআউটে প্রোগ্রামে ফিরতে পারেন।
প্রথম ১০টি লেভেল বিনামূল্যে। Pushanova Premium লেভেল ১১–৫০ আনলক করে।
iPhone ও iPad-এ ডিভাইসটি মেঝেতে রেখে সামনের ক্যামেরার দিকে পুশ-আপ করুন। আপনার নড়াচড়ার সঙ্গে Pushanova পুশ-আপ গোনে। স্বয়ংক্রিয় গণনার সময় ছবি তোলা বা ভিডিও রেকর্ড করা হয় না।
Apple Watch-এ Pushanova আপনার কবজির নড়াচড়া থেকে পুশ-আপ গোনে। এটি মেঝেতে এবং বেঞ্চ ও অনুভূমিক বারে উঁচু অবস্থান থেকে পুশ-আপ সমর্থন করে।
স্ক্রিনে প্রতিবার ট্যাপ করেও ১টি করে পুশ-আপ গুনতে পারেন। Pushanova ছাড়া কোনো ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করলে iPhone বা iPad-এ সেট ও পুশ-আপের সংখ্যা হাতে লিখে যোগ করতে পারেন।
iPhone কাছাকাছি না থাকলেও Apple Watch-এ ওয়ার্কআউট শুরু ও সম্পন্ন করুন। Watch অ্যাপটি আপনার পুশ-আপ গোনে এবং ওয়ার্কআউটের বর্তমান ধাপ, পুশ-আপের সংখ্যা, সেট, টাইমার, গতি, হৃদ্স্পন্দন ও সক্রিয় ক্যালরি দেখায়।
হ্যাপটিক প্রতিক্রিয়া পুশ-আপ ও সম্পন্ন সেট নিশ্চিত করে, তাই প্রতিটি নড়াচড়ার পর স্ক্রিনে তাকাতে হয় না।
ওয়ার্কআউটের সময় গান বা পডকাস্ট শুনতে এবং Apple Watch থেকে মিডিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
যেকোনো একটি ডিভাইসে ওয়ার্কআউট শুরু করুন। Apple Watch আপনার পুশ-আপ গুনতে পারে, আর iPhone-এ একই ওয়ার্কআউট দেখা যায়। পুশ-আপের সংখ্যা, সেট, গতি, বিশ্রাম ও ওয়ার্কআউটের অন্যান্য তথ্য সিঙ্ক থাকে।
ওয়ার্কআউটের সময় Pushanova বর্তমান ধাপ, আপনার পুশ-আপের সংখ্যা ও সেট, টাইমার, গতি, সক্রিয় ক্যালরি এবং পাওয়া গেলে হৃদ্স্পন্দন১ দেখায়।
iPhone-এ ধাপ, টাইমার, সংখ্যা ও সেট Lock Screen এবং Dynamic Island-এ দেখা যায়। আপনার সেরা সেট একটি ব্যক্তিগত রেকর্ড; এটি অন্য কারও সঙ্গে তুলনা করা হয় না।
সম্পন্ন প্রতিটি ওয়ার্কআউট সেট, সময়কাল, ক্যালরি, নোট ও কেমন লেগেছে—এসব তথ্যসহ সংরক্ষিত হয়। এটি কার্ড হিসেবে বা ছবির ওপর শেয়ার করুন।
সাম্প্রতিক সপ্তাহগুলোর পুশ-আপ, গতি ও ক্যালরি, যেসব দিনে অনুশীলন করেছেন এবং গত সপ্তাহের তুলনায় এই সপ্তাহ কেমন—সব দেখুন।
একটি গেজ দেখায়, সম্প্রতি কতটা নিয়মিত অনুশীলন করেছেন। সাম্প্রতিক দিনগুলো বেশি গুরুত্ব পায়, আর ১ দিন বাদ গেলেই এটি শূন্য হয় না। একই দৃশ্য Home Screen, Lock Screen ও Apple Watch উইজেটেও থাকে—সঙ্গে আজীবনের মোট হিসাব ও আপনার সেরা সেট।
Pushanova একটি পূর্ণাঙ্গ iPad অ্যাপ, যাতে স্বয়ংক্রিয় গণনা, প্রোগ্রাম ওয়ার্কআউট, আগে থেকে নির্ধারিত লক্ষ্য ছাড়া অনুশীলন, ওয়ার্কআউটের ইতিহাস, অগ্রগতি, বিশ্লেষণ ও Apple Health রয়েছে।
আপনার ব্যক্তিগত iCloud অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে Apple ডিভাইসগুলোর মধ্যে ওয়ার্কআউটের ইতিহাস সিঙ্ক হতে পারে। Pushanova-এর নিজস্ব কোনো অ্যাকাউন্ট লাগে না।
আপনার অনুমতি নিয়ে Pushanova সম্পন্ন শক্তিবর্ধক ওয়ার্কআউট Apple Health-এ সংরক্ষণ করে। পাওয়া গেলে হৃদ্স্পন্দন ও সক্রিয় ক্যালরিও অন্তর্ভুক্ত হয়।
ইন্টারনেট সংযোগ ছাড়াই ওয়ার্কআউট শুরু ও সংরক্ষণ করতে পারেন। ডিভাইস আবার অনলাইনে এলে iCloud সিঙ্ক আবার শুরু হয়।
Pushanova Premium বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন বা আজীবনের জন্য এককালীন ক্রয় হিসেবে পাওয়া যায়।
যতক্ষণ ইচ্ছা নিজের মতো অনুশীলন করুন, অথবা প্রোগ্রামের প্রথম ১০টি লেভেলের যেকোনো ১টি দিয়ে শুরু করুন। iPhone, iPad ও Apple Watch-এ স্বয়ংক্রিয় গণনা বিনামূল্যে।
অ্যাকাউন্ট নেই। বিজ্ঞাপন নেই।
