ينتهي البرنامج عند مجموعة واحدة من 100 تمرين ضغط. يمكنك أيضًا التدريب بحرية، ويعدّ Pushanova التمرين على iPhone وiPad وApple Watch.
مجاني للبدء. بلا حساب. بلا إعلانات.
البرنامج من 50 مستوى في ثلاث مراحل. ابدأ من أي مستوى. المستوى الأخير مجموعة واحدة من 100 تمرين ضغط.
تدرّب بحرية عندما لا تريد أهدافًا مسبقة. أنت تختار تمارين الضغط والمجموعات، ويمكنك العودة إلى البرنامج في التمرين التالي.
المستويات العشرة الأولى مجانية. Pushanova Premium يفتح المستويات 11–50.
على iPhone وiPad، ضع الجهاز على الأرض وأدِّ تمارين الضغط باتجاه الكاميرا الأمامية. يعدّ Pushanova تمارين الضغط بينما تتحرك. العدّ التلقائي لا يلتقط صورًا ولا يسجّل فيديو.
على Apple Watch، يعدّ Pushanova تمارين الضغط من حركة معصمك. هذا يدعم تمارين الضغط على الأرض والمرتفعة على المقاعد والعقلة.
يمكنك أيضًا عدّ تمرين ضغط واحد في كل نقرة على الشاشة. إذا أكملت تمرينًا من دون Pushanova، يمكنك إدخال المجموعات والأعداد يدويًا على iPhone أو iPad.
ابدأ تمرينًا وأكمله على Apple Watch من دون iPhone بجانبك. تطبيق Watch يعدّ تمارين الضغط ويعرض مرحلة التمرين الحالية وعدد التمارين والمجموعة والمؤقّت والإيقاع والنبض والسعرات النشطة.
الاهتزاز يؤكد تمارين الضغط والمجموعات المكتملة، فلا تحتاج إلى النظر إلى الشاشة بعد كل حركة.
يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست والتحكم بالوسائط من Apple Watch أثناء التمرين.
ابدأ التمرين على أي من الجهازين. يمكن لـ Apple Watch عدّ تمارين الضغط بينما يعرض iPhone التمرين نفسه. يبقى عدد التمارين والمجموعات والإيقاع والراحة وبقية بيانات التمرين متزامنة.
أثناء التمرين، يعرض Pushanova المرحلة الحالية وعدد تمارين الضغط والمجموعة ومؤقّتًا والإيقاع والسعرات النشطة والنبض1 عند توفره.
على iPhone، تبقى المرحلة والمؤقّت والعدد والمجموعة على Lock Screen وفي Dynamic Island. أفضل مجموعة لك رقم شخصي ولا تُقارَن بأشخاص آخرين.
يُحفظ كل تمرين مكتمل، مع المجموعات والمدة والسعرات والملاحظات وشعورك. شاركه كبطاقة أو على صورة.
شاهد تمارين الضغط والإيقاع والسعرات خلال الأسابيع الأخيرة، وأيام تدريبك، وكيف يقارن هذا الأسبوع بالأسبوع السابق.
مؤشر يُظهر مدى انتظام تدريبك مؤخرًا. الأيام الأخيرة تُحتسب أكثر، وتفويت يوم لا يعيد المؤشر إلى الصفر. العرض نفسه في ودجات Home Screen وLock Screen وApple Watch، مع المجاميع طوال الوقت وأفضل مجموعة.
Pushanova تطبيق كامل على iPad، مع العدّ التلقائي وتمارين البرنامج والتدريب بلا أهداف مسبقة وسجل التمارين والتقدّم والتحليلات وApple Health.
يمكن لمزامنة سجل تمارينك بين أجهزة Apple عبر حساب iCloud الشخصي. Pushanova لا يحتاج إلى حساب خاص به.
بإذنك، يحفظ Pushanova تمارين القوة المكتملة في Apple Health. يُضمَّن النبض والسعرات النشطة عند توفرهما.
يمكنك بدء تمرين وحفظه من دون اتصال بالإنترنت. تستأنف مزامنة iCloud عندما يعود الجهاز إلى الإنترنت.
Pushanova Premium متاح كاشتراك سنوي أو شراء مدى الحياة.
تدرّب بحرية للمدة التي تريدها أو ابدأ بأحد المستويات العشرة الأولى. العدّ التلقائي مجاني على iPhone وiPad وApple Watch.
بلا حساب. بلا إعلانات.
